SEPA COMO MARCAR LA DIFERENCIA.....CLAVE DEL EXITO¡¡¡¡¡

1. Marcar la diferencia, una estrategia entre lo existente y el valor agregado Hay algo que debes tomar en muy en cuenta: diferente no es igual a bueno. Ser distinto no es usar jeans al revés o estar peinado porque ‘estás despeinado’, o sencillamente aparentar algo que no eres, se trata de generar ese valor agregado con el que todos voltearán a verte, ¿Sabes de qué hablamos? De predicar con el ejemplo... “Un buen liderazgo se ejerce, no se da de manera espontánea (…) Yo llego temprano, prendo la luz y preparo el café en la oficina todos los días. Siempre hay café porque cuando mis colaboradores ven que se acaba, simplemente vuelven a prepararlo. Pero eso no es todo, termino mi día lavando la cafetera y apagando las luces… todos los días”, comenta Álvarez Morphy. Clave de liderazgo: Predicar con el ejemplo ha sido uno de los más grandes aciertos de los exitosos, no sólo se genera empatía y fidelidad, también se crean lazos de comunicación, confianza y entusiasmo por los objetivos de la empresa, creando mayor productividad y mejores resultados. 2. Plan y visión Si no tienes estos elementos puedes caerle muy bien a tu equipo de trabajo, pero hacerlos que luchen por el mismo fin, ¡nunca! Los grandes líderes siempre tienen una estrategia, lo desarrollan, ven lo que más conviene, vuelven a checarlo y, entonces deciden ejecutarlo. "No le pidas a nadie lo que no estés dispuesto a hacer tú mismo”. Clave de liderazgo: “Un líder tiene que hacer que su gente quiera subirse a su barco, pero ¿cómo? Compartiendo los mismos intereses: cuando la empresa es ‘de todos’, todos trabajan de manera ardua para tener los mejores beneficios para todos". También puedes leer "Claves para salir de tu zona de confort e innovar" 3. Salir de la zona de confort, el reto que pocos cumplen Es cuando piensas que todo está bien, te sientes cómodo pero nada de lo que haces da los frutos que esperabas. En el fondo sabes que no hiciste lo necesario y eso es estar en tu zona de confort. Esto cierra las puertas del 90% de las personas en el planeta, asegura el experto. Clave de liderazgo: Álvarez Morphy, reconocido por su sensibilidad y olfato de quello que puede ser exitoso, sabe que la única forma de pasar del “saberlo al serlo” es tomar riesgos. Un buen líder busca superar estos límites, ampliar la perspectiva y lograr alcanzar nuevos horizontes, “si no arriesgas, no ganas”. Te recomendamos leer "7 pasos para ser tan creativo como Da Vinci". 4. Tener siempre con un plan A y B Bien dice Chirs Gardner: “siempre es bueno tener un plan alterno, sin embargo hay que aferrarse al plan A, porque el B apesta, si no, éste sería la primera opción”. Pero tampoco se trata de luchar por algo que sabes que no va a funcionar. Siempre hay riesgo de que tu plan maestro no funcione, por ello siempre debe existir el as bajo la manga. Clave de liderazgo: Vale la pena planear para el peor escenario posible, de esta manera ya estás listo para hacerle frente a lo que venga, comenta el creativo. 5. Busca siempre al más inteligente Steve Jobs era fiel seguidor de esta idea. El genio de Apple aseguraba que su equipo estaba compuesto por personas más inteligentes- y algunas más capacitadas- que él. La razón es muy sencilla: lo que logren juntos va a ser mejor que lo que hay en el mercado, eso es seguro. Alberto comparte el mismo pensamiento y lo aplica en su negocio: “lo primero que hago cuando inicio un proyecto es conformar un gran equipo, tiene que ser fuerte y el mejor, esto te asegura un triunfo cuando la empresa comienza a caminar. Lo segundo: es hacerlos parte de la empresa. A todos les ofrezco acciones de la compañía, así cuando trabajen, no lo hacen por el propósito de otro, lo hacen para que lo suyo sea mejor”. Te recomendamos leer: Conviértete en el ‘Steve Jobs’ de tu empresa 6. Innovar, el dilema entre hacer algo nuevo o hacer mejor lo que ya existe ¿Quién dijo que el innovar es hacer algo nuevo o algo que nadie haya visto? Puede ser, sin embargo, en la mayoría de las veces esto no pasa. “Tienes que buscar la forma de hacer que lo ya existente, sea mucho mejor”, asegura el especialista. Y para ello necesitas seguir contar con las siguientes características: Ser proactivo. No sólo es el que busca innovar, también es el que promueve al cambio, la creatividad y la innovación. Es importante que busques apoyar las ideas de los demás enfocándolos en las necesidades de ambas partes (empresas-colaboradores). Ser potenciador. No hay mucho que decir, un líder crea líderes, así de sencillo. Ser desarrollador. Hay que incentivar la preparación de nuestro equipo de trabajo, así como crear medios para que ellos se desarrollen dentro de la empresa. Tener inteligencia emocional. Y no sólo eso, también debes fungir como gestor emocional, crea entornos favorables para incentivar la innovación. ¿Estás listo para ser un líder que marca la diferencia? ¿Cuáles son tus consejos para ser un líder exitoso? ¿Qué piensas sobre estos temas y consejos? ¿Los aplicarías en tu liderazgo?

INFLUENCIA DE LAS REDES SOCIALES EN LA RELACIONES PERSONALES¡¡¡¡¡

Hoy en día, la tecnología es un auténtico boom para el ser humano. Nos ha ido invadiendo poco a poco como una herramienta que satisface nuestras necesidades de conocimiento, inmediatez y relación. Vivimos en un mundo en el que la televisión, las consolas, los móviles y, sobre todo, los ordenadores son algo primordial. Son aparatos con los que la gente convive llegando a depender o incluso añorar. Actualmente, puedes ir en un autobús y bajarte sin haber cruzado miradas, sin haber sentido que la gente notaba tu presencia, y es que en ese momento se encontraban inmersos en un mundo paralelo, el mundo internauta. Es una pena que los ciudadanos no miren los escaparates, el tráfico, las calles, la vida o a las personas a la cara, porque estén mirando una pantalla. G. García Márquez dijo que no era la pantalla la que daba vida y en este caso puedes estar desperdiciando millones de escenas que quizás, sean significativas para ti. Debemos plantearnos la definición de la palabra “presencia”, puesto que ya no podemos nombrarla refiriéndonos solo al aspecto físico, sino también a la presencia virtual. Esto muestra uno de los principales problemas que se encuentran integrados en la vida de los jóvenes. Por medio de las redes sociales, se conoce a gente, se mantienen las amistades lejanas, se chatea con amigos, te pones en contacto con quien quieras de forma inmediata… pero a la vez, se vulneran las relaciones entre las personas, puesto que estar presente solo virtualmente no te permite estrechar lazos o crear vínculos fuertes. Para esto es necesario tener vivencias y experiencias. Las redes sociales son un tipo de canal en el que es más fácil decir lo que se piensa, hacen que la gente se abra mostrando sus sentimientos, por lo que a la vez es una oportunidad de conocer mejor a las personas, sobre todo a los tímidos. Pero a la vez, esto hace que no superen sus barreras y digan las cosas a la cara, arriesgándose, teniendo la oportunidad de ver los rostros de las personas tras recibir noticias buenas, malas o regulares. Si esto sigue así llegaremos a un punto en el que las relaciones cara a cara llegarán a ser incómodas. Además, con las redes sociales nos exponemos a todo el mundo, subiendo imágenes, vídeos, contando constantemente lo que hacemos… El Twitter, por ejemplo, lo utilizamos como una especie de diario al que confesamos nuestros secretos. Nos estamos dejando llevar por las nuevas tecnologías, ya que nos hacen la vida más sencilla. Fernando Savater dijo: “mientras avance la tecnología, nadie lamentará el retroceso del pensamiento”, y esto es lo que está pasando. La comodidad, inmediatez y premura nos llevan a acudir a Internet en todo momento sin preocuparnos de estar convirtiendo nuestro cerebro en una maquinaria vaga, despreocupada y cada vez con menos perspicacia, ya que todo lo tenemos al alcance con un simple clic. Sócrates decía que a medida que el ser humano obtiene ideas del exterior deja de depender de sus propios contenidos. Internet busca la información por nosotros, nos la almacena, guarda nuestros recuerdos… Estas son funciones que debemos hacer por nosotros mismos, puesto que si hay recuerdos que desaparecen de nuestra mente será porque deben desaparecer e Internet no tiene ningún derecho a recordárnoslo. Si esto sucede es porque en ningún momento hemos rechazado las comodidades que nos ofrece Internet y, de hecho, sería antinatural, pero debemos tener en cuenta que hay que utilizarlo en su justa medida, sin permitir que la tecnología sobrepase la humanidad. Ya que para utilizar aparatos tecnológicos necesitamos batería, electricidad, pilas… y la vida solo debería ser recargada con las incontables vivencias que la constituyen dando lugar al mundo real.

ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR NATURALMENTE LA TESTOSTERONA A PARTIR DE LOS CUARENTA AÑOS...

