LAS ENDORFINAS Y EL PLACER¡¡¡¡¡¡¡¡¡

LA UTILIDAD PRÁCTICA DE LIBERAR ENDORFINAS Y DE SER CONSCIENTE DEL PLACER DE LAS COSAS ¿QUIERE SENTIRSE FELIZ? ¡LIBERE ENDORFINAS! Pasear al aire libre, disfrutar de la naturaleza, hacer el amor, darse un capricho gastronómico, dormir a pierna suelta. Estimular el olfato, la vista, el oído, el paladar y el tacto, así como la mente, las emociones y el espíritu, con caricias tiernas, melodías agradables, colores suaves, infusiones aromáticas. Cuando uno disfruta de actividades placenteras el cerebro segrega unas sustancias químicas que además de ser analgésicas y mejorar las defensas orgánicas, disparan su salud y vitalidad. Son las endorfinas, uno de los mejores antídotos naturales para el estrés, la ansiedad, el cansancio o la tristeza. “Desarrollar actividades placenteras es saludable en sí mismo, porque el goce ayuda a generar endorfinas: unas sustancias que aumentan nuestro bienestar, además de ser una fuente natural de salud, vitalidad y regeneración”, explica el psicoterapeuta transpersonal y asesor emocional José María Doria. Cuando estamos alegres, practicamos una actividad que nos produce placer, o sentimos satisfacción ante un estímulo, nuestro organismo produce unos compuestos hormonales -a veces con efectos más potentes que la morfina- denominados endorfinas Beta o ACTH, las cuales se distribuyen por nuestro sistema nervioso. Estas sustancias no sólo elevan las defensas orgánicas ante las enfermedades, la degeneración celular y las infecciones, sino que además aumentan el bienestar, combaten el estrés y alivian el dolor, funcionando a la vez como estimulantes, ansiolíticos y analgésicos naturales. “Cuando sentimos placer, estas neurohormonas se multiplican, y envían mensajes a nuestro cerebro, a los linfocitos y otras células encargadas de luchar contra los virus y las bacterias que invaden nuestro cuerpo”, explica el psicólogo José Elías. Agrega que “nuestro sistema inmunológico es sabio y nos proporciona mecanismos para aliviar el dolor, como la risa, que genera endorfinas, las cuales contienen una sustancias semejantes a los opiáceos, pero sin efectos adversos, que atenúan las sensaciones dolorosas”. Para Doria, “el placer también resulta terapéutico, por su impacto positivo en la autoestima y toda la dimensión psicológica y emocional de la persona”. Según el experto, “hacerse consciente del goce, en vez de vivirlo de manera automática, multiplica el disfrute. Por ello es importante darse cuenta que uno disfruta en el mismo momento: al calmar la sed, al irse a la cama cansado, al recibir una caricia física, dar una caminata al sol o hablar con amigos, diciéndose “que a gusto que estoy, que bien me siento”. Las “caricias emocionales” como las que nos brinda alguien cuando reconoce nuestra valía, capacidad o belleza, también son una fuente de goce, que hay que tener en cuenta, según Doria. Para aumentar la conciencia del placer, es útil pasar revista al final del día, preguntándose ¿de que he gozado hoy?. Al atestiguar los pequeños y grandes placeres que hemos tenido, descubrimos que son muchos más de los que pensamos, desde ayudar a alguien o tomar una buena comida hasta mantener una buena comunicación con los demás. El placer consciente desarrolla en nosotros la idea de que el mundo es un lugar hermoso, donde vale la pena vivir, nos produce sentimientos de abundancia, de gratitud y de ser merecedores de lo que nos da la vida. Y disuelve las creencias limitadoras, del estilo de “esto es un valle de lágrimas”, “hay que ganar todo con esfuerzo” o “la letra con sangre entra”. “Los placeres que recibimos a través de los sentidos, también nos acercan a otros placeres superiores y menos superficiales, siempre que estos deleites sensuales sean en su justa medida y no se conviertan en el centro de nuestra vida porque son adictivos y piden cada vez más”, según Doria. “Los placeres de los sentidos, nos acercan al gozo supremo de construir una mente feliz, con una alegría sin causa, es decir que no se asienta en estímulos externos y efímeros, como un viaje o un regalo, sino en la conciencia de la propia realidad interna, en la alegría de ser y existir, en la felicidad de sentirse útil y servir a la vida y los seres que nos rodean”, dice Doria. Para rebozar endorfinas y aumentar la salud física, emocional y psicológica, los especialistas sugieren cuatro estrategias básicas: • Siga el deseo. No renuncie a nada: compre su propia música, lea sus libros preferidos, pasee cada día, apodérese del mando de la televisión. Apúntese a un curso o taller para desarrollar una afición que le haga sentirse a gusto. Por educación o las circunstancias, desistimos de hacer lo que nos gusta y realmente queremos. Dedique más tiempo a los que le procura placer. • Ábrete al mundo. El interés benévolo por lo que nos rodea, la gente y todo lo que existe, nos permite descubrir cosas fascinantes que pasamos por alto si miramos con indiferencia. Si pone interés, descubrirá infinidad de pequeñas alegrías para disfrutar: el olor de un árbol en flor, el sonido de una voz que llega al corazón, el relato de una experiencia interesante. • Descubra el poder de la sencillez. En vez de ignorarlas, descubra la riqueza de matices que le dan las sensaciones más insignificantes o neutras a su vida: perciba la temperatura del aire que roza su piel, el tacto de la ropa, las formas de las cosas que toca, la consistencia del suelo que pisa y la textura de los alimentos que prueba. Además de ofrecerle infinidad de pequeños placeres, descubrirá lo que prefiere y rechaza. • Permanezca atento. Para disfrutar algo plenamente, su atención no debe estar dividida o dispersa sino concentrada en el “aquí y ahora”. Si escucha música, haga sólo eso. Si come céntrese en los sabores que percibe. Si se da un baño, déjese acariciar por el agua cálida. Experimente lo que desee y céntrese en ese estímulo, intentando que su mente le lleve a otros lugares y momentos.

Beneficios de los ejercicios para el cerebrito¡¡¡¡¡¡

Efectos positivos del ejercicio físico para la salud cerebral La actividad física es fundamental para los planes de descenso de peso, como también para protegerse de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo se conoce muy poco de los efectos benéficos que ejerce sobre el cerebro en particular y el sistema nervioso en general. Beneficios de los ejercicios para el cerebro Estudios publicados en la revista “The Lancet Neurology” valida la relación estrecha que existe entre el ejercicio físico y el buen funcionamiento cognitivo. Practicar actividad física supone un factor de protector contra el deterioro de las capacidades cognoscitivas como memoria, atención, concentración, etc. Así es que personas con Alzheimer que realizaron ejercicio físico preservaron o ralentizaron su volumen cerebral evitando el rápido deterioro del mismo. Pero no sólo es beneficioso para enfermedades específicas como el Alzheimer, sino que en los casos de adicciones como el tabaquismo se ha comprobado un mejoramiento de la actividad cerebral y por tanto de la dependencia al cigarrillo. Investigadores de la Universidad de Exeter del Reino Unido, revelaron cambios inducidos por el ejercicio físico para reducir el ansia de fumar. En este caso observaron por medio de un scanner la actividad cerebral luego de realizado 10 minutos de bicicleta, y comparando con el mismo estudio luego de permanecer sedentarios por 12 horas, demostraron una reducción del ansia de fumar luego del ejercicio. La explicación puede estar dada por la secreción de dopamina en el cerebro que minimiza el deseo de sentir placer por encender un cigarrillo. Otros estudios indican que el entrenamiento aeróbico durante 8 semanas hace aumentar los niveles de noradrenalina en plasma en un 29 %. La noradrenalina es un neurotransmisor que produce analgesia y una sensación de bienestar y placer. Estos beneficios se obtienen independientemente de la clase de ejercicio que realices. Ya que la actividad física con énfasis en lo perceptivo es un factor de desarrollo neuromuscular fundamental para el desarrollo del sistema nervioso del cerebro.

EL EJERCICIO FISICO Y SUS EFECTOS PSICOLOGICOS

Beneficios mentales de la práctica deportiva La actividad física es una de las terapias más naturales a la que se puede recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos o de baja autoestima, que terminan impactando directamente en el cuerpo. Conoce los beneficios de la práctica deportiva y el ejercicio en general. Efectos psicológicos del ejercicio Es importante dejar de lado el concepto rígido y tradicional, de tomar a la actividad física sólo como una herramienta para adelgazar o mejorar las cualidades físicas. El ejercicio también puede ser usado para impactar positivamente en la conducta de quién lo practique, mejorando sus relación con su cuerpo, con el medio y con los otros. El ejercicio físico se expresa a través del movimiento humano. El movimiento es una conducta total, molar, involucra todos los aspectos del ser humano. Cuando te mueves, no sólo pones en juego tu capacidad neuromuscular, sino que también expresas tu personalidad, tus experiencias previas, tus valores, juicios previos, historia personal y tu estado mental presente. Cualquier emoción provoca una tensión que será inmediatamente registrada por los músculos, es por eso que se dice que ?todo lo que hacemos se manifiesta a través de los músculos?. Así como un conflicto produce tensión muscular interna, porque son dos fuerzas contrapuestas en pugna, y por consiguiente un estado mental negativo. La acción motora o actividad física realizada conscientemente, trabajando sobre las estructuras neuromusculares afectadas, produce un estado mental positivo cuando se liberan de toda tensión superflua. Los aspectos positivos del ejercicio se pueden enumerar como: -Aumento de la autoestima y confianza en sí mismo. -Disminución de los niveles de ansiedad, ira, angustia, depresión. -Incremento de la independencia en personas mayores. -Reduce la fatiga y se percibe una sensación de bienestar y placer, confirmado por la fisiología, al liberar endorfinas en el torrente sanguíneo.