Maneras para Aumentar Naturalmente los Niveles de Testosterona 1. Perder Peso Si usted tiene sobrepeso, bajar de peso puede aumentar sus niveles de testosterona, según un estudio presentado en la reunión de Endocrine Society's 2012. Los hombres con sobrepeso son más propensos a tener niveles bajos de testosterona, por lo que es una forma importante para aumentar la producción de testosterona en su cuerpo cuando usted más lo necesita. Si a usted realmente le interesa bajar de peso, tiene que limitar estrictamente la cantidad de azúcar procesada en su alimentación, ya que la evidencia señala que el exceso de azúcar, y la fructosa en particular, es el principal factor en la epidemia de la obesidad. Por lo tanto es esencial eliminar la soda de la alimentación, al igual que limitar la fructosa presente en los alimentos procesados, jugos de frutas, fruta en exceso y los llamados endulzantes "saludables" como el agave. Lo ideal es mantener el consumo total de fructosa inferior a 25 gramos por día y esto incluye las frutas. Esto es especialmente cierto si usted tiene resistencia a la insulina y tiene sobrepeso, presión arterial alta, diabetes o colesterol alto. Además de eliminar o limitar seriamente la fructosa, será de vital importancia eliminar todos los granos y la leche (incluso la cruda) de su alimentación. La leche contiene un azúcar llamado lactosa, que se ha demostrado aumentar la resistencia a la insulina, así que será mejor evitarlos si usted está tratando de perder peso. Los carbohidratos refinados, como los cereales de desayuno, bagels, waffle, pretzels, y la mayoría de los alimentos procesados ​​también se descomponen rápidamente en azúcar, aumentan los niveles de insulina y causan resistencia a la insulina, que es el principal factor subyacente de casi todas las enfermedades crónicas y condiciones médicas conocidas por el hombre, incluyendo el aumento de peso. Al eliminar estos alimentos problemáticos de su alimentación, es necesario reemplazarlos con sustitutos saludables como vegetales y grasas saludables (como las grasas saturadas naturales). Su cuerpo prefiere los carbohidratos provenientes de vegetales densos en micronutrientes en lugar de granos y azúcares, ya que retarda la conversión de los azúcares simples como la glucosa y disminuye su nivel de insulina. Al eliminar los granos y el azúcar de su alimentación, por lo general tendrá que aumentar radicalmente la cantidad de verduras que consume, así como también asegurarse de que está consumiendo proteínas y grasas saludables regularmente. He detallado una guía paso a paso para este tipo de programa de alimentación saludable en mi plan de nutrición, y lo invito a consultar esta guía si usted está tratando de perder peso. Los alimentos que usted elija comer serán la fuerza impulsora que le ayudaran a lograr exitosamente la pérdida de peso -- los ejercicios de alta intensidad con intervalos, como los incluidos en mi programa de entrenamiento Peak Fitness, de dos a tres veces por semana, junto con un entrenamiento completo, también es importante, y tiene un beneficio adicional, (¡vea más abajo!). 2. El Ejercicio de Alta Intensidad como el Peak Fitness (Especialmente Combinado con el Ayuno Intermitente) Tanto el ayuno intermitente como el ejercicio de alta intensidad por intervalos han demostrado aumentar la testosterona. El ejercicio de alta intensidad por intervalos ha tenido un comprobado efecto positivo para aumentar los niveles de testosterona y la prevención de su deterioro. A diferencia del ejercicio aeróbico o moderado y prolongado, que ha demostrado tener efectos negativos o ningún efecto sobre los niveles de la testosterona. El ayuno intermitente aumenta la testosterona al mejorar la expresión de la hormona de la saciedad, incluyendo la insulina, la leptina, la adiponectina, péptido similar al glucagón-1 (GLP-1), colecistoquinina (CKK) y melanocortinas, que están vinculados con la función saludable de la testosterona, aumento del libido y previene el declive de la testosterona inducida por la edad. El alimentarse con proteína de lactosuero de leche después del ejercicio puede mejorar aún más el efecto de la saciedad/testosterona (las hormonas del hambre causan el efecto contrario en la testosterona y libido). A continuación se muestra un resumen de cómo es el típico ejercicio Peak Fitness de alta intensidad: Calentar durante tres minutos Hacer ejercicio lo más rápido y fuerte posible que pueda durante 30 segundos. Debe sentirse completamente cansado como si ya no pudiera mas Recuperarse a un ritmo lento y moderado durante 90 segundos Repita el ejercicio de alta intensidad y la recuperación por 7 veces más Como puede ver, todo el entrenamiento se lleva a cabo en sólo 20 minutos, ¡Si veinte minutos! y durante esos 20 minutos el 75 por ciento de ese tiempo es calentamiento, recuperación o enfriamiento. Usted en realidad solo hace ejercicio intensamente durante cuatro minutos. Si usted nunca ha hecho esto será difícil creer que en realidad se pueda obtener tanto beneficio en sólo cuatro minutos de ejercicio intenso. Eso es todo lo que necesita. Tenga en cuenta que puede utilizar prácticamente cualquier tipo de equipo que desee para esto - una máquina elíptica, una corredora, la natación, incluso carreras de velocidad (aunque tendrá que hacerlo con mucho cuidado para evitar lesiones) - siempre y cuando de lo mejor de sí mismo durante 30 segundos. Pero asegúrese de estirarse correctamente y empezar poco a poco para evitar lesiones. Comience con dos o tres repeticiones y aumente gradualmente, no espere completar las ocho repeticiones en la primera vez que intente esto, especialmente si usted está fuera de forma. Encontrará más información al respecto en un artículo escrito anteriormente sobre el ayuno intermitente. 3. Consuma Suficiente Zinc El mineral zinc es importante para la producción de testosterona y complementa su alimentación, en tan solo seis semanas ha demostrado causar una notable mejora de la testosterona en los hombres con niveles bajos.1 Del mismo modo, la investigación ha demostrado que la restricción de fuentes alimenticias zinc conduce a una disminución significativa de la testosterona, mientras que la suplementación de zinc la aumenta2 e incluso protege a los hombres contra la disminución de los niveles de testosterona inducida por el ejercicio.3 Se estima que hasta un 45% de los adultos mayores de 60 años pueden tener un menor consumo recomendado de zinc; incluso cuando se añadieron los suplementos alimenticios, se estima que un 20-25 % de los adultos mayores aún tienen un consumo inadecuado de zinc, según el National Health and Nutrition Examination Survey.4 Su alimentación es la mejor fuente de zinc, en conjunto con alimentos ricos en proteínas como las carnes y pescados; otras buenas fuentes alimentarias de zinc son la leche cruda, queso crudo, frijoles y yogur o kéfir hecho con leche cruda. Puede ser difícil obtener suficiente zinc alimenticio si usted es vegetariano, y también para las personas que comen carne, en gran parte debido a los métodos de cultivo convencionales que se basan principalmente en fertilizantes químicos y pesticidas. Estos productos químicos agotan los nutrientes de la tierra...como el zinc que debe ser absorbido por las plantas con el fin transmitírselo. En muchos casos, es posible disminuir aún más los nutrientes en los alimentos por la forma de preparación. Para la mayoría de los alimentos, la cocción reducirá drásticamente los niveles de nutrientes como el zinc... sobre todo si se cose de más, lo que mucha gente suele hacer. Si usted decide tomar un suplemento de zinc, tome una dosis de menos de 40 mg al día, ya que es el límite superior recomendado en los adultos. Tomar demasiado zinc puede interferir con la capacidad de que su cuerpo absorba otros minerales, especialmente el cobre, y puede causar náuseas como efecto secundario. 4. Entrenamiento de Fuerza Además del Peak Fitness, el entrenamiento de fuerza también es conocido por aumentar los niveles de testosterona, siempre y cuando lo haga con la intensidad adecuada. Cuando utiliza el entrenamiento de fortaleza para elevar sus niveles de testosterona, tendrá que aumentar el peso y reducir el número de repeticiones. Concéntrese en hacer ejercicios que ejerciten un mayor número de músculos, como el levantamiento de peso muerto o sentadillas. Usted puede "turbo-cargar" su entrenamiento con pesas con un ritmo más lento. Al disminuir la velocidad del movimiento, en realidad está convirtiéndolo en un ejercicio de alta intensidad. El entrenamiento con pesas Súper-Lento, permite que el músculo, a nivel microscópico, acceda al máximo número de puentes-cruzados entre los filamentos de proteína que produce el movimiento en el músculo. 5. Optimice sus Niveles de Vitamina D La vitamina D, una hormona esteroidea, es esencial para el sano desarrollo del núcleo del espermatozoide, y ayuda a mantener la calidad del semen y el conteo de espermatozoides. La vitamina D también aumenta los niveles de testosterona, lo que podría aumentar la libido. En un estudio, los hombres con sobrepeso que recibieron suplementos de vitamina D tuvieron un aumento significativo en los niveles de testosterona después de un año.5 La deficiencia de vitamina D se encuentra actualmente en proporciones epidémicas en los Estados Unidos y muchas otras regiones del mundo, en gran parte porque la gente no pasa suficiente tiempo en el sol para facilitar este importante proceso de producción de vitamina D. Así que el primer paso para asegurar que está recibiendo todos los beneficios de la vitamina D, es averiguar que niveles tiene, utilizando una prueba 25(OH) D, también conocida como 25-hidroxivitamina D. Hace unos años, el nivel recomendado era entre 40-60 nanogramos por mililitro (ng/ml), pero recientemente, el nivel óptimo de vitamina D se ha elevado a 50-70 ng/ml. Para obtener sus niveles en el rango saludable, la exposición solar es la MEJOR forma de optimizar sus niveles de vitamina D; exponer una gran parte de su piel hasta que tenga un tono rosa claro, lo más cerca del mediodía posible, normalmente es necesario lograr una adecuada producción de vitamina D. Si la exposición al sol no es una opción, una cama de bronceado segura (con balastos electrónicos en vez de balastos magnéticos, para evitar la exposición innecesaria a los campos EMF) puede ser usada. Como último recurso, un suplemento de vitamina D3 puede ser tomado por vía oral, pero la investigación sugiere que un adulto promedio debe tomar 8,000 UI de vitamina D al día con el fin de elevar sus niveles por encima de 40 ng/ml, que es la cantidad mínima para la prevención de enfermedades. 6. Reducir el Estrés Cuando está bajo mucho estrés, su cuerpo libera altos niveles de la hormona del estrés, cortisol. Esta hormona en realidad bloquea los efectos de la testosterona,6 probablemente porque, desde un punto de vista biológico, el comportamiento relacionado con la testosterona (apareamiento, competencia, agresión) puede haber reducido sus posibilidades de supervivencia en caso de emergencia (por lo tanto, la "lucha o huida" es dominante, cortesía del cortisol). En el mundo moderno, el estrés crónico y los niveles elevados de cortisol posteriormente, podrían significar que los efectos de la testosterona se bloquean a largo plazo, que es lo que queremos evitar. Mi herramienta favorita para manejar el estrés es la EFT (Técnica de Liberación Emocional), que es como la acupuntura pero sin las agujas. Es una herramienta muy útil y gratuita, que libera la descarga del estrés emocional de forma rápida y sin dolor, y tan fácil que incluso los niños pueden aprenderla. Otras herramientas comunes para reducir el estrés con una alta tasa de éxito incluyen la oración, la meditación, la risa y el yoga, por ejemplo. Aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda y visualización positiva, que es el "lenguaje" del subconsciente. Cuando usted crea una imagen visual de la manera en que le gustaría sentirse, su subconsciente comprende y comienza a ayudarlo a hacer los cambios bioquímicos y neurológicos necesarios. 7. Limite o Elimine el Azúcar de su Alimentación Los niveles de testosterona disminuyen después de comer azúcar, probablemente se deba a que el azúcar conduce a un nivel alto de insulina, que es otro factor que causa bajos niveles de testosterona.7 Según las estimaciones de la USDA, las personas promedio en Estados Unidos consumen 12 cucharaditas de azúcar al día, que equivale a cerca de DOS TONELADAS de azúcar durante toda la vida. La razón la que comemos esta cantidad de azúcar no es difícil de entender - tiene buen sabor, y nos da placer mediante la activación de un proceso innato en el cerebro a través de señales de dopamina y opioides. Lo que nos causa, tanto a nivel físico como emocional es otra historia completamente diferente, y la mayoría de las personas pueden lograr grandes mejoras de salud con el hecho de reducir o eliminar el azúcar por completo de su alimentación. Recuerde que los alimentos que contienen azúcar y fructosa añadida, así como los granos, el pan y la pasta, deben ser limitados. Si usted tiene problemas de adicción al azúcar y le cuesta mucho trabajo lidiar con los antojos, le recomiendo que pruebe la técnica de psicología energética llamada Turbo Tapping, que ha ayudado a muchos "adictos a la soda" a dejar su hábito por lo dulce, y debería funcionar para cualquier tipo de antojo dulce que tenga. 8. Consuma Grasas Saludables Al decir sano, significa no sólo las grasas mono- y poliinsaturadas, como las que se encuentran en los aguacates y frutos secos, sino también las grasas saturadas, que son esenciales para desarrollar testosterona. Las investigaciones muestran que una alimentación con menos de 40% de la energía en forma de grasa (principalmente de fuentes animales, es decir saturada) conduce a una disminución en los niveles de testosterona.8 Mi alimentación personal es de aproximadamente 60-70% de grasas saludables, y otros expertos acuerdan que una alimentación ideal debe consistir de 50-70% de grasa. Es importante entender que su cuerpo necesita grasas saturadas de origen animal y vegetal (como carne, productos lácteos, ciertos aceites y plantas tropicales como el coco) para el funcionamiento óptimo, y si usted no consume este grupo de alimentos importantes y en lugar de ello consume azúcar, granos y otros carbohidratos con almidón, es casi seguro que su salud y el peso sufrirán. Ejemplos de grasas saludables que usted puede comer para optimizar sus niveles de testosterona incluyen: Aceitunas y Aceite de oliva Coco y aceite de coco Mantequilla proveniente de animales alimentados con pastura Nueces crudas, como las almendras o nueces Yemas de huevo orgánicas, de gallina alimentada con pastura Aguacates Carnes provenientes de animales alimentados con pastura Aceite de palma Aceites orgánicos de frutos secos sin calentar 9. Aumente el Consumo de Aminoácidos de Cadena Ramificada (AACR) Con Alimentos Como la Proteína de Lactosuero La investigación sugiere que los AACRs, dan como resultado niveles más altos de testosterona, especialmente cuando se toman junto con el entrenamiento de resistencia.9 Mientras que los aminoácidos de cadena ramificada están disponibles en forma de suplemento, la mayor concentración de AACRs, como la leucina, se encuentran en los productos lácteos - especialmente en quesos de calidad y proteínas de lactosuero de leche. Incluso cuando obtiene la leucina de los alimentos naturales, con frecuencia es desperdiciada o utilizada como un bloque de construcción en lugar de ser solo un agente anabólico. Así que para crear el ambiente anabólico adecuado, es necesario aumentar el consumo de leucina más que aumentar los niveles de mantenimiento. Dicho esto, tenga en cuenta que el uso de leucina como aminoácido de forma libre puede ser muy contraproducente ya que los aminoácidos libres administrados artificialmente, entran rápidamente en la circulación e interrumpen la función de la insulina, y alteran el control glucémico de su cuerpo. La leucina de fuentes alimentarias es en realidad la única manera en la que sus músculos se pueden beneficiar sin los efectos secundarios.

CAMBIAR DE TRABAJO¡¡¡¡¡

Un futuro por delante y un pasado lleno de experiencias Cuando cambiar de trabajo debe ser sólo eso: cambiar de trabajo...cómo después de acordado da dolor, cómo a nuestro parecer cualquier tiempo pasado fue mejor. Y, pues vemos lo presente como en un punto s'es ido y acabado, y juzgamos sabiamente, daremos lo no venido por pasado... Este fragmento de las coplas a la muerte del Maestre Santiago Don Rodrigo Manrique, su padre, nos muestra Jorge Manrique un modo de abordar incluso un cambio en el trabajo, o el cambio de trabajo. Hasta el siglo pasado, el siglo XX, las profesiones eran para toda la vida. Una profesión era equivalente a un trabajo. Un abogado se formaba en la facultad de derecho con la convicción de que acabaría jubilado a los 65 años como abogado... o juez. Y si esto ocurría con una de las profesiones polifacéticas, no digamos del médico o del funcionario, del profesor o del cura, del sacristán o del cabo, como en la canción "Pueblo Blanco" de Joan Manuel Serrat: "El sacristán ha visto hacerse viejo al cura, el cura ha visto al cabo y el cabo al sacristán, y mi pueblo después vio morir a los tres..." En su libro "El Camino del ser", Carl Rogers vaticinaba un futuro próximo en el que las profesiones, los trabajos para toda la vida tendrían una duración media de en torno a los 15 años. Lo que supone que si estamos ya en ese futuro lo habitual sería cambiar de trabajo unas tres veces en nuestra vida laboral. Y digo cambiar en su más amplio sentido. Pues bien, muchas veces nos encontramos en la encrucijada de cambiar de trabajo, de profesión, que no es lo mismo. Y a veces por obvio lo confundimos. Cuando lo que queramos sea cambiar de trabajo, adelante hagámoslo, pero no nos obliguemos por ello a renegar de nuestro pasado, aún presente. Otra confusión en esta tesitura nos viene al tratar injustamente a nuestra organización en la que hemos estado, convivido, aprendido y desarrollado. Algo parecido a escupir hacia arriba. Al final nos caerá encima. Dicho tratamiento injusto no es más, a mi modo de ver, que una forma inmadura de afrontar una decisión, o de encubrirla y atrasarla. En cualquier caso, el control de la situación, la decisión del cambio debe residir en nosotros y en nuestra capacidad para abordar nuestro futuro profesional, nunca debemos demonizar por ello a la organización que queremos dejar, aunque sólo sea para no dañar nuestra propia imagen, que es lo que finalmente conseguiríamos. Así pues, tomada la decisión, debemos marcarnos un calendario, un proceso y un objetivo a conseguir. La decisión es nuestra, el futuro también, no cambiemos el pasado porque lo único que lograríamos si pudiésemos es borrar nuestra experiencia tornándola en olvido, justo cuando más la necesitamos para completar nuestro cambio.