COMO SUPERAR LOS FRACASOS EN LA VIDA

Algo ha fallado, uno no ha logrado lo que esperaba o buscaba. Sea en el aspecto que sea se ha producido ese terrible fracaso. Es un hecho real, hay que reaccionar y superarlo. La sabiduría popular lo ha expresado en el refrán «No es más hombre el que no fracasa, sino el que se recupera antes de un fracaso.» Ante un fracaso puede reaccionarse de forma distinta según las personas: hay quien se siente hundido, acabado y totalmente derrotado, y quien saca fuerzas de flaqueza y emprende de nuevo la tarea con una energía inconcebible; para estos últimos, el fracaso es como un incentivo, que les obliga a superarse y superarlo. Por otro lado, no son de extrañar las reacciones depresivas, que a veces llegan a ser graves, ni casos de personas que se angustian al verse incapaces de salir adelante. Tanto la tristeza como la angustia no hacen más que aumentar el sufrimiento del fracaso y entorpecer su superación. Pero el fracaso no es el fin del mundo, ni tampoco el final de aquello en lo que se ha fracasado, esto hay que tenerlo claro y es el punto de partida de la superación. Un fallo es un contratiempo, puede que hasta grave, pero siempre hay una segunda oportunidad. Hay que analizar el fracaso y descubrir su porqué: metas desmesuradas, poco esfuerzo invertido, o pequeño, para la empresa, escasa preparación, muchos competidores, exigencias excesivas, fallos de terceras personas, momento inadecuado, poca seguridad, circunstancias adversas... Hay mil y una razones y cada cual debe encontrar las que han motivado su propio fracaso. Uno debe conocer sus propios errores, corregir y superar sus fallos y planear nuevas estrategias de comportamiento y actuación. Aunque esto es fácil de decir y muy difícil de lograr, hay que controlar el abatimiento y la «sensación de fracaso». El éxito continuo es prácticamente imposible y, puede que, a la larga, insoportable. Del fracaso se obtienen muchas lecciones y se descubre la realidad de la vida que en todo y para todo tiene como mínimo, dos caras. No es una razón para darse por vencido, eso sí es el auténtico fracaso. Hay que dedicarse a la superación, a la obtención de soluciones, olvidarse de autocompadecerse inútilmente y abandonarse a la tristeza. Puede, si las situaciones particulares lo permiten, tener unos días de descanso y de tranquilidad para meditar sobre el fallo y madurarlo, pero rápidamente hay que volver a ponerse en marcha. En estos momentos, se suele buscar a las personas cercanas, que confortan, apoyan y animan a superarse. El fracaso es pasajero y nunca se puede permitir que esta situación se instaure de forma permanente. Siempre es algo superable y siempre es un punto de partida, de renovación y de aprendizaje. Hay cosas en la vida que sólo se aprenden tras fallar en ellas. Ante un fracaso hay que tener una doble visión: superarlo y obtener su consecuencia positiva.

Como superar el Miedo en la vida¡¡¡¡¡¡

El temor te impide alcanzar tus objetivos y ser plenamente feliz. Aprende las mejores formas de erradicarlo El miedo es una emoción natural a los humanos y los animales. Es una sensación primaria provocada por el peligro, el riesgo o la amenaza. La amígdala cerebral, la región del cerebro que controla las emociones básicas localiza la fuente de peligro y al activarse desencadena el miedo, ante el cual tenemos 3 posibles reacciones: enfrentarlo, escaparle o paralizarse. Sin embargo, es posible aprender a superarlo. Considera las siguientes 8 maneras que acerca el sitio lifehack.org para ser más intrépido. 1. Admite tus miedos Si quieres eliminar un temor, debes primero admitir su existencia. Tal vez estás acostumbrado a vivir con ese miedo, por lo que puede ser difícil de erradicar. Anota aquellos aspectos de tu vida en los que sientes miedo. 2. Inspírate en alguien intrépido y busca mentores Imagina cómo serías si no sintieses miedo. Relaciónate con tantas personas valientes como puedas, ya sea en persona como a través de un libro o la red. Su ejemplo te dará la fortaleza que necesitas para enfrentar tus propios miedos. Nunca es demasiado tarde para aprender. Busca a alguien que te intimide un poco, que diga la verdad y no pretenda hacerte sentir bien contigo mismo, sino que ofrezca críticas constructivas. 3. Intenta ser objetivo Preocúpate por investigar tus miedos. Pregúntate cuáles son los pensamientos que te generan el miedo, dónde lo sientes y cómo reaccionas ante él. Intenta distanciarte de tu vida y verla de manera más objetiva. 4. Debes estar dispuesto a quedar como un tonto Algunas de las personalidades más importantes de la actualidad han tenido tropezones a lo largo del camino y sin embargo han logrado el estrellato. Una vez que decides exponerte a la posibilidad de cometer errores, te quitarás muchos de esos temores. Es importante saber que los errores llevan a encontrar el camino correcto. Siempre querrás estar en control, pero al soltarlo verás que te sientes liberado. Déjate cometer errores, así aprenderás y crecerás. Para aprender de nuestros fracasos necesitas liberarte y dejarte fracasar. 5. Sé agradecido Abandona el temor y en lugar de ello opta por ser agradecido. Si te asusta el hecho de tener que realizar muchas presentaciones, o tienes demasiados solos instrumentales en la orquesta, agradece la oportunidad de que las personas se interesen por lo que tienes que decir y la manera en que lo haces. 6. Comparte tus temores Muchas veces ocultamos nuestros miedos porque no sabemos cómo los demás reaccionarán ante ellos. Compartir ayuda porque puedes encontrar personas que se sienten de la misma manera. Además te permite comprender de dónde viene ese miedo y qué es lo que quieres de tu vida. 7. Acepta la lucha La mayoría optan por evitar el sufrimiento que involucra la lucha, porque se asemeja al fracaso y eso asusta, pero como dice el refrán “nunca mucho costó poco”. Para crecer como profesional y persona es necesaria la pugna. Cuando enfrentas tus miedos, estos comienzan a desaparecer. 8. Mira dentro de ti Medita. Mira dentro de ti y cuestiona la raíz de tus miedos: ¿cómo se generó? ¿Hubo algún fracaso previo que haya incitado ese miedo? Explora, de eso se trata después de todo.

GRACIAS A DIOS EXISTEN JOVENES EMPRENDEDORES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

¿Cuanta gente jóven inicia su negocio? Durante el primer trimestre de 2006, la Población Económicamente Activa del país entre los 15 y 29 años, es decir, los jóvenes, fue de 14.8 millones de personas, de la cuales 13.9 millones se encuentran ocupadas. Los jóvenes representan en este periodo 33.6% de la fuerza de trabajo total. Por su posición en la ocupación, la mayor parte de los jóvenes ocupados son empleados personas subordinadas y remuneradas (10.8 millones); los trabajadores que no reciben pago representan 11.3% (1.6 millones); los trabajadores por cuenta propia, 9.5% (1.3 millones); y los empleadores (patrones) 1.5%, alrededor de 200 mil jóvenes. ¿Como se pueden crear más jóvenes emprendedores? Esta mentalidad emprendedora se debe de fomentar en escuela preparatoria y en las universidades. Es necesario fomentar entre los jóvenes ese espíritu emprendedor, haciéndoles ver que están en la edad y momento ideal para intentarlo: La mayoría vive con sus padres, por lo que no tienen gastos fuertes fijos del tamaño de renta o hipoteca, agua, luz, teléfono, etc. Están solteros, lo que facilita doblemente el ser emprendedores: No necesitan fijarse un sueldo elevado para manutención de esposa o hijos, lo que permite reinvertir sus utilidades en su propio negocio; y no tienen la presión psicológica de que "Deben tener éxito" por el bien de su familia. Es más fácil correr riesgos cuando ellos son los únicos afectados de sus acciones. Además, en caso de que su primer negocio no funcione, es más fácil levantarse e intentar de nuevo. Lós jóvenes son innovadores y todavía no saben que "eso no se puede hacer", si no que, por el contrario, buscan siempre nuevas soluciones y nuevos áreas de oportunidad. Hay que nombrar a algunos jóvenes que emprendieron en la universidad y que tienen hoy grandes fortunas, tales como el ahora 2do hombre más rico del mundo, Bill Gates, o los fundadores de Google o de Yahoo. Hay que enseñar finanzas para jóvenes emprendedores. Enseñar a los jóvenes el poder del interés compuesto; mostrar qué tener dinero-> gastarlo (en un coche, un depa, boda, etc) -> quedarse sin dinero o endeudado no es una manera inteligente de actuar. Que la mejor manera de no caer en ser siempre un empleado y estar en el grupo selecto del 1.2% de jóvenes patrones es el siguiente: Tener dinero -> Invertir -> Generar más dinero -> Gastar y reinvertir De esta manera su dinero que inicialmente tenían crea más capital que les permite comprar con el tiempo su coche, su casa, o contraer un matrimonio sano (financieramente hablando) y que siguen teniendo su dinero e incluso más del que tenían originalmente, creciendo su capital con el paso del tiempo. Enseñarles que la contabilidad no es aburrida, y que saber ¿qué es y cómo interpretar un estado de resultados y un estado de posición financiera? son sólo el inicio en su carrera como empresario o inversionista. A cualquier jóven le llama la atención el dinero... Carlos Slim es quien más dinero tiene en este planeta, y su éxito está basado en los números. Si eres un jóven, piensa en ser emprendedor. No dejes que nadie te diga que no puedes. La única persona que puede limitar tu éxito eres tú. Si eres un maestro de jóvenes, ayuda a tu país y a tus estudiantes forjando mentalidades emprendedoras.

El decadente fútbol peruano nunca tuvo organización y se cosechan los resultados ahora¡¡¡¡¡¡

En este trabajo de investigación trato de explicar el porqué de la decadencia actual del fútbol peruano, tanto local como a nivel internacional. Busco hacer ver al lector los problemas de nuestro fútbol y proponer algunas soluciones. El fútbol peruano vino cayendo en picada por múltiples razones hasta el año 2012, porque hubo una reestructuración en los principales clubes, quitando a los corruptos administradores y poniendo a la cabeza a administradores temporales, pero todo esto vino por parte del Estado. Todo esto comienza desde el bajo nivel competitivo del torneo local, hasta a los mismos aficionados les avergüenza nuestro campeonato. En el año 2011, se llegó al extremo de quitar puntos en mesa porque los clubes 'grandes' no habían cancelado los sueldos de los jugadores, y tuvieron que firmar planillas falsas. Los clubes históricos (Alianza Lima, Universitario y Sport Boys) deben millones de soles a la SUNAT, y a pesar de esto siguieron contratando jugadores sin un fondo para pagarles. Esta mala organización se da a la mala gestión del gerente Luis de Souza Ferreira y la cabeza de nuestro fútbol: Manuel Burga, quienes permitieron esto. El colmo de nuestro fútbol llegó cuando el Club San Martín de Porres renunció a jugar y luego volvió. Los especialistas del fútbol han denominado a nuestro fútbol como el 'julbo peruano', donde todo se hace a la 'peruana', a lo que salga. Nuestros jugadores son menospreciados en el extranjero. Para la explicación del bajo valor de nuestros jugadores en el mercado existen diversos factores que terminan siendo uno: Es peruano. El peruano, de por si, por su cultura, hace todo de manera improvisada, le gusta la diversión no sana, es irresponsable y no profesional. Estas características hacen de que no sean considerados profesionales, y por lo tanto dejados de lado a la hora de elegir a un jugador para fichar. Además, el jugador peruano es lento y poco reconocido en los principales equipos del mundo. Los pocos fichados por clubes importantes son casos únicos o fueron formados y crecieron en otros país. Por último, el biotipo del peruano es de una talla baja y sin potencia, esto los limita a no ser considerados como jugadores del primer mundo, debido a que ahora importa mucho el físico, tendría que ser alto, fuerte y potente. Ya ni hace falta hablar cuando participamos en torneos internacionales... El factor principal es que nuestro torneo local es paupérrimo y al jugar contra el nivel de otros países sudamericanos, excepto Bolivia y Venezuela, volvemos a nuestra realidad. Ni siquiera nuestro nivel y reputación es capaz de contratar un extranjero de nivel medianamente competitivo. Los equipos peruanos, a diferencia del extranjero, no tienen un estilo de juego definido, solo intentar jugar un fútbol lento de buenos pases o mandar 'balonazos' a lo que pueda hacer el delantero. El estilo moderno, al cual los demás países sudamericanos se han adaptado, exige mucho oficio en lo físico y velocidad por parte de los jugadores, es por esta razón que nuestros equipos son pasados por encima. La selección total del Perú no logró clasificar al Mundial Brasil 2014, perdiendo una gran oportunidad, ya que había un cupo más porque Brasil se encuentra clasificado automáticamente por organizarlo. Los factores por los que no logramos clasificar son: La carencia de disciplina por parte de los convocados, llegando al extremo de escaparse de la concentración, la falta de un estilo de juego y un universo de jugadores. Finalmente, para mí las soluciones para nuestra crisis son cambios de administración, la formación de valores y educación en nuestros deportistas, hacer totalmente profesional nuestro fútbol e invertir en la formación de jugadores jóvenes para formar nuevas promesas.