LA HUMILDAD ANTE TODO¡¡¡¡

La humildad hace que podamos quitarnos los prejuicios, aceptar nuestros errores, corregirlos y en fin, acelera nuestra capacidad de aprender. Pero como saber que tan humildes somos?... TIPS PARA DETERMINAR NUESTRO GRADO DE HUMILDAD: 1. El humilde acepta que se equivoca. Pero que dificil es decir: perdón me equivoque, es mi culpa. El orgullo por otro lado, impide que crezcamos como persona, ya que alienta el "status quo", o la resistencia a cambiar e impide que absorbamos nuevas ideas. En las empresas, la modificación de ideas o del rumbo de las metas es importante, ya que según los administradores hay que "actualizarse o morir". De que serviría un médico, ingeniero, abogado, contador, etc, que ya no esté al día de la información técnica relevante?... 2. La humildad atrae a la gente. Según se sabe, Jesucristo fue tan sencillo en sus tratos, que hasta los niños deseaban acercarse a él y conversar. Así que si notas que por lo general cuando llegas a un grupo, todos tocan trompeta de retirada, tal vez es una señal de que necesitas mejorar en tu grado de humildad. 3. El humilde es de mente abierta. Acepta que hay personas con mejores ideas y que no se puede saberlo todo. 4. Evite el perfeccionismo. Aunque es cierto que "los detalles hacen la perfección", no vale la pena vivir estresado por el temor al que dirán. Si ha intentado aprender un idioma, sabrá que uno empieza a aprenderlo casi balbucendo casi como un niño nuestras primeras palabras y se equivoca a menudo. Así que a veces, a fin de dominar cierto oficio o habilidad deberá pasar por el proceso de ensayo y error muchas veces. Si se es perfeccionista, el miedo al ridiculo hará que desistamos de intentarlo. 5. No trate de hacer todo usted mismo. Confie en los demás le guste o no. Delegue tareas menores, aunque se asegure de que estan bien hechas, revisandolas despues. Que hace cuando tiene un niño enfermo?... Trata de darle medicinas por su cuenta?... Lo más sensato es acudir con un profesional médico respetable. Si en casos graves como ese tiende a confiar en los demás porque no le queda otra opción, procure hacer parte de su vida el delegar responsabilidades. Evite la idea de que "si no hago las cosas yo mismo, no salen bien". Tal vez eso sea cierto. Pero recuerde que los más grandes proyectos del ser humano, se han logrado en equipo. Tal vez si aprende a delegar, se sentirá menos tenso y más feliz. 6. No presuma. Mejor deje que los demás elogien sus buenas cualidades. Y cuando eso ocurra, trate de no sentirse "la última coca cola del desierto". Procure que la gente lo estime por lo que usted es como persona, no por lo que posee, lo inteligente que es, el carro que maneja, lo bien que toca el piano, en fin cualquier destreza o capacidad adicional.

LA BUSQUEDA IMPLACABLE DE CULPABLES.....el país a la vanguardia

Fernando Gastón Guirao Una práctica muy típica en todo tipo de organizaciones es la búsqueda de culpables, parece el segundo deporte nacional después del fútbol. Cuando los problemas nos acosan necesitamos propiciar una víctima en la que volcar todas las iras. Producción piensa que todos los males de este mundo provienen de comercial, comercial que de producción, todos están de acuerdo de que la culpa de casi todo lo demás es del departamento de sistemas... Cuando se busca la solución de un problema organizativo se tiende a buscar una única causa última, bajo la siguiente consideración: A cada problema le corresponde una acción concreta que lo soluciona. Aquello de muerto el perro muerta la rabia pretende seguir siendo de aplicación en las organizaciones modernas, tan solo hay que encontrar al perro y matarlo, pero eso no funciona. En los grandes sistemas complejos, en los que se convierten las grandes organizaciones con el tiempo, cada problema de difícil solución no tiene causa única y por lo tanto tampoco tiene culpable único. Veámoslo con un ejemplo. empty glass sphere on the black backgroundA casi todo el mundo le gustaría encontrar a un único responsable de la crisis, parece que nos dejaría más tranquilos poder señalarle con el dedo, pero la realidad es que las causas del hundimiento de la economía son variadas y múltiples. Encontrar al responsable de la crisis es como intentar encontrar el origen de una esfera, o el primer nodo de una malla tridimensional, cualquier punto puede serlo y ninguno lo es: La banca sin escrúpulos por conseguir más clientes y beneficios. Los políticos sin coraje que no toman las decisiones con mano firme por puro electoralismo. Los empresarios que han jugado a especular con el suelo y la construcción. Un sistema educativo que genera individuos capaces de creerse cualquier cosa que le digan bancos, políticos,… Cada uno de los ciudadanos por pensar que para vivir basta con ver tele5. Despierten señores, ¡NO HAY CULPABLES! Es más, identificar a toooooodos los supuestos culpables y lapidarlos no arreglará ningún problema. Bueno, determinados culpables si que hay que encontrarlos, los de estafas, robos, asesinatos,… malla 3d¿Y si no hay culpables, no hay soluciones? ¡Nooooo! Hay soluciones, pero frecuentemente no tienen que ver con cambiar personas sino con cambiar el sistema. Y cambiar un sistema en que todo está interconectado implica no cambiar una única cosa(el culpable). Es difícil cambiar las formas de trabajar del departamento de mantenimiento sin cambiar las de producción o mejorar la calidad sin implicar a todo el mundo. Cuando en mi empresa presentamos el análisis de una determinada situación al Director General correspondiente, frecuentemente le sorprendemos con detalles de lo que pasa en su organización que le hacen hervir la sangre. A continuación le planteamos un plan de actuación que la facilite conseguir unos resultados, pero frecuentemente dudan que sea viable tirar adelante sin despedir a parte de su equipo, la que consideran culpable. Nuestra respuesta es siempre la misma, lo más probable es que con este equipo se puedan conseguir los resultados que se plantea. Lo que si está claro es que siempre hay un responsable último de todo Sr. Director General: usted. Y como diría mi amigo Gabriel Ginebra, ¿Está dispuesto a dimitir? Lo que las personas somos capaces de hacer es una mezcla de nuestras capacidades y del entorno en el que las hacemos efectivas. Cambiando el entorno puedes conseguir mucho más de las mismas personas. Yo frecuentemente me he llevada gratas sorpresas al respecto, como explicaba en el post titulado “¿A ti te falta mala leche?“ Una de las principales funciones de los mandos de la organización es la resolución de problemas. En las compañías excelentes las personas son conscientes de la complejidad organizativa y se desarrollan hábitos y sistemas de trabajo que llevan Por ello, la próxima vez que tengas la tentación de despedir a un incompetente plantéate la siguiente pregunta. ¿Qué puedo cambiar para que los puntos débiles de esta persona de mi equipo no salgan a la luz con tanta facilidad y facilitar así su trabajo? Si es alguien que trabaja mal en entornos caóticos quizás habría que definir y formalizar un poco más los procesos de trabajo. Si es una persona que le cuesta asumir las órdenes de un superior y se bloquea, quizás habría que adoptar con él un estilo de dirección más participativo. Si es alguien que muestra poca iniciativa quizás es que no tiene claros los objetivos. … Acostumbra a haber alternativas que nos sitúan en el foco de la solución de los problemas, búscalas siempre, acostumbran a ser más fáciles de poner en marcha, con el permiso del EGO, claro.

Sector público y sector privado: los dos caminos –acaso no tan contrapuestos– que un líder puede elegir...

Por Leonie Roca * Gerente general de Aeropuertos del Perú Me ha tocado trabajar en el sector público durante más de 10 años, en cargos tan diversos como el directorio de un hospital público, la presidencia de un comité de liquidación de un organismo público, la asesoría de varios presidentes del Consejo de Ministros y una regiduría en el Concejo Municipal de Lima. Y tengo ya ocho años ininterrumpidos de gestión privada, desempeñándome como gerente de empresas vinculadas al sector infraestructura. Tener la oportunidad de vivir ambas experiencias es, desde todo punto de vista, enriquecedor, puesto que los matices que ofrece cada uno de estos mundos sí son distintos y ofrecen perspectivas que forman distintas habilidades vinculadas con el liderazgo. Y a pesar de que la percepción generalizada indica lo contrario, las similitudes son mucho mayores que las diferencias. Para conocimiento público La experiencia pública en el Perú es fascinante. Se trabaja con gente de todo tipo: personal de la carrera pública muchas veces desmotivado, con restricciones presupuestales, logísticas, de tiempo, de recursos humanos; incluso, de insumos básicos. Sin duda, deja muchas lecciones: enseña a trabajar bajo presión –mucha presión–, a ser más tolerante, a “vender” tus propuestas para que sean aprobadas y a manejar la frustración permanente que se siente al ver las cosas dejadas a la mitad por razones políticas que los técnicos normalmente no entendemos. El trabajo público es agotador, y muchas veces se siente que vas como el cangrejo, caminando hacia atrás. Pero la sensación de hacer cosas macro, que tienen efectos en la sociedad, que tienen potencial de generar grandes cambios, no tiene parangón. Por otro lado, cuando se tiene una posición de liderazgo en el sector público es fundamental predicar con el ejemplo: ser el más austero, el más ordenado, el más trabajador, el más abierto a escuchar propuestas, el más servicial. Se trabaja muchas horas, se aprende a escribir discursos, a presentar una propuesta ante auditorios tan distintos como los medios de comunicación, un grupo de congresistas o un comité de empresarios, a armar equipos de trabajo, a entender dónde están las trabas que impiden que los procesos sean eficientes y ayudar a removerlas, entre otras muchas cosas. Es una lección sobre cómo lidiar con lenguajes e idiosincrasias distintas, que se dan como consecuencia natural de la diversidad de regímenes laborales y salariales que conviven en el sector público peruano. Sin embargo, quizá lo más relevante del trabajo en el sector público cuando se ocupan puestos de liderazgo es que enseña a pensar en 360 grados. Cada tema que se trabaja requiere ser analizado en cada una de sus aristas: desde cómo será recibida la medida por la población, la prensa, la clase política y los empresarios hasta evaluar la capacidad institucional de ejecutarla y hacerla viable. Ello, por supuesto, sin pasar por el alto el análisis de otras alternativas posibles que pudieron ser adoptadas como políticas públicas. Saber qué puede esperarse de cada decisión que se adopta para luego poder medirla y evaluarla es fundamental; y ésta es, quizá, la principal carencia de las políticas públicas en el Perú. Dicho en privado El sector privado es también fascinante. Quizá de una manera distinta, pero no menos interesante. Cuando has trabajado en el sector público piensas que nunca será posible encontrar en una empresa la adrenalina y la sensación de “hacer cosas grandes” que tienes cuando estás en la planilla pública. Existe la idea equivocada de que la gran empresa es el Estado y de que todo lo demás será siempre un cúmulo de intereses privados que no tienen la misma hidalguía y grandeza. Ésa es una creencia absolutamente equivocada, que nace de ideas estatistas que aún pululan en nuestras cabezas y que no le dan a la empresa privada el rol primordial que realmente tiene en el bienestar de la población. La empresa privada no sólo tiene la virtud de operar con incentivos bien puestos, con recursos bien asignados, con políticas corporativas que son aplicables y se cumplen a rajatabla; también hace cosas, produce bienes o presta servicios todos los días. Y lo hace con eficiencia porque, de otro modo, los consumidores, que siempre son más tiranos que los contribuyentes –aunque sean las mismas personas, con los mismos nombres y apellidos–, te castigan y la empresa, más temprano que tarde, termina desapareciendo. Liderar una empresa privada es un reto, en algunos aspectos, mayor aún que liderar en el sector público. Hay que rendir cuentas de manera permanente mediante indicadores cuantificables ante un directorio, ante stakeholders cada vez más exigentes y, por cierto, cada vez más ante la opinión pública, y si la empresa está en un sector sensible como el de servicios públicos, también ante la clase política. Las empresas, a diferencia de los estados, sí quiebran si no innovan, si no mejoran, si no tienen personal entrenado y si no satisfacen necesidades de los consumidores. Esta “pequeña-gran” diferencia hace que el líder privado también tenga que enfrentar su trabajo mirando cada una de las perspectivas que el negocio demanda: consumidores, proveedores, financiamiento, recursos humanos (tema crítico teniendo en cuenta la mayor movilidad de este recurso), stakeholders y procesos. Balance comparativo Sea cual fuere la industria en la que se ejerza liderazgo, las habilidades que se requieren para hacerlo con éxito son muy similares a las que demanda el sector público. Un buen líder público suele trasladarse con éxito al sector privado y, aunque son menos los casos, existe evidencia de empresarios exitosos que han tenido gestiones públicas muy eficientes. Para un líder en el sector privado el haber pasado por los pasillos públicos es un entrenamiento importante, como lo es para alguien que trabaja en el sector público entender los ritmos y necesidades de una empresa privada. Por ello, creo que para cualquier joven es interesante pensar en probar ambas experiencias y tomar de cada una de ellas las lecciones que ofrecen.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL....Goleman

¿Por qué algunas personas parecen dotadas de un don especial que les permite vivir bien, aunque no sean las que más se destacan por su inteligencia? ¿Por qué no siempre el alumno más inteligente termina siendo el más exitoso? ¿Por qué unos son más capaces que otros para enfrentar contratiempos, superar obstáculos y ver las dificultades bajo una óptica distinta? El libro demuestra cómo la inteligencia emocional puede ser fomentada y fortalecida en todos nosotros, y cómo la falta de la misma puede influir en el intelecto o arruinar una carrera. La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal. En un lenguaje claro y accesible, Goleman presenta una teoría revolucionaria que ha hecho tambalear los conceptos clásicos de la psicología, que daban prioridad al intelecto.