Swingers: un remolino de fantasías¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Para muchos, es una práctica subversiva. Los que pertenecen a ese mundo inquietante opinan que se trata de un bálsamo refundador del deseo. El secreto, dicen, la fidelidad de la pareja. Dos parejas se juntan a comer. Treinta y pico, bien vestidos. Lo usual, nada estridente: una copa de vino, agua sin gas, risotto, almendras… Toman un trago. La insinuación la hace una de las chicas. El clima invita y el juego comienza. Lo que hacen quedará en la línea en la que el deseo toca lo prohibido. Los encuentros swingers conjugan fantasías y adrenalina en una esfera donde el placer siempre está al límite. El placer menos pensado El nombre viene del verbo swing, que en inglés, significa oscilar. Y, en las sábanas, el significado es literal: aunque las variantes son infinitas, esencialmente, el sexo swinger se hace con la pareja del otro frente a la propia. Se empieza de a cuatro pero se pueden sumar más… ¿Una partuza? Los swingers juran que no. “Las reglas están claras y se pactan de antemano. Mucha gente confunde a los encuentros swingers con una orgía desenfrenada y no es así. Siempre se va de a dos y no es un todos contra todos sin control. El swinger goza viendo gozar a su mujer o a su hombre”, asegura Laura (prefiere no dar su apellido), encargada de Anchorena, uno de los complejos swingers de Buenos Aires. Profesora de Educación Física, entró en la movida hace nueve años, después de romper con un matrimonio de casi dos décadas. “Conocí a mi pareja actual y me lo propuso él. Tenía mis reservas, pero cuando probé, experimenté una sensación de unión que nunca tuve con parejas anteriores”. Su primer encuentro fue en el club donde hoy trabaja. En esa época Anchorena era uno de los únicos pubs de intercambio de parejas. Ocupaba la planta baja de un petit hotel de Barrio Norte. Hoy tiene siete pisos que incluyen pub, reservados, un restó erótico, un appart hotel y hasta un sector nudista. Paredes color salmón, sillones amplios y luces bajas ayudan a subir los decibeles. “Hay distintos sectores para que todos se sientan cómodos”, dice Laura y aclara que no a todos les gusta lo mismo: “algunos quieren exhibirse y otros no. También están los que quieren hacerlo en una habitación del appart”. De la cama al diván El sexo swinger es un remolino de fantasías. “Mezcla elementos del voyeurismo, del menàge a trois y de la orgía”, explica el psiquiatra Adrián Sapetti, presidente de la Sociedad Argentina de Sexología Humana. Para el médico, el intercambio de parejas no constituye una patología, sino que es una manera más de relacionarse que, como cualquier otra, puede salir bien o mal: “No todos están preparados para sostener una relación de este calibre”. El psiquiatra asegura que muchos de estos encuentros acaban en el diván. Los que quedan peor son los hombres: “de alguna manera, tienen que medirse con el otro que está haciendo gozar a su mujer. Todo en un medio de mucha exposición. Y hay que ser capaz de sostener una erección en ese contexto”. “Para que una relación swinger termine bien, la pareja debe funcionar bien antes de emprenderla”, aclara el psicólogo y sexólogo Patricio Gómez Di Leva. El médico asegura que buena parte de los que se inician en una relación de intercambio supera los treinta años. Hay parejas homosexuales, pero la mayoría es hetero. Una manera de reinventarse en la cama después de mucho tiempo de hacer lo mismo. “Lo toman como una aventura, un impasse en la rutina que puede terminar en un encuentro o seguir para el resto de su vida”, explica. Simplemente, sexo Eduardo y Julia (los nombres son inventados) probaron y les gustó. Llevan más de veinte años casados, la mitad en el mundo swinger. Dicen que el intercambio le cambió el color a su relación. “Estábamos en una meseta, en la que el sexo era una rutina. El juego de vernos junto a otros nos ayudó a reencontrarnos con nuestro propio deseo”, dice Julia. “Ver qué la hace gozar me guía a mí cuando estamos sólo nosotros dos”, asegura Eduardo. Es que el encuentro con otras parejas permanece en la cabeza y dispara ratones en casa. “Después te matás”, aclara Marcela, relacionista pública y swinger ocasional. “Con mi novio vamos cuando tenemos ganas. Es como recargar pilas. Aunque te parezca mentira, por más que nos veamos haciéndolo con otro, siempre sentimos que es entre nosotros dos”. Una de las reglas básicas del mundo swinger es que se entra en pareja. “Algunos vienen buscando tríos, pero no es lo más recomendable. Tampoco, que la relación se haga en cuartos separados. Tu pareja tiene que estar presente, si no termina mal”, profetiza Laura y aclara que vio romper varios matrimonios cuando el intercambio se dio más allá de la cama. ¿Celos? No. Un bichito que mezcla un poquito de envidia y mucho de excitación. “Para el swinger el sexo es sólo una mínima parte de la pareja. La infidelidad es otra cosa”, aclara Laura y cuenta su ejemplo: “No me molesta ver a mi marido con otra, incluso tampoco saber que tuvo sexo sin mí, siempre que me lo diga. Ahora si lo pesco mandándose mensajitos o tomando un café con otra, lo mato”. ¿La infidelidad es otra cosa? ¿Puede mortificar más un mensajito mandado a escondidas que un encuentro erótico con un tercero, pero confiado a la pareja? Así parece, así dicen, así aseguran y sostienen. ¿Con qué derecho desestimar tanta convicción? Sapetti establece que por moderno que parezca, el sexo de a varios es una vuelta a los orígenes de la humanidad, un excitante regreso a lo tribal. “Somos monógamos sólo porque alguien en un algún momento nos dijo que así debía ser”. Creer o reventar. Cuestión de código No hay una sola versión, pero todos coinciden en que estas cláusulas constituyen lo que sería una especie de “código” swinger. 1. No romper ninguna pareja ni vincularse, erótica o sentimentalmente, fuera del encuentro swinger. 2. Asistir a la primera cita swinger dispuesto a no hacer perder el tiempo a los otros. 3. Nunca faltar a las citas acordadas. 4. Nunca imponerse sobre la voluntad de nadie para practicar el swinger, aún tratándose de la propia pareja. 5. No hablar del estilo de vida swinger con quienes no hayan manifestado interés al respecto. Respetar las ideologías y creencias morales de los demás, aún si no son respetadas las propias. 6. Proteger el propio anonimato como el de otras personas swinger conocidas. 7. Cuidar al máximo la higiene y apariencia personal. 8. No hacer nada que desacredite el estilo de vida swinger. 9. Ser amigable y cálido con las amistades swingers, pero nunca invadir los ámbitos emocionales de otras parejas. 10. Practicar siempre sexo seguro.

Claves para hacer una buena felación o sexo oral¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

1. No te centres solo en el pene. Sí, el primer consejo a la hora de hacer una buena felación es que no concentres todos tus esfuerzos en el propio pene. Las ingles, el perineo o incluso los testículos (aunque con cuidado) son zonas repletas de terminaciones nerviosas donde le encantará que te detengas. Los besos, las caricias o incluso la respiración en estas partes caldeará, y mucho, el ambiente antes de introducir el pene en la boca. 2. Presiona con los labios y la mano. Después de jugar alrededor de él, introduce el pene en la boca lentamente. En este sentido, ten mucho cuidado con los dientes, asegúrate de que solo estás usando labios y lengua. El contacto, cuando más cercano sea, mejor, así que presiona ligeramente con los labios y la mano el pene para darle más placer. Para que también sepas lo que está prohibido, aquí tienes 10 cosas que nunca debes hacerle a un pene. 3. Juega con la lengua. Porque aquí la lengua, además de la boca, también juega un papel fundamental. Juega con ella mientras se introduce el pene en la boca. Hazlo dando pequeños golpes en el glande y pasándola alrededor de éste. Ejerce presión con ella y muévela de forma desigual: diferentes ritmos, diferente presión, diferentes sitios... ¡Cuanto más varíes, más divertido! 4. El contacto visual y tu intuición. Ver a tu chico en este momento te dará mucha información. A algunas personas les da vergüenza mirar fijamente a los ojos a su pareja en ese momento, pero si te atreves, podrás saber qué es lo que le está gustando por sus gestos y, a ellos, por lo general, les excita mucho que les miren en ese momento. Sin embargo, si no lo ves claro, haz caso a lo que sucede a tu alrededor para saber si le está gustando: si su respiración se acelera, si gime, o si da pequeños empujones hacia tu cabeza con su cadera, es que todo está yendo bien. 5. Adáptate a su forma. Mucha gente se pregunta si debe introducir el pene entero en la boca o centrarse en el glande. Pues bien, sobre gustos no hay nada escrito, pero por lo general a los hombres les gustan las dos sensaciones. Lo mejor es, además de observarle y escucharle, adaptarte al tipo de pene que tenga. Pueden ser de diferente tamaño y, sobre todo, de diferente forma. Por eso, como ya te contábamos en este artículo, hay penes mejor preparados que otros para hacer una felación pero, en cualquier caso, variando el ángulo o sabiendo donde centrarte según el tipo de pene que tenga, le encantará.