Consejos de Un Padre fracasado

Tienes razón soy un viejo Quizá comienzo a estorbar Yo también tuve tus años Y los muchos desengaños Son los que hoy me hacen hablar Mírame yo soy tu espejo Un día llegarás a viejo Y tarde vas a entender Que tu vida fue una historia Y que pudiste escribirla Para ganar o perder Y si piensas que yo he fracasado No cometas los mismos errores Préparate, estudia mucho Y busca rumbos mejores Hablado: (porque ahora vas a jugar el albur de tu vida Pero arrojándote tú mismo como apuesta Préparate hijo, cuenta conmigo Tú eres joven, puedes hacerlo y nada te cuesta Sólo evita caer en los vicios Porque el vicioso no llega a parte alguna Mira cuántos jóvenes se pierden Y con su desgracia otros amasan inmensas fortunas Yo sólo quiero que tú triunfes hijo Qué de malo tiene eso Entiéndeme el camino de la vida es largo Y ése camino no tiene regreso) Y si piensas que yo he fracasado No cometas los mismos errores Préparate, estudia mucho Y busca rumbos mejores

Diez mandamientos para ser buenos padres

1. Demuéstrale lo mucho que le quieres. Todos los padres quieren a sus hijos pero ¿se lo demuestran cada día?, ¿les dicen que ellos son lo más importante que tienen, lo mejor que les ha pasado en la vida? No es suficiente con atender cada una de sus necesidades: acudir a consolarle siempre que llore, preocuparse por su sueño, por su alimentación; los cariños y los mimos también son imprescindibles. Está demostrado; los padres que no escatiman besos y caricias tienen hijos más felices que se muestran cariñosos con los demás y son más pacientes con sus compañeros de juegos. Hacerles ver que nuestro amor es incondicional y que no está supeditado a las circunstancias, sus acciones o su manera de comportarse será vital también para el futuro. Sólo quien recibe amor es capaz de transmitirlo. No se van a malcriar porque reciban muchos mimos. Eso no implica que dejen de respetarse las normas de convivencia. 2. Mantén un buen clima familiar.Para los niños, sus padres son el punto de referencia que les proporciona seguridad y confianza. Aunque sean pequeños, perciben enseguida un ambiente tenso o violento. Es mejor evitar discusiones en su presencia, pero cuando sean inevitables, hay que explicarles, en la medida que puedan comprenderlo, qué es lo que sucede. Si nos callamos, podrían pensar que ellos tienen la culpa.Si presencian frecuentes disputas entre sus padres, pueden asumir que la violencia es una fórmula válida para resolver las discrepancias. 3. Educa en la confianza y el diálogo.Para que se sientan queridos y respetados, es imprescindible fomentar el diálogo. Una explicación adecuada a su edad, con actitud abierta y conciliadora, puede hacer milagros. Y, por supuesto, ¡nada de amenazas! Tampoco debemos prometerles nada que luego no podamos cumplir; se sentirían engañados y su confianza en nosotros se vería seriamente dañada. Si, por ejemplo, nos ha surgido un problema y no podemos ir con ellos al cine, tal como les habíamos prometido, tendremos que aplazarlo, pero nunca anular esa promesa. 4. Debes predicar con el ejemplo.Existen muchos modos de decirles a nuestros hijos lo que deben o no deben hacer, pero, sin duda, ninguno tan eficaz como poner en práctica aquello que se predica. Es un proceso a largo plazo, porque los niños necesitan tiempo para comprender y asimilar cada actuación nuestra, pero dará excelentes resultados. No olvidemos que ellos nos observan constantemente y "toman nota". No está de más que, de vez en cuando, reflexionemos sobre nuestras reacciones y el modo de encarar los problemas.Los niños imitan los comportamientos de sus mayores, tanto los positivos como los negativos, por eso, delante de ellos, hay que poner especial cuidado en lo que se dice y cómo se dice. 5. Comparte con ellos el máximo de tiempo.Hablar con ellos, contestar sus preguntas, enseñarles cosas nuevas, contarles cuentos, compartir sus juegos... es una excelente manera de acercarse a nuestros hijos y ayudarles a desarrollar sus capacidades. Cuanto más pequeño sea el crío, más fácil resulta establecer con él unas relaciones de amistad y confianza que sienten las bases de un futuro entendimiento óptimo. Por eso, tenemos que reservarles un huequecito diario, exclusivamente dedicado a ellos; sin duda, será tan gratificante para nuestros hijos como para nosotros.A ellos les da seguridad saber que siempre pueden contar con nosotros. Si a diario queda poco tiempo disponible, habrá que aprovechar al máximo los fines de semana. 6. Acepta a tu hijo tal y como es.Cada crío posee una personalidad propia que hay que aprender a respetar. A veces los padres se sienten defraudados porque su hijo no parece mostrar esas cualidades que ellos ansiaban ver reflejadas en él; entonces se ponen nerviosos y experimentan una cierta sensación de rechazo, que llega a ser muy frustrante para todos. Pero el niño debe ser aceptado y querido tal y como es, sin tratar de cambiar sus aptitudes.No hay que crear demasiadas expectativas con respecto a los hijos ni hacer planes de futuro. Nuestros deseos no tienen por qué coincidir con sus preferencias. 7. Enséñale a valorar y respetar lo que le rodea.Un niño es lo suficientemente inteligente como para asimilar a la perfección los hábitos que le enseñan sus padres. No es preciso mantener un ambiente de disciplina exagerada, sino una buena dosis de constancia y naturalidad. Si se le enseña a respetar las pequeñas cosas -ese jarrón de porcelana que podría romper y hacerse daño con él, por ejemplo-, irá aprendiendo a respetar su entorno y a las personas que le rodean.Muchos niños tienen tantos juguetes que acaban por no valorar ninguno. A menudo son los propios padres quienes, como respuesta a las carencias que ellos tuvieron, fomentan esa cultura de la abundancia. Lo ideal sería que poseyeran sólo aquellos juguetes con los que sean capaces de jugar y mantener cierto interés.Guardar algunos juguetes para más adelante puede ser una buena medida para que no se vea desbordado y aprenda a valorarlos. 8. Los castigos no le sirven para nada.Los niños suelen recordar muy bien los castigos, pero olvidan qué hicieron para "merecerlos". Aunque estas pequeñas penalizaciones estén adecuadas a su edad, si se convierten en técnica educativa habitual, nuestros hijos pueden volverse increíblemente imaginativos. Disfrazarán sus actos negativos y tratarán de ocultarlos. Podemos ofrecerles una conducta aceptable con otras alternativas. 9. Prohíbele menos, elógiale más.Para un crío es tremendamente estimulante saber que sus padres son conscientes de sus progresos y que además se sienten orgullosos de él. No hay que escatimar piropos cuando el caso lo requiera, sino decirle que lo está haciendo muy bien y que siga por ese camino. Reconocer y alabar es mucho mejor que lo que se suele hacer habitualmente: intervenir sólo para regañar.Siempre mencionamos sus pequeñas trastadas de cada día. ¿Por qué no hacemos lo contrario? Si, con un gesto cariñoso o un ratito de atención resaltamos todo lo positivo que nuestros hijos hayan realizado, obtendremos mejores resultados. 10. No pierdas nunca la paciencia.Difícil, pero no imposible, Por más que parezcan estar desafiándote con sus gestos, sus palabras o sus negativas, nuestro objetivo prioritario ha de ser no perder jamás los estribos. En esos momentos, el daño que podemos hacerles es muy grande. Decirles: "No te aguanto"; "Qué tonto eres"; "Por qué no habrás salido como tu hermano" merman terriblemente su autoestima. Al igual que sucede con los adultos, los niños están muy interesados en conocer su nivel de competencia personal, y una descalificación que provenga de los mayores echa por tierra su autoconfianza. Contar hasta diez, salir de la habitación..., cualquier técnica es válida antes de reaccionar con agresividad ante una de sus trastadas.En caso de que se nos escape un insulto o una frase descalificadora, debemos pedirles perdón de inmediato. Reconocer nuestros errores también es positivo para ellos.

Cuando los padres se equivocan y dañan a sus hijos…

Si fueras padre ¿te gustaría que te dijeran si te equivocas? Muchos pueden responder que si por supuesto, pero ¿es en verdad cierto? Creo que a la mayoría de padres no les gusta equivocarse y menos que se lo digan sus hijos ya que muchos creen siempre tener toda la razón del universo.Si, los padres se equivocan de muchas formas y lamentablemente el hecho de que no quieran reconocer sus errores y faltas nos daña a los hijos de diversas formas. Es triste tener que aguantar injusticias sin fundamento, amenazas y gritos cuando uno como hijo(a) bien sabe que no los merece y si los merece ¿es justo tanta violencia? ¿Cuán dañino puede ser la descarada discriminación? Pues yo creo a las personas que las crían con clara discriminación por parte de los padres se vuelve una persona triste, amargada y finalmente se rebela a tal punto que ya no quiere oír nada de lo que digan sus padres. Pero no solo eso, ¿quién puede entrar en el alma de los hijos afectados? Solo sus pobres corazones saben lo que es ser menospreciado y que luego le reprochen el comportamiento que es resultado de años y años de discriminación. Se dice que uno puede olvidar lo que le dijeron, lo que le hicieron, pero uno nunca olvida como le hicieron sentir. Las palabras tienen un efecto letal que aunque sean olvidadas el sentimiento de tristeza no sana. Si usted es padre tenga cuidado con lo que le dice a sus hijos, no valla ser que por un “idiota”,” estúpido”, o uno de los que considero más tristes “pedazo de basura”, valla a afectar para siempre el autoestima de su hijo. Cuando los padres creen que con dinero remplazan el amor o cuando creen que las fuertes amenazas sirven de algo, o peor, que la agresividad es una forma de educación; así dañan y así se precisamente se equivocan. Retomo la pregunta inicial… si fueras padre ¿te gustaría que te dijeran si te equivocas? Y aún más importante ¿lo aceptarías? Muchos no tienen idea cuan profundo dañan a sus hijos, algunos con sobreprotección, algunos con indiferencia, algunos con discriminación; pero imposible aceptar que los dañan porque al fin y al cabo los padres quieren lo mejor para nosotros pero muchas veces parece que a costa de nuestras heridas.

Las mujeres tienen la capacidad innata de detectar si su pareja le es infiel con solo mirarlo a los ojos ¡¡¡¡¡¡¡¡

Un estudio de la Universidad del Oeste de Australia reveló que las mujeres tienen una mayor percepción que los hombres para detectar la infidelidad de sus parejas. Con sólo mirar la cara de un hombre, son capaces de detectar si ha tenido una aventura amorosa clandestina. El director del Centro para la UWA Biología Evolutiva, Leigh Simmons, aseguró que las mujeres desarrollaron una mayor capacidad para hacer evaluaciones precisas que los hombres debido a que los costos de cometer errores, para ellas, son mayores. Su habilidad es consecuencia de un proceso evolutivo. La investigación consistió en mostrar a 34 hombres y 34 mujeres 189 fotografías de rostros caucásicos. Luego les preguntaron por el nivel de confianza que inspiraban estas personas, de las que se conocía su historial sexual. Del número de aciertos, que fue mayor para las mujeres, surgió la conclusión del relevamiento. Como parte de los resultados publicados en la revista Biology Letters, la clasificación de las mujeres orientada hacia hombres que engañan a sus parejas, fue relativamente acertada, equivocándose en sus suposiciones tan solo en 38 por ciento, mientras que ellos erraron en un 77 por ciento. Esta investigación proporciona la primera evidencia de que las impresiones de la infidelidad, elaboradas a partir de los rostros de distinto sexo desconocidos, contienen un núcleo de verdad, según dailymail.co.uk También encontraron una alta correlación entre el atractivo y percepciones de confianza, con personas más atractivas juzgado más probabilidades de ser digno de confianza y, por tanto, menor posibilidad de detectar infidelidad. Al parecer, según los investigadores, el secreto para detectar una infidelidad se encuentra en los ojos de una mujer, los cuales pueden reconocer si un hombre va a engañar con sólo mirarlo, aunque se encuentre lejos.

Las edades sexuales del hombre¡¡¡¡¡

1. Menor de 25 (varón joven): Potencia sin control La adolescencia y posadolescencia se caracterizan por una gran potencia sexual, a la que muchas veces se da salida a través del onanismo: la frecuencia masturbatoria media oscila entre una y hasta tres veces diarias. Sin embargo, los cambios físicos y psíquicos que se van produciendo hasta la llegada de la edad adulta provocan cierta inestabilidad sexual. La explosión hormonal o el exceso de energía producen erecciones involuntarias y poluciones nocturnas. El pene alcanza su cénit en sólo tres segundos. Aunque la edad de pérdida de la virginidad cada vez es más baja (casi siempre por debajo de los 18 años) y la posadolescencia cada vez más larga (extendiéndose hasta los 25), este es un periodo en el que aún se está experimentando con el cuerpo, y tiene gran importancia, pues la vida sexual estará siempre marcada por estos primeros pasos. Los sexólogos coinciden en que, en estos años cruciales, los hombres responden instintivamente a los estímulos eróticos, siendo tan frecuente la bisexualidad como la eyaculación precoz, sobre todo en relaciones esporádicas. "En la adolescencia lo que sobra es libido, y ese es el problema: hay un exceso de excitación sexual y abunda la eyaculación precoz, que también se da por la mayor sensibilidad del pene o el miedo a ser descubierto. La disfunción eréctil viene dada por motivos puramente psicológicos: a veces la ansiedad genera una vasoconstricción, provocando una disfunción eréctil psicógena e intermitente, dependiendo de la situación y de la pareja", afirma el psicólogo y sexólogo Víctor Cascales. Si exceptuamos la fimosis (que exige una pequeña intervención quirúrgica), los mejores antídotos para capear los problemas de esta etapa son haber tenido una sensata educación sexual / sentimental y un buen puñado de experiencias eróticas positivas. 2. Entre 25 y 30 años (adulto joven): Experiencia y satisfacción Entre los 25 y los 30 años cristaliza la identidad sexual y aumentan la autoestima y la necesidad de contacto físico. En esta edad, que se extiende hasta los 40, la potencia sexual es alta pero mesurada por la estabilización del carácter. Las erecciones son menos espontáneas, tardan algo más en llegar a su cumbre (entre 10 y 15 segundos) y el ascenso testicular es ligeramente más lento. La masturbación disminuye, si bien aumenta el consumo de pornografía. Los problemas más frecuentes son enfermedades venéreas, mala utilización de los métodos anticonceptivos y adicción al sexo y a las drogas sexuales (viagra, levitra...). La experiencia convierte el acto sexual en una materia dominada. "El hombre cree que nace aprendido, y poco a poco se da cuenta de que no es así: el acto sexual va mejorando con la práctica", apunta el doctor Valdebenito. El hombre suele tener pareja estable o se ha habituado a una soltería llena de satisfactorios encuentros esporádicos. Muchos trastornos tienen causas ajenas al individuo. "Impacta mucho el estrés económico, laboral o general, que afecta al acto sexual en calidad y/o frecuencia", afirma Valdebenito. La sexóloga psicóloga Miren Larrazábal matiza: “Lo psicológico tiene incidencia en lo orgánico, y lo orgánico en lo psicológico. Los problemas de erección a esta edad no son sólo una cuestión mental”. 3. Entre 30 y 55 años (adulto maduro): Madurez y deseo Con la crisis de los 40 se dispara el deseo sexual psicológico, pero el cuerpo no siempre obedece las órdenes del cerebro. A partir de los 45, la sombra del gatillazo está presente, y aunque no se necesiten, se recurre a los medicamentos que garantizan la respuesta eréctil. Entre los 45 y los 55 años se dan más casos de infidelidad; entre otras cosas, por el hastío y para disfrutar por fin de esas perversiones que ya no provocan sentimientos de culpa. La masturbación apenas existe y la necesidad de conquista supera al mismo deseo. En cuanto a las erecciones, se ralentizan, tardando el pene unos 20 segundos en ponerse completamente duro, disminuye su turgencia y se alarga el periodo entre erecciones. El gran problema de esta edad es aceptar que se es demasiado joven para usar viagra y muy viejo para tener una respuesta eréctil instantánea. La clave es, como bien dice el sexólogo Mario del Valle, adaptarse a la nueva situación: "Muchos hombres piensan que su pene es como su mano, y no es así; el pene tiene su propio impulso y no reacciona a las órdenes, sino a los deseos". En los mayores de 40 años la disfunción eréctil es un síntoma de factores subyacentes. Así, el 64% tiene además uno de los siguientes trastornos: hipertensión, cardiopatía crónica / angina, hipercolesteloremia, diabetes o depresión. Ante este panorama, el psicólogo sexólogo Miguel Ángel Cueto recomienda "modificar las actitudes negativas, afrontar la madurez y asumir una responsabilidad sobre los problemas sexuales y su solución". 4. Mayor de 55 años (adulto mayor): Sexo después del sexo Como dice el sexólogo Francisco Cabello, "la sexualidad en edades maduras es diferente pero no inexistente, no subimos las escaleras a la misma velocidad con 60 años que con 30, pero las subimos". En una encuesta realizada por la Universidad de Chicago, tres de cada cuatro hombres de entre 57 y 64 años afirmaron ser sexualmente activos, si bien reconocieron que el coito y el orgasmo pasan a un segundo plano en beneficio del sexo oral o las caricias íntimas. Pero el tiempo no pasa en balde, y a partir de los 75 años la erección puede tardar hasta cinco minutos en llegar a su cima, el orgasmo se hace de rogar y el pene exige una estimulación prolongada para alcanzarlo; por su parte, los testículos no se elevan tanto en el escroto durante la excitación. Como sostiene el doctor Felipe Casanueva, "no existe la andropausia como fenómeno similar a la menopausia femenina"; es decir, los cambios experimentados por los hombres a partir de los 50 años son menos significativos que los de las mujeres: los niveles de testosterona apenas se reducen, pero sí baja la producción de semen y espermatozoides y también el deseo sexual. Todo esto se traduce en una menor necesidad física de eyacular y una disminución de las contracciones orgásmicas. A veces pueden pasar días desde la última eyaculación hasta la siguiente erección. Se imponen una vida sexual más tranquila y ayuda clínica y psicológica para capear problemas como la disfunción eréctil, la hiperplasia prostática, la ansiedad durante el coito o la anorgasmia. Los sexólogos de Bayer Healthcare coinciden en recomendar para los trastornos sexuales de esta edad un tratamiento farmacológico que aúne testosterona y vardenafilo, con el objetivo de "recuperar la erección, maximizar el estado físico y mejorar el estado anímico en general". Esto, en el terreno físico; en cuanto al mental, la psicóloga Charo Valdés Santoja afirma que "del estado de salud y del conocimiento de cómo afectan determinadas enfermedades a la vida sexual depende que se pueda producir incluso un enriquecimiento de la sexualidad".

La Idiosincrasia de los peruanos: La Mediocridad...

Nuestro país tiene un potencial económico y natural envidiable. Todos dicen que podríamos ser una gran potencia, que nuestra realidad sería otra. Y la carencia de estos éxitos es siempre achacado a la clase política, a los sucesivos gobiernos, y al Estado mismo. Pero el problema no está en nuestra clase dirigente. El problema del Perú en todos los aspectos subyace en su gente misma. No es una cuestión de política de un gobierno, sino de la idiosincrasia de los peruanos, aquella innata mediocridad, corrupción, informalidad, indisciplina y autodestrucción que ha convertido al Perú en un país sin rumbo. Y todo esto tiene una sola raíz: la pobre educación imperante. Vayamos paso por paso. Es muy clásico escuchar siempre en las calles la frase “Así no más”, o “¿Qué tiene?”. No hay mejor ejemplo que la misma capital. Las personas carecen del sentido de competencia, no hay un deseo grande de superación. Es suficiente que, como los animales, se conformen con comer y tener un techo, sean cuales sean las condiciones. Muchos dirán que se trata de pobreza, pero miren bien, y verán que es mediocridad. Existen familias en las zonas marginales de Lima que siguen viviendo en condiciones paupérrimas, pudiendo haber salido de esos lugares hace mucho. Pero la falta de competencia, es decir, el simple hecho de hacer más de lo que puede el otro, hace que muchos mantengan estilos y condiciones de vida invariables por muchos años. Los peruanos carecen de competencia. Muy pocos luchan por mejorar los lugares donde viven. A esto se suma la falta de respeto propio. Los peruanos son incapaces de hacer respetar sus derechos y de respetar sus propias vidas. No necesariamente por falta de conocimiento de las leyes que los respaldan, sino de la inexplicable carencia de sentido de justicia y amor propio. Eso se refleja en el hecho de transportarse como sea, vivir como sea. Toda una clara muestra de mediocridad. Los resultados a esto se ven en la cantidad de muertos del terremoto de Pisco, o en los constantes accidentes de tránsito con víctimas mortales. Y es que los peruanos son temerarios, desafían al peligro, no les importa si exponen su vida, sólo interesa vivir como sea. Se es mediocre cuando se carece de amor propio. Muchos dirán que los peruanos arrastran la humillación de haber sido conquistados, pero eso ya pasó hace mucho. Es ahí donde la educación juega un papel preponderante. Este es el primero de futuros artículos sobre la idiosincracia de los peruanos.

El Síndrome del 'Trabajador Quemado': una enfermedad silenciosa en las empresas

Gestión, Martes, 15 de abril del 2014. Las empresas cada vez más exigen productividad pero si sus trabajadores están ‘quemados laboralmente’ no podrán lograr ese objetivo. ¿Tu empresa ha tomado medidas para disminuir el estrés entre los trabajadores? Te invito a meditar en las siguientes preguntas: ¿Trabajas hasta tarde en la oficina?, ¿no almuerzas a tus horas por terminar un informe?, ¿no disfrutas de tu familia? Las respuestas las debes estar pensando, pero sabes ¿qué tan dañino puede ser el abuso de estas actividades y provocar el Síndrome del ‘Burn out’, o también conocido como Síndrome del ‘Trabajador Quemado’? ¿De qué trata este síndrome? Enrique Roig, director general de Humana Perú, lo explica de esta manera: Síntoma 1: Angustia y ansiedad, si sientes ataques de pánico o no entiendes por qué estás nervioso ni la causa de tu intolerancia, abracadabra!, eres un ‘burnout’. Tu organismo poco a poco irá en un proceso de desequilibrio, y si no tratas este problema con un especialista, podrías generar un mal crónico o una fobia. Síntoma 2: Cambios físicos a nivel gástrico y sudoración. En realidad es una consecuencia del síntoma 1, lo que demuestra la conexión a nivel psicosomático de este problema. Síntoma 3: Depresión, es la típica persona que se cree la causa de todos los problemas de la oficina. Constantemente te juzgas o te autocensuras o desvalorizas, hasta que llega un momento en que tus capacidades cognitivas y mentales se inhabilitan. En consecuencia, te enfermarás más, porque tus defensas del organismo bajarán y estarás más proclive a contraer enfermedades de diverso índole. El psicólogo psicoanalista afirmó que el estrés no es siempre malo, mientras haya un balance entre el estímulo y la respuesta adaptativa de tu organismo, porque como sabemos una mayor demanda de trabajo genera un mayor uso de recursos y mayor capacidad de afrontamiento a problemas. No obstante, -enfatizó- cuando la demanda es mucho mayor para la capacidad del sujeto se crea un problema y un cuadro de ‘estrés laboral’. Los síntomas arriba mencionados son una cadena y conllevarán al final a una baja productividad en el centro laboral. En consecuencia, al uso de sustancias estupefacientes con el fin de llenar ese ‘vacío laboral’. “Este síndrome afecta a nivel físico y psicológico, desde un incremento de estrés hasta un problema disfuncional. El caso más severo es el ‘burnout’, porque se crea un patrón difícil de llevar por sí mismo, pierde recursos y desarrolla comportamientos de adaptación negativos (como las adicciones). Sin embargo, sí se puede tratar con una atención especializada”, agregó. Lo importante es la prevención. Las cifras hablan La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha informado que para el 2021 la causa más importante de interferencia laboral será el estrés. De la misma manera, la depresión será la causa segunda más invalidante de nuestras labores.“Todo va de la mano. Las empresas deberían invertir en su capital humano y promover ayuda a su personal”, agregó. Según Regus en el 2012, el 33% de peruanos señaló que sus niveles de estrés han aumentado en el último año. Los factores que más influyen son el trabajo en un 61%, clientes en un 51%, y finanzas personales y clientes en un 47%. De una muestra de 4,000 trabajadores peruanos, el 78% dijo haber sufrido alguna vez de estrés laboral, producido por el exceso de trabajo, reuniones u obligaciones propias de la función que desempeñan. ¿Tu empresa ha tomado medidas para evitar o disminuir el estrés entre sus trabajadores? Ciertamente, el 89% de los encuestados respondió que no, y que las medidas han surgido por su cuenta. Solo un 11% tiene un programa para ello en la organización donde laboran. “Las empresas deben darse cuenta y hacer una labor preventiva con el objetivo de reducir el estrés en sus trabajadores”, acotó. No tomes tranquilizantes, no te automediques El psicoanalista sostuvo que hay muchos ejecutivos que toman café, fuman tabaco, beben licor o gaseosas que contienen cafeína, inclusive toman tranquilizantes o somníferos cuando están tensos. En otros casos, van al casino, o usan cocaína. Estas no son las medidas adecuadas para reducir tu estrés. Roig recomendó hacer mucho ejercicio físico, y sobre todo, aprender a distribuir nuestros tiempos para no ‘cargarnos’ de actividades extra.