TIPS para Mejorar La Ereccion¡¡¡¡¡

Si tú eres capaz de mantener una erección durante más de 45 minutos, no leas este artículo porque sencillamente gozas de una libido excelente. Ahora bien, si anteriormente tu deseo sexual había disminuido y ha regresado nuevamente, de modo que cuando ves a una chica caliente te sientes excitado, es una buena noticia; sin embargo, resulta que consigues ponerte erecto pero no puedes mantener la erección, aún hace falta por hacer. Así las cosas, te conviene informarte sobre estas 4 tecnicas para mejorar la ereccion. ¿Qué sucede cuando no puedes mantener una erección? Antes de compartirte las 4 tecnicas para mejorar la ereccion, déjame decirte que muchos hombres, tanto viejos como jóvenes, han tenido dificultades para mantener una erección por más de algunos minutos, en algún momento de sus vidas. Resulta que te pones duro, tu pareja se excita y tanto tú como ella anticipan un buen sexo. Pero, después de unos 5 ó 10 minutos, comienzas a perder la consistencia de roca y ups!... terminas a duras penas con una erección floja o se te sale el pene de la vagina de tu compañera. ¡Aaay… ni pensar en lo que experimentan tú y tu pareja. Por supuesto que esto no es divertido en absoluto! Cuando ocurre esta penosa situación, muchos hombres equivocadamente piensan que su pérdida de dureza ha sido el resultado de una distracción. Le dicen a su pareja que algún ruido exterior o que algo que ella dijo los hizo perder la concentración. Casi siempre esto es solamente una excusa, a veces creída por el mismo hombre. Siendo realistas, en la mayoría de los casos, lo que realmente está sucediendo es que simplemente necesitas aumentar tu libido para mantener tu erección. Mira, si estás perdiendo tu capacidad de mantener tus erecciones frecuentemente, está a tiempo de buscar soluciones: masajes del pene, ejercicios para el pene, vigilar tu alimentación, tu actividad física, etc. Y ahora las 4 tecnicas para mejorar la ereccion 1.- La respiración profunda Es esencial que aprendas a respirar regular y profundamente con el fin de maximizar los niveles de oxígeno en la sangre y mantener una erección adecuada. Durante el relacionamiento sexual estás realizando un esfuerzo físico que consume oxígeno, por lo que también debes respirar profundamente. Si no respiras adecuadamente, no estarás proporcionando a tu cuerpo el combustible que necesita para un correcto desempeño sexual, dando por resultado un debilitamiento en la dureza de tu erección y hasta te podrás sentir fatigado. Esto es especialmente cierto cuando, tratando de satisfacer a tu pareja, comienzas a moverte más rápida y vigorosamente. Tienes que respirar profundamente! 2.- Técnica del masaje Tecnicas Para Mejorar La Ereccion Esta es una de las tecnicas para mejorar la ereccion muy buena y que realmente puede ayudarte cuando necesitas mantener la dureza durante más tiempo. ¿Cómo realizar el masaje? Bueno, cuando tu erección es fuerte, al principio de hacer el amor, masajea alrededor de la base del pene. Tendrás que usar los dedos para masajear la zona del perineo detrás de las pelotas, y en la misma base de tu pene después de que has alcanzo la máxima dureza. Realiza masajes de tu pene con regularidad cuando el pene está duro para aumentar la circulación sanguínea y verás que tus erecciones van durando más tiempo. Necesitas masajear durante unos minutos si es posible. Pero asegúrate de HACERLO. Si durante el relacionamiento sexual sientes que estás perdiendo dureza, saca tu pene y dale a tu pareja sexo oral durante unos minutos. Simultáneamente aprovechas para maseajear discretamente la base de tu pene como te he indicado arriba, reiniciando la penetración cuando sientes que estás nuevamente listo. Irás sintiendo tu erección cada vez más sólida e irás logrando mantenerte duro durante más tiempo, a medida que a través del tiempo vas usando este excelente consejo que forma parte de las buenas tecnicas para mejorar la ereccion. 3.- Estimúlate Creo que no necesito recordarte que la pérdida de la erección en medio de una acto de amor no es nada divertido. Realmente, ¡Te has distraído por algún problema que te aqueja o es un problema físico? Bien, si pierdes la erección durante el coito, en lugar de detenerte desanimado y deprimido y poner a lamentarte, ten la seguridad de que la erección puede volver. ¡No te quedes acostado sin hacer nada! Una de las tecnicas para mejorar la ereccion es la estimulación de tu cerebro. ¿Cómo? A través de tus órganos de los sentidos! No te quedes estático! Estimula a tu pareja con tus amorosas caricias, con tus palabras, dedos, lengua, etc. Dale placer! Cuándo tú ves la placentera excitación de tu chica, cuando escuchas sus gemidos de placer y otros ruidos de la actividad sexual, también tu cerebro y todo tu ser se estimulará, vuelven las ganas, el pene se pone nuevamente duro y luego todo explota!! Recuerda: El Primer Órgano Sexual Es El Cerebro! 4.- Relajarse En lugar de preocuparte cuando pierdes tu erección, relájate. Si no tienes alguna causa orgánica, como baja testosterona, diabetes mal cuidada, etc., No te preocupes. Tu erección volverá y más fuerte que antes. Preocuparte lo único que conseguirá es que no puedas volver a conseguir la erección. Cuando tienes confianza y crees que tu erección volverá, aumentas las posibilidades de reanudar una buenas relaciones sexuales con mucha seguridad.