Avanzando contra la corriente: Faruk Mustafal, el único billonario de Irak

Sulaymaniyah, Irak. 27 noviembre, 2013. Fundó la segunda compañía de telecomunicaciones más grande de Irak y tiene un patrimonio de US$ 2.700 millones, pero no figura en ninguna lista internacional de riquezas. “Mr. Faruk es el tipo de persona que puede estar en cualquier situación y saldrá adelante de manera exitosa”, dice Shwan Taha, amigo de Faruk y fundador del banco de inversiones Rabee Securities en la capital de Irak. Hoy, a sus 72 años Faruk Mustafal Rasool puede descansar y disfrutar de ser el único billonario iraquí que se conoce. El empresario partió de a poco, luchando contra un Estado totalitario lleno de prohibiciones que no dejaban mucho espacio para la realización personal. Pero Faruk estaba dispuesto a ir más allá, incluso si tenía que hacerlo en contra del régimen de su país. La primera vez que vio un teléfono celular fue en 1998, mientras se recuperaba en un hospital de Londres tras una cirugía cuádruple de bypass. Fue en ese momento que comenzó a rondar en su cabeza la idea de ingresar estos equipos a su país. A través de la frontera con Turquía comenzó a contrabandear teléfonos y transmisores a su ciudad natal, Sulaymaniyah y tiempo después construyó la primera red inalámbrica de Irak. En 1995 compró un equipo satelital de Estados Unidos por US$ 15.000 con el fin de crear un centro de llamadas internacionales en su ciudad natal, conocida por sus residentes como Suli. En 1999 esa iniciativa se convirtió en Asiacell Communications PJSC, compañía de telecomunicaciones móvil que hoy cuenta con más de 10 millones de usuarios, una red de 83 distribuidores y sus servicios están disponibles en más de 6.000 lugares de venta a lo largo de Irak. Son la segunda compañía de telefonía móvil más grande del país y fueron los primeros en lograr cobertura nacional. En 2003 se asoció a la compañía National Mobile Telecommunications de Kuwait y se adjudicó la licencia para operar una red inalámbrica GMS en el norte de Irak que funcionaba de manera irregular, pero que cuatro años después mejoró gracias a que Asiacell, respaldado entonces por la compañía privada MerchantBridge & Co y el gobierno de Qatari, logró un contrato de US$ 1.250 millones para entregar servicios de telefonía móvil en todo Irak por 15 años. Avanzando contra la corriente: Faruk Mustafal, el único billonario de Irak Asiacell hoy tiene cerca de 10,5 millones de usuarios y su red cubre casi el 97% de las zonas pobladas del país árabe. Faruk Mustafal actualmente es presidente de Asiacell y dueño del 28%, participación valuada en US$ 1.400 millones y vendió cerca de US$ 720 millones en acciones en la IPO que se realizó en febrero. La Initial Public Offering de Asiacell se convirtió en la más grande de su país y la más grande en el Medio Oriente desde 2008. A través de su grupo de holding además tiene intereses en otros rubros como construcción, cemento, seguros y productos de acero entre otros y tiene un patrimonio neto de aproximadamente US$ 2.700 millones. Aún así nunca ha aparecido en alguna lista internacional de riqueza. Fakur ha sido calificado como un pionero y poseedor de un espíritu empresarial que no es muy común, especialmente en un país acostumbrado a la represión como Irak.

EL PODER DE LA MEDIOCRIDAD¡¡¡¡¡¡¡

Hoy en día, la expresión “es mediocre” es una de las peores que se pueden usar para definir a un producto, un proyecto o una persona. Todo lo gris y lo fallido, lo que no tiene brillo, se adscribe al calificativo de mediocre. Muchas de nuestras acciones, tanto las que hacemos para ser brillantes como lo que hacemos para evitar ser tildados de pertenecientes al montón, están pensadas para alejarnos del campo de la mediocridad. - groucho y dumont - En una película de los hermanos Marx, la actriz Margaret Dumont le dice a Groucho después de que le haga una perrería: “¡Usted es un hombre horrible!”, a lo que él responde: “Un momento, señora. ¿Comparado con quién?” Este es el quid de la cuestión Mediocre, comparado con quién La mediocridad exige siempre un término de comparación: y ese término suele estar en nuestro entorno. Dada la ubicuidad de las comunicaciones, en cualquier cosa que hagamos vamos a encontrar ejemplos de excelencia a nivel mundial. Si te pones a programar, en un par de clics puedes encontrar ejemplos de programadores geniales que llevan programando desde que tienen uso de razón y a los que difícilmente te acercarás nunca en expertismo. Si empiezas a dibujar o pintar, tienes delante de ti toda la historia de la pintura mundial para ponerte en tu sitio; o puedes ir a una academia y compararte con otros compañeros; no de nivel mundial, pero sí expertos que te harán sentir inferior sin ni siquiera proponérselo. ¿Eres bueno jugando al ajedrez? Quizá con tus amigos y en tu barrio o en tu club, pero prueba a participar en un torneo a nivel nacional para sentir que eres un principiante al lado de los verdaderos maestros. No importa el campo de actividad humana que elijas; cuando empieces y cuando lleves años de práctica, vas a poder sentirte mediocre con mucha frecuencia. Si quieres obviar el dato, solo lo podrás hacerlo aislándote en una burbuja donde no interacciones con gente que haga lo mismo que tú. Quizá en una disciplina muy concreta y en un entorno muy cerrado puedas sentirte, no digo ya el rey de la montaña, sino un jugador, programador, pintor, bailarín o trabajador competente. La mediocridad es el modo inicial y por defecto del ser humano Así que ahora que ya hemos descubierto y aceptado que seremos siempre comparativamente mediocres, y que nuestra presunta excelencia seguramente palidecerá ante muestras presentes y futuras de expertos más expertos que nosotros, veamos qué actitud podemos tomar ante este hecho incómodo de la existencia: Cualquiera que empieza a hacer algo nuevo es mediocre. Aceptar la mediocridad al principio es la única forma de aprender algo. O cejaras en el empeño muy pronto. Después de años de practicar algo, vas a encontrar ejemplos de personas que son mucho mejores que tú o que aprendieron lo mismo en mucho menos tiempo o con más facilidad. Los seres humanos somos tan diversos que hay siempre gente que aprende cosas más rápidamente y con menos esfuerzo. Siempre será así. Repite conmigo: “soy mediocre y siempre que esté vivo lo seré”. Los errores son síntomas de mediocridad, pero también prueba de que estás empujando tu frontera de posibilidades vitales. Estás embarcándote en un proyecto que te queda grande, eres un “quiero y no puedo”. Bravo. Quizá estés aprendiendo algo. La actitud experimental, base del cambio y el crecimiento, solo puede ir de la mano de una tolerancia instrumental de la mediocridad. Siempre serás mediocre en la mayoría de las cosas; solo en unas pocas podrás dejar de serlo, al menos un poco. Vive con ello. Adopta una mentalidad de crecimiento y no una mentalidad fija Quizá lo más importante para vencer el miedo a la mediocridad sea el sacar al ego de la ecuación: no estar pendiente constantemente de lo que tus resultados dicen de ti, de tu valía, de tu carácter, de tu valor como persona. Así que será mejor que te fijes en lo que quieres conseguir, y en lo que consigues, para acercarte más a lo primero. No uses tus acciones para apuntalar el ego. La mentalidad fija es la mentalidad que va asociada a una concepción frágil del ego: lo que obtengo en un momento dado es un signo inequívoco de mi potencial y del concepto que tengo que tener de mí mismo. Digo que es frágil, porque depende de los términos de comparación. Y porque cualquier error o fracaso es una prueba de que no eres bueno o que si te creías bueno quizá no lo seas tanto. Para el que vive en una mentalidad fija, la mayor prueba de mediocridad es que las cosas no le salgan fluidas o que tenga que esforzarse mucho para dominar algo. Cuanto más se esfuerza, mayores las pruebas de mediocridad. El mayor elogio para alguien que vive en una mentalidad fija es: “eres inteligente” o “eres brillante” o “esto se te da bien”. La mentalidad de crecimiento es la que considera los recursos personales, la inteligencia entre ellos, como una variable, no una cantidad fija. De esta manera no podemos decir “soy inteligente” sino “estoy siendo inteligente” (en un momento, lugar y para una actividad determinada). Los errores no son más que señales de que hay que cambiar el rumbo o intentar una meta de otra manera. El mayor elogio para alguien que vive en una mentalidad de crecimiento es: “te has esforzado mucho”, o “en esta ocasión has hecho esto y eso con éxito para conseguir aquello o lo otro”. El esfuerzo, la frustración temporal, las dificultades, son un síntoma natural de que estás avanzando o aprendiendo algo. La facilidad no es más que repetición de lo que ya haces bien, no un signo de brillantez personal. En resumen, ¿cuál es el poder de aceptar la mediocridad? Te libera para equivocarte con gracia, te quita el lastre del cuidado continuo de la imagen personal de cara al exterior y ante ti mismo; pone el foco en lo que importa: lo que haces y su relación con los resultados que obtienes; y te ayuda a cultivar una sana y chispeante mentalidad experimental.

TODOS CONTRA EL EMPRENDEDOR......La historia real

Los emprendedores tienen características comunes tales como el sentido de la oportunidad y la constancia en su idea. Si es una persona decidida, toma este camino porque piensa que le puede proporcionar mejores compensaciones que las que se podrían obtener como empleado raso o con cargo directivo en una empresa. Se ha definido al emprendedor como un productor de valores de mercado, que está en permanente alerta para descubrir las oportunidades que aún no han sido descubiertas y actúa en consecuencia para aprovecharlas. emprendedor.jpgSon individuos con visión, que manifiestan una conducta y orientan su comportamiento al desarrollo de una actitud emprendedora, generando y aprovechando ideas innovadoras, desarrollándolas como oportunidades de negocio rentable en las que normalmente comprometen su tiempo y esfuerzo. El emprendedor es una persona que percibe la oportunidad, que tiene confianza en su idea, que tiene una capacidad de convocatoria y de convicción mayor que el promedio, que sabe vender las ideas y, sobre todo, que tiene la capacidad de ofrecer resultados. Espíritu emprendedor El espíritu emprendedor es sinónimo de innovación, cambio, fundación de una empresa y toma de riesgos. El emprendedor es una persona que, percibida una oportunidad que ofrece el mercado, tiene la motivación, el impulso y la habilidad de movilizar recursos a fin de ir al encuentro de esta oportunidad. Una persona con fuerte confianza en sí mismo, en sus capacidades y en sus ideas; que es capaz de transformarlas en realidades y apostar por ellas con todas sus fuerzas para sacarlas adelante y convertirlas en empresas exitosas. Un emprendedor es aquella persona que convierte una idea en un proyecto concreto, en una realidad que genera algún tipo de innovación. No todos los emprendedores son iguales, pero se pueden mencionar características que todo emprendedor debe tener: + Energía para poder enfrentar las dificultades del comienzo y superarlas. + Atreverse a enfrentar riesgos. + Convicción en el propio proyecto como rumbo de vida profesional. +Decisión de dedicar al proyecto su tiempo, esfuerzo y recursos. + Disfrutar de los desafíos y no dejarse vencer en momentos de crisis. + Aceptar el fracaso como camino hacia el éxito. + Capacidad para relacionarse y saber crear un clima de armonía con sus compañeros de trabajo, sus proveedores, sus clientes... + Ser hábil comunicador para expresar sus ideas con claridad y concreción. + Atesorar cualidades como ser creativo e innovador, tener iniciativa, ser independiente, pero capaz de encontrar apoyos, ser valiente pero calculando el riesgo, afrontar los retos de manera positiva, ser persistente y resistente al fracaso, estar bien informado y no negarse a acudir a expertos. El emprendedor debe saber aprovechar las circunstancias y elegir el momento, para desarrollar su idea, no cayendo en algunos errores como: + Pensar que todas las buenas ideas son novedosas. La clave es resolver mejor productos o servicios demandados por el mercado. + Imaginar que el producto se venderá solo. No basta con tener un buen producto, es necesario realizar una estrategia para dar a conocerlo y venderlo. + Pensar que, por ser el primero, conseguirá el éxito. Si el producto o servicio es bueno pronto habrá competidores dispuestos a superarlo. + Considerar que innovar no tiene importancia. La competencia es feroz. + No trabajar en equipo, que es uno de los errores más comunes, al creer que se puede hacer todo solo. + No tener idea de los números de la empresa o no saber interpretarlos. Costos de producción, ventas, márgenes,... Sin su control, lo más probable es que el negocio se le escape de las manos. + No ser realista al confeccionar una proyección o un presupuesto y no tener en consideración todos los factores que puedan afectarlo. + Creer que se las “sabe todas”. Conocer las propias limitaciones y recurrir al consejo de expertos hará que los problemas se resuelvan antes. + No estar abierto al cambio o sin la conciencia de que, a medida de que la empresa se vaya desarrollando, se van a ir suscitando modificaciones obligadas para que la compañía perdure en el tiempo. Factores que favorecen un espíritu emprendedor Los factores que favorecen el nacimiento del espíritu emprendedor son la educación y no referida sólo a la académica, la sociedad y el marco que regula las actividades económicas y, finalmente, el fácil acceso a información crucial para la toma de decisiones. El 50 por ciento de las innovaciones tecnológicas y de procesos provienen de este segmento empresarial de los emprendedores, y este número aumenta hasta el 95 por ciento en el caso de tecnologías o innovaciones radicales. Estos datos hablan por sí solos del papel que tienen los emprendedores como motor de la economía, pues, además, hacen las cosas de forma diferente, más rápidas, más eficientemente, con menos recursos y más baratas. Frente a esta realidad, existe otra: la de los dueños de negocios que pelean diariamente para intentar sobrevivir, con bajos niveles de ingresos y un bajo potencial de crecimiento. Que carecen de valor agregado y motivados exclusivamente por la búsqueda del auto-empleo. Ni tienen capital ni reúnen las características apropiadas para obtenerlo. Deben poner en marcha lo que podría llamarse el “emprendimiento racional”. Los emprendedores no pueden ser demasiado optimistas o incautos.

Mujeres maduras:¿Qué es una MILF?

¿Qué es una MILF? Muchos de nosotros hemos escuchado este término que se relaciona con las mujeres maduras, pero no sabemos exactamente qué es. El acrónimo MILF se refiere a la frase americana: "mom I'd like to fuck", que en español quiere decir "madre con la que me gustaría tener sexo". El término MILF se utiliza para referirse a mujeres mayores de 40 años, que son atractivas, tienen una buena figura, son amables y resultan atractivas para cualquier hombre joven. En la actualidad, se han puesto muy de moda las relaciones de mujeres mayores con hombres mucho menores que ellas. Esto debido a que muchos considera que las MILFs tienen mucha más experiencia y se atreven a experimentar a la hora de tener sexo. Además, no son celosas, son independientes y desean disfrutar al máximo en la cama. ¿Tendrías una relación con una MILF?

Adictos al sexo: 10 señales de alerta para reconocer la hipersexualidad

Todas las personas tienen la capacidad para reconocer cuándo están más dispuestas al contacto erótico y hasta les resulta posible determinar qué tipo de estímulos incrementan su deseo. Sin embargo, cuando este deseo es constante y en todo momento del día, dejando de lado las obligaciones laborales y personales, la adicción al sexo se hace evidente: un comportamiento irrefrenable, repetitivo, con culpa y sensación de vacío una vez que se ha conseguido bajar la tensión invade a la persona de un modo intolerable y preocupante. #JuntaMédica entrevistó a Walter Ghedin -médico psiquiatra y sexólogo- quien explicó que la adicción al sexo se observa tanto en hombres como en mujeres, en edades que van entre los 20 a los 45 años. "No se conocen las causas que la provocan, aunque los estudios apuntan a desórdenes en los neurotransmisores (aumento de la dopamina), y fundamentalmente factores emocionales: estrés, inseguridad personal, sentimiento de inferioridad, temores de ser humillados o avergonzados por los demás", sostuvo Ghedin. "Las personas adictas refieren no poder controlar el impulso que los lleva a tener sexo en forma urgente, lo que les ocasiona serias dificultades en su vida social, familiar, laboral y económica". "Toda conducta de abuso o francamente adictiva merece ser tratada, para que la persona pueda recuperar el control de sus impulsos. Es fundamental trabajar sobre la personalidad ansiosa o temerosa de base, para que el sujeto adquiera más seguridad personal, maneje mejor los sentimientos de inferioridad, la tolerancia a la frustración y empiece a reconocer -y a confiar- en sus potencialidades amatorias", expresó el especialista. "No hay tratamientos específicos que "curen" la adicción al sexo, aunque se puede controlar con terapias cognitivas, grupos de "sexo adictos" y fármacos que calmen los impulsos y la ansiedad. Los grupos de ayuda proponen como objetivo la "sobriedad sexual", es decir, lograr tener relaciones sexuales no impulsivas ni generadoras de malestar", indicó Ghedin. Finalmente, el profesional consultado por #JuntaMédica dio las 10 señales de alerta para detectar la hipersexualidad: ∙ Se siente un deseo intenso, incómodo, que necesita ser satisfecho en forma urgente. ∙ El impulso sexual se acompaña de fantasías y pensamientos intrusos. ∙ La persona intenta infructuosamente controlar la conducta sexual. ∙ Consumo excesivo de material pornográfico. ∙ Aparición de culpa por no haber podido frenar el impulso. ∙ Deterioro laboral, social, académico, familiar. ∙ Gastos desmedidos en “sexo pago”. ∙ “Sexo rápido” en lugares marginales. ∙ En el momento del impulso, el sujeto no puede evaluar los riesgos (sexo con desconocidos, peligro de contraer enfermedades de transmisión sexual, etc.) ∙ Malestar subjetivo: angustia, remordimiento, culpa, aislamiento social, ideas depresivas, intentos de suicidio, etc. ∙ Dificultades para pedir ayuda: sentimientos de vergüenza que impiden compartir el problema con personas cercanas o profesionales.

ACOSO SEXUAL:todo terreno

ACOSO SEXUAL "Dificilmente reconocido por la Sociedad es un tipo de maltrato, que afecta mayoritariamente a las Mujeres." "NO MANTENGAS EL SECRETO, NO LO VIVAS SOLA" El Acoso Sexual e un tipo de violencia, que se produce en el entorno laboral, un comportamiento verbal, psicológico no deseado, con el propósito de atentar contra la dignidad o crear un entorno intimidatorio, hostíl, humillante u ofensivo. No es una conducta patológica, ni fácil de reconocer, tampoco lleva una conducta concreta, es una trama de relaciones donde existe un desequilibrio de poder entre acosador y la víctima. Estas conductas pueden ser de índole muy variada, tales como requerimientos, proposiciones, chistes, bromas, exhibición de carteles o fotografías con contenido sexista, pasando a comportamientos físicos o roces indeseados que pueden suponer vejación para la víctima, hasta llegar al asalto o la agresión sexual. ".... y me echaron de mi trabajo por defender mis derechos como mujer" ACOSO SEXUAL- UNA FORMA DE VIOLENCIA DE GENERO El Acoso sexual es una forma de discriminación por razón de género, si bien los hombres pueden ser también objeto de acoso sexual, la realidad es que la mayoría de víctimas son mujeres. Estrés emocional, humillación, ansiedad, depresión, ira, impotencia, fatíga. Estos son algunos de los graves efectos que sufren las víctimas de este tipo de acoso. Tensión en el trabajo, disminución en productividad, bajo rendimiento, absentismo, etc... El acoso sexual es un atentado contra la dignidad, la salud física y psicología de la mujer, que ademas tiende a sentirse culpable y menospreciarse. Produce un efecto devastador sobre la salud, la confianza, la moral y el rendimiento, de las mujeres que lo padecen. El acoso puede provocarles ansiedad, estrés, irritabilidad, cansancio, insomnio, depresión y otros síntomas. Provoca perdida de libertad para decir NO, daños emocionales, físicos morales…. "El Acoso sexual es un atentado contra la dignidad, la salud física y psicologíca de la mujer, que además tiende a sentirse culpable y menospreciarse" Lo que distingue el acoso sexual del comportamiento amistoso es que el primero es indeseado y el segundo aceptado y mutuo. La atención sexual se convierte en acoso, si continúa una vez, le has dicho claramente que esa atención la consideras ofensiva. elaboración de “protocolos internos” que ayuden a prevenir y resuelvan en los casos de acoso, asesorando, investigando y denunciando. Nos encontramos ante un comportamiento complejo que se manifiesta de muy diversas formas. TIPOS DE ACOSO Según el Grado: Acoso de Carácter LEVE: Entre diferentes conductas, chistes con contenido sexual, piropos, comentarios sexuales, insinuación, etc... Acoso de Carácter GRAVE: Entre otras conductas, miradas, abrazos, roces y besos no deseados, tocamientos, pellizcos, gestos lascivos, acorralamientos, etc... Acoso Sexual MUY GRAVE: Presiones tanto físicas como psíquicas para obtener relación sexual, independiente de que haya contacto físico. EL CHANTAJE SEXUAL O DE INTERCAMBIO El Acosador ocupa una posición superior, que condiciona con su comportamiento de forma directa o indirecta el acceso al empleo a la persona Acosada, sus condiciones de trabajo, el acceso a la formación forfesional, la continuidad del contrato de trabajo, promoción profesional o académica, el salario, etc... EL ACOSO SEXUAL AMBIENTAL Todo acto de naturaleza sexual, sexista u homofóbica, que sin estar dirigido a una persona en particular, cree un clima de intimidación, humillación u hostilidad. ITINERARIO DEL ACOSO SEXUAL El acosador elige su víctima Se granjea su confianza pasando a ser una especie de amigo, padre protector. Empieza a comportarse como algo más que un compañero de trabajo o jefe. Los compañeros observan que existe una relación especial entre acosador y acosada que perciben como una relación de privilegio que como conducta de acoso. El acosador empieza a hacer explícitas sus demandas, para luego pasar al chantaje, recordando a la víctima los favores recibidos y el agradecimiento que espera en compensación. La víctima sufre la humillación delante de sus compañeros. El Acosador pasa a la fuerza física. ¿QUIENES SUFREN ACOSO SEXUAL? No existe entre las mujeres acosadas, un perfil tipo, sino situaciones laborales que aumentan el riesgo de padecerlo, recorren todo el escenario laboral, sucede en distintas etapas de la vida y en distintos sectores y actividades. Aunque hay factores que hacen que aumenta el riesgo de sufrir acoso: Mujeres divorciadas o separadas Mujeres jóvenes Mujeres de incorporación reciente a la vida laboral Personas con discapacidad Personas homosexuales Personas que pertenecen a etnias y nacionalidades minoritarias CARACTERISTICAS DEL ACOSADOR En su mayoria se trata de hombres aparentemente normales, pero que, no ven a las mujeres en general como compañeras de igual valor y recurren a la sexualidad como medio para demostrar su poder y confirmar su superioridad profesional. No existe un único perfil de acosador, pero si patrones de comportamiento comunes, tales como la tendencia al sexismo, agresividad, poca vida social o carácter dominante. El perfil del acosador responde a: Suele tratarse de hombres casados o con pareja estable e hijos, que utilizan como argumento el mal funcionamiento de su matrimonio. Suelen ocupar un cargo superior a la acosada, que cuenta con el respaldo de la direccion de la empresa. Se cree invulnerable y es una persona muy fria No acepta un no por respuesta y puede ser vengativo si no consigue lo que quiere. Presenta cierto carácter infantil y caprichoso. Es machista y sexista, no considera a las mujeres como iguales, ya que no las valora. ASESORATE E INFORMATE Avisa al acosador que te sientes acosada y que acabe con su comportamiento. No calles, no mantengas el acoso en secreto, no lo vivas sola, no eres la culpable de esa conducta. Solicita, si lo necesitas, atención médica, apoyo psicológico, atención social y asesoramiento jurídico Recoge pruebas, documentos, notas, escritos, grabaciones de conversaciones, imágenes. Aunque es muy duro que tengas, encima de lo que estás sufriendo, tener que recopilar pruebas para tu defensa, pero eso te puede ayudar. Busca posibles testigos. DENUNCIA A través de las conductas de acoso sexual, la víctima puede ver lesionados varios derechos fundamentales: Derecho a la intimidad (Art.18.1 C.E) El derecho a la integridad física y moral (Art. 15 C .E) Derecho a la igualdad (Art.14 C.E), ya que la mayor parte de estas acciones se producen contra mujeres. La víctima, también tiene la posibilidad de interponer acciones ante la jurisdicción social: Acción de extinción del contrato (Art.50 ET), por la que la trabajadora solicita la extinción de su contrato con derecho a indemnización prevista para el despido improcedente. Acción por violación del derecho fundamental a no ser discriminada por sexo. La trabajadora solicita el cese inmediato del acoso sexual y la reparación de los perjuicios sufridos, incluida indemnización que proceda. DONDE ACUDIR SI ERES ACOSADA Averigua si existe “un protocolo interno de denuncia” en tu empresa o convenio colectivo al que te puedes acoger ante estas situaciones de acoso. Si es así inicia los trámites debidamente informada y asesorada. Si no existe este protocolo interno de denuncia, ponlo igualmente en conocimiento de la representación sindical, del empresario-por escrito y con acuse de recibo-siempre debidamente asesorada. Esta denuncia debera resolverse en un breve espacio de tiempo y el proceso deberá ser totalmente confidencial. Si se constata que hay acoso se deberá abrir expediente sancionador al agresor si está dentro de la empresa. Institutos de la Mujer de tu localidad o provincia, ellas te ayudaran en todo lo que necesites y te derivaran a las instituciones y profesionales especializados. Las secretarias de la mujer de los sindicatos atenderán tu caso confidencialmente y garantizarán tu anonimato. Así mismo, además de informarte, te ayudarán a parar el acoso, te atenderán jurídicamente si procede y te orientarán según el caso a otras instituciones sanitarias, judiciales, asistenciales o profesionales especializados. Inspeccion de trabajo. Vigila el cumplimiento de las normas de orden social y realizan el seguimiento de las empresas que hayan cometido infracción por discriminación o acoso sexual. Sindicatos. Tienen la responsabilidad de promover un clima laboral en el que no se acepte el acoso sexual. Servicios sociales Denunciar judicialmente LAS EMPRESAS TIENEN RESPONSABILIDAD EN EL ACOSO SEXUAL Las empresas tienen responsabilidad empresarial, su actuación y la de sindicatos, inspección de trabajo, instituciones sanitarias y juzgados, son importantes para atajar el acoso sexual y apoyar a quienes lo sufren. Las empresas deben adoptar medidas necesarias para prevenir la discriminación por razón de sexo y, en particular, las relativas al acoso sexual en el lugar de trabajo. Promoverán la elaboración de “protocolos internos” que ayuden a prevenir y resuelvan en los casos de acoso, asesorando, investigando y denunciando. Asegurarán que estos protocolos sean conocidos por los trabajadores. PERO POR DESGRACIA NO SE CUMPLEN NUNCA, los servicios de prevención de riesgos laborales que tienen las empresas actúan previniendo y asistiendo, pero, en la mayoría de los casos de acoso sexual no aparece contemplado en la evaluación de riesgos laborales. Los servicios de riesgos laborales deben atender a las personas acosadas, realizar informes y recomendaciones a los responsables para que establezcan medidas. Así mismo deben informar y orientar a la víctima.

Exorcismo con Ritalín: conoce como funcionan los medicamentos para el Déficit de Atención:invento de los psicòlogos....

Cuando Linda Blair empieza a mostrar los primeros indicios de posesión demoníaca en El Exorcista, la clásica película de terror de 1972, su afligida madre (interpretada por Ellen Burstyn) decide llevarla al neurólogo, quien le diagnostica hiperactividad y le receta nada menos que… RITALÍN. Como buena madre y devota creyente en la ciencia médica, Ellen Burstyn le pregunta al especialista si el medicamento es algún tipo de tranquilizante, a lo que el neurólogo, sin inmutarse, responde que no, que el Ritalín es un psicoestimulante. Entonces, ella pone la misma cara de sorpresa que he visto muchas veces cuando mis pacientes con Déficit de Atención me preguntan cómo funcionan los fármacos. Justamente ése es el tema que quiero abordar en este post. Confieso que le he dado muchas vueltas antes de ponerme a escribir. En primer lugar, es un asunto que a la mayoría de mis pacientes les interesa por razones obvias. Si hay un fármaco capaz de ayudarlos a superar los innumerables problemas que han debido enfrentar a causa de su déficit atencional, es lógico que quieran saber cómo funciona. Por otro lado, para entender cabalmente los mecanismos de acción de dichos fármacos hay que conocer un mínimo acerca del funcionamiento cerebral y su relación con la mente y la conducta. He ahí el dilema, ¿Cómo explicar estos conceptos de la forma más clara y precisa posible, sin terminar escribiendo un capítulo de libro de texto acerca de neuropsicofarmacología, y de forma tal que logres entender lo que pasa en tu cerebro cada vez que te tomas la pastillita? En general, siempre me ha parecido que las descripciones que se hacen para el público no experto son demasiado simplistas y poco esclarecedoras, de manera que me he propuesto lograr algo un poco más sólido que eso. Prometo ser lo más breve y sintético posible de manera que me puedan seguir en mi explicación. Bueno, aquí voy… El Déficit de Atención es un trastorno de la sinapsis Según Stephen Faraone, de la SUNY Upstate Medical University, uno de los investigadores más citados en el área de genética y psicofarmacología de los trastornos psiquiátricos y que más ha contribuido a la comprensión de las bases genéticas del TDAH, esta condición tiene su origen en una disfunción de la maquinaria sináptica de las neuronas. Se han identificado varios genes que confieren una cierta susceptibilidad a desarrollar TDAH, pero ninguna de esas variantes genéticas por sí sola determina su aparición. Ahora bien, los genes identificados, en su mayoría tienen que ver con diversos componentes de dos sistemas de neurotransmisores: el sistema dopaminérgico y el sistema noradrenérgico, lo que calza a las mil maravillas con la famosa Hipótesis Catecolaminérgica (ya veremos de qué se trata). Por ejemplo, se ha encontrado una asociación significativa entre la presencia de TDAH y ciertas variantes de los siguientes genes: DRD4 (que codifica el receptor D4 de dopamina), DAT (que codifica el transportador de dopamina), SNAP25 (que codifica una proteína que regula la liberación de las vesículas sinápticas), entre varios otros. La Hipótesis Catecolaminérgica plantea que el Déficit de Atención tiene como base neurobiológica una disfunción de los sistemas de dopamina y noradrenalina (ambos neuromoduladores pertenecen al grupo de las catecolaminas, de ahí el nombre de la hipótesis). Ahora veremos de qué se trata… ¿De dónde sacaron los investigadores la idea de que los sistemas dopaminérgico y noradrenérgico estarían alterados en el Déficit Atencional? Muy fácil, desde que en 1937 el Dr. Charles Bradley tuvo la genial idea de tratar a unos niños hiperactivos con anfetaminas, los fármacos que se han venido desarrollando para tratar la condición han demostrado ser MUY efectivos. Los principales fármacos para tratar el Déficit Atencional se dividen en dos clases: estimulantes y no-estimulantes. Ambos tipos de medicamentos ejercen una influencia sobre los sistemas dopaminérgico y noradrenérgico, aumentando la fuerza de las conexiones sinápticas de ambos sistemas. Los estimulantes funcionan. Y lo hacen rápido, ayudando a disminuir los síntomas de hiperactividad, impulsividad e inatención. Además, las Funciones Ejecutivas del cerebro (aquellas que nos permiten navegar las aguas turbulentas de un mundo complejo y lleno de distracciones), dependen del funcionamiento óptimo de la corteza prefrontal, y ésta a su vez depende de un delicado equilibrio en los sistemas de señalización neuroquímica de sus circuitos neuronales. De ahí que la hipótesis catecolaminérgica tenga vigencia hasta el día de hoy. Los fármacos aumentan la señal de dopamina y noradrenalina en la corteza frontal y tienen éxito en disminuir los síntomas, por lo tanto se deduce que el TDAH debe tener a la base algún tipo de alteración de dichos sistemas de neurotransmisores. Ahora veremos cómo funcionan los fármacos… Y ahora, si han tenido la paciencia de seguirme hasta acá, a lo que veníamos: ¿cómo diablos funciona la pastillita? Estimulantes En primer lugar tenemos al famosísimo y controversial Ritalín, cuyo compuesto activo es el Metilfenidato. El Ritalín clásico es muy efectivo para controlar los síntomas del Déficit Atencional y tiene un efecto que dura aproximadamente 4 horas, por lo que se hace necesario tomar de 3 a 4 dosis diarias (También existen formulaciones de liberación prolongada: Ritalín SR, Ritalín LA y, el más avanzado en tecnología, Concerta, que tiene un sofisticado mecanismo de liberación osmótica manteniendo un efecto sostenido y equilibrado de alrededor de 10 horas). Para entender cómo funciona el metilfenidato, tenemos que hacer un breve repaso de lo que ocurre en la sinapsis entre un par de neuronas del sistema dopaminérgico. Una neurona dopaminérgica cualquiera tiene en su terminal un mecanismo que, entre otras cosas, contribuye a finalizar el proceso de “transmisión del mensaje”. Este mecanismo consiste en los llamados Transportadores (o bombas de recaptura) que se encuentran en la membrana pre-sináptica, y que al igual que una verdadera aspiradora de neurotransmisores, capturan la dopamina que no ha atravesado el espacio sináptico hasta la membrana post-sináptica, transportándola al interior de la neurona, donde se reciclan sus componentes. El Metilfenidato, gracias a su configuración molecular, se desliza subrepticiamente en el Transportador de dopamina, ocupándolo e impidiendo que éste pueda reabsorber la dopamina. Así, la señal dopaminérgica se hace más fuerte gracias a que la dopamina, al permanecer un lapso mayor en la sinapsis, puede llegar en mayor número a los receptores de dopamina de la membrana de la neurona post-sináptica, ejerciendo una mayor influencia en ésta. En otras palabras, a nivel de la sinapsis, la neurona que está recibiendo el mensaje que “trae” la dopamina, lo escuchará más fuerte y claro, gracias a que el metilfenidato ha amplificado la señal por medio del bloqueo del transportador. Esto, a nivel cognitivo se traduce en una mayor capacidad de concentración, memoria de trabajo y autocontrol conductual. En el caso de los derivados de anfetaminas (Adderall, Vyvanse y otros) el mecanismo es incluso más potente, ya que el agente activo es capaz no sólo de bloquear el transportador de dopamina, sino que además lo hace funcionar al revés, es decir liberando dopamina en la sinapsis en lugar de absorberla. No-Estimulantes El 2002 la Atomoxetina (comercializada bajo el nombre de Strattera) fue aprobada por la FDA para el tratamiento de niños y adultos con Déficit. De hecho fue el primer fármaco en ser aprobado para adultos con Déficit Atencional. La Atomoxetina hace algo parecido a lo que hace el Metilfenidato, pero en lugar de bloquear el transportador de dopamina, bloquea el transportador de noradrenalina, y sólo el transportador de noradrenalina, ya que es extremadamente selectiva. El resultado es el mismo: aumenta la disponibilidad de noradrenalina en las sinapsis, con lo que el sistema noradrenérgico habla más fuerte y claro. Pero eso no es todo, Strattera tiene una gracia muy particular. ¿Se acuerdan que la disfunción cerebral en el Déficit de Atención parece estar localizada en la corteza frontal? Pues bien, resulta que en esa región (que está profusamente innervada por terminales dopaminérgicos) prácticamente no hay transportadores de dopamina. Entonces, ¿cómo se degrada y/o reabsorbe la dopamina sobrante de las sinapsis? Hay dos mecanismos principales: uno es gracias a una enzima llamada COMT (catecol-o-metiltransferasa) que, como su nombre indica, degrada las catecolaminas, pero el otro es a través del transportador de noradrenalina, que en la corteza frontal es capaz de “secuestrar” a la dopamina, reabsorbiéndola en los axones que cuentan con dicho transportador. Entonces, ¿adivinan lo que ocurre cuando la Atomoxetina bloquea el transportador de noradrenalina en la corteza frontal? Exacto: se incrementa la disponibilidad de dopamina en la corteza frontal, pero en forma muy localizada, ya que no se produce un aumento en otras regiones, cosa que sí ocurre con el metilfenidato (Esto es lo más parecido que en psicofarmacología tenemos a un “misil teledirigido” capaz de apuntar con precisión a una zona y circuitos específicos). Lo único malo es que hasta ahora, la Atomoxetina no ha logrado demostrar una eficacia similar a los estimulantes en cuanto al manejo de los síntomas del síndrome. En muchos casos, sin embargo, es efectiva hasta cierto punto y tiene la ventaja adicional que es de acción prolongada, pudiendo tomarse una o dos veces al día. Otra desventaja de Strattera es que toma mucho tiempo llegar a la dosis terapéutica, ya que no conviene aumentar las dosis muy rápido al principio, pues puede tener efectos secundarios desagradables (mareos, nausea, aumento de la frecuencia cardíaca), lo que se evita aumentando las dosis muuuuuy lentamente. En otras palabras, hay que tener paciencia, lo que no es un distintivo del TDAH. Otro fármaco no-estimulante indicado para el tratamiento del síndrome es el Bupropión (Wellbutrin), el cual es un antidepresivo de acción noradrenérgica y dopaminérgica. Su eficacia tampoco es comparable a la de los estimulantes, de manera que suele ser una segunda o tercera opción (en caso de que el Ritalín o Strattera no hayan dado buenos resultados). Finalmente, si ninguno de los medicamentos mencionados ha tenido un efecto positivo, o hay efectos secundarios intolerables, la última opción farmacológica son los antidepresivos tricíclicos, que a decir verdad se usan muy infrecuentemente para tratar la condición. Ahí está. Espero que mi exposición haya sido lo bastante clara (y ojalá no tan latera!) como para que tengas un poco más claro lo que ocurre en tu cerebro cuando tomas el medicamento que con tu médico tratante han elegido para ayudarte a superar las dificultades del TDAH. Afortunadamente el demonio de la distracción, desorganización e impulsividad, no es tan temible como el demonio que hizo de las suyas con la pobre Linda Blair en la película; así que a tener fe y combatirlo con las herramientas que la ciencia nos proporciona y que han demostrado mayor efectividad en su tratamiento. Por último, no olvides que las pastillas no enseñan habilidades; así que, si a pesar de haber recibido un buen tratamiento farmacológico, aún tienes dificultades para organizarte, establecer prioridades, administrar el tiempo o te distraes muy fácilmente, tal vez podrías considerar la posibilidad de una psicoterapia breve para desarrollar estrategias que te ayuden a superar esos problemas.