SUPERAR EL TOC (Transtorno Obsesivo complusivo) es posible????? CLARO QUE SÍ

"No, ahora en serio. FueraTOC me pidió que le dijera lo que hice para superar el TOC. Habíamos quedado en que le iba a enviar un mensaje privado, pero tendría que estarlo recortando en varios trozos porque sólo permiten una cantidad determinada de caracteres. Y por otra parte, prefiero ponerlo públicamente por si a alguien que lo lea y no sea del foro le puede servir de algo. Si ayudo aunque sólo sea a una persona, estaré satisfecho. Este trastorno no se lo deseo ni a mi peor enemigo. Bueno, ahí va. Espero redactarlo todo bien y de forma que se entienda. Los pensamientos conducen a la aparición de emociones, y las emociones conducen a la aparición de comportamientos. Los pensamientos positivos, conducen a emociones positivas y a comportamientos positivos. Los pensamientos negativos, conducen a emociones negativas y a comportamientos negativos. En el TOC, nuestra mente está invadida por todo tipo de pensamientos negativos: ¿y si soy un psicópata?¿y si tengo el SIDA?¿y si me da un infarto?¿y si me vuelvo esquizofrénico?¿y si me vuelvo gay?¿y si me vuelvo zoofílico?¿y si me contamino con gérmenes?¿y si le hago daño a un ser querido?¿y si no quiero a mi novia? y muchos más, te puedes obsesionar con cualquier cosa a la que le tengas miedo. Incluso se duda de si se tiene el propio trastorno o no: ¿y si no tengo TOC? Estos pensamientos negativos conducen a la aparición de emociones negativas: miedo, ansiedad, angustia, tristeza, culpabilidad, desesperación, preocupación,… Y las emociones negativas, a su vez, conducen a la aparición de comportamientos negativos, que en el TOC son fundamentalmente tres: - Análisis mentales: Es una “comedera de cabeza”/”pelea mental”/”rumiación” con nuestros propios pensamientos. Darle vueltas y vueltas a los pensamientos hasta encontrar una respuesta que nos tranquilice. No obstante, esta respuesta nunca se encuentra. - Compulsiones: Son actos repetitivos que realizamos con el fin de disminuir el miedo y la ansiedad. - Conductas de evitación: Son situaciones que evitamos porque tenemos miedo de ellas o porque tenemos miedo de que en esas situaciones, aparezcan pensamientos negativos, ansiedad o síntomas del TOC. Estos tres comportamientos negativos no sólo no sirven para nada, sino que refuerzan la llegada de más y más pensamientos negativos a la mente. Y esto se convierte en un círculo vicioso que va empeorando progresivamente. Otro problema del TOC es la autosugestión. Nosotros mismos nos autosugestionamos síntomas de origen psicosomático. Ejemplo: un tipo que está obsesionado con que le va a dar un infarto, escucha que a los que les dan infartos les duele el brazo izquierdo. El tipo piensa: “¿y si me empieza a doler el brazo izquierdo?”. Este pensamiento provoca miedo y ansiedad, y el miedo conduce a que aparezca el síntoma real. Y a que aparezca el dolor real en el brazo izquierdo (pero es un dolor de origen psicosomático, nos lo hemos autosugestionado). Cuando aparece el dolor, pues la creencia de que va a dar un infarto es todavía mayor, empeorando el TOC. Y además, existe el miedo de que el síntoma vuelva a aparecer, lo cuál favorece que nuevamente aparezca. Este ejemplo es con la obsesión de que te va a dar un infarto. Pero pueden aparecer síntomas con cualquier obsesión. ¿Por qué hablo de todo esto? Pues porque para salir del TOC, hay que romper con todo este círculo vicioso. Uno de los problemas del individuo con TOC es que SOBREVALORA LA IMPORTANCIA DE LOS PENSAMIENTOS. Cualquier persona sana puede tener pensamientos negativos e irracionales, pero no les da importancia. Sin embargo, el individuo con TOC le da una importancia exagerada a sus pensamientos, cree que los pensamientos son reales, o tiene la creencia de que sus pensamientos lo definen como persona, o de que sería capaz de hacer cualquier locura que se le pase por la mente. Este es el primer error y quizá el más grave, de la persona con TOC. NOSOTROS NO SOMOS NUESTRA MENTE. Y los pensamientos son eso, pensamientos y ya está, no tienen tanta importancia como nosotros (los que tenemos TOC) pensamos. Además, nosotros no podemos controlar los pensamientos que nos vienen a la mente, así que los pensamientos que nos vienen a la mente hay que aceptarlos como nos vengan. Porque no los podemos controlar. Y es imposible controlar algo que no puedes controlar. Yo tengo una frase “Cuanto más intentes controlar los pensamientos, más te controlarán ellos a ti”. Lo que si podemos controlar es la respuesta que tenemos ante los pensamientos. Y esta respuesta debe ser de una absoluta indiferencia. Los pensamientos no hay que intentar pararlos ni detenerlos (porque no podemos, eso es imposible) y tampoco hay que analizarlos. Lo que hay que hacer es que cada vez que te viene un pensamiento negativo a la mente, dejarlo que venga, no hacer ningún esfuerzo por pararlo y/o evitarlo. Y una vez llega el pensamiento a la mente, no darle absolutamente ninguna importancia, ignorarlo, y no analizarlo. Al cabo de un tiempo, el pensamiento se irá él solito. De esta manera, nos evitamos realizar análisis mentales. Con el paso del tiempo, cada vez se realiza mejor esta técnica, y los pensamientos negativos disminuyen su frecuencia considerablemente, hasta el punto de que casi no tendrán pensamientos negativos, y cuando los tengan, no les afectarán. ¿A mi me siguen viniendo pensamientos negativos a la mente? Por supuesto, a mi y a todo el mundo. Eso es inevitable. Lo que pasa es que yo no hago ningún esfuerzo por evitarlos y no les doy importancia. Y al igual que entran en mi mente, se van, y adiós. Se acabó. No los analizo. Esa es la respuesta correcta ante los pensamientos negativos del TOC. Otro punto importante a tener en cuenta es tratar que nada de lo que nos pasa (pensamientos, compulsiones, síntomas) nos afecte negativamente desde el punto de vista emocional, o por lo menos, tratar que nos afecte los mínimo posible. - Cuanto más miedo tengan de lo que les pasa, más empeorarán. - Cuanto más se preocupen por lo que les pasa, más empeorarán. - Cuanto más culpabilidad sientan por lo que les pasa, más empeorarán. - Cuanto más se lamenten por lo que les pasa, más empeorarán. Se trata de intentar no tener miedo, de no preocuparse, de no sentirse culpable, de no estarse lamentando. Todo eso empeora el trastorno y el círculo vicioso. Esto no se consigue de un día para otro, hay que ir trabajando en ello poco a poco. Y poco a poco, cada vez se va consiguiendo que todo lo que nos pasa nos afecte menos desde el punto de vista emocional. Por otra parte, hay que dejar de realizar compulsiones. Las compulsiones las realizamos para disminuir la ansiedad. Pero no conducen a nada positivo. Lo único que hacen las compulsiones es reforzar la llegada de más pensamientos negativos a la mente. Por ello, hay que dejar de hacer comprobaciones. Sé que es muy difícil dejar de realizar compulsiones, para ello yo usaba una técnica. Me decía a mí mismo: “Hoy no voy a realizar ninguna compulsión”. No pensaba ni el pasado ni en el futuro, sino única y exclusivamente en el día de hoy. Y si un día recaía con las compulsiones, al siguiente día me hacía el mismo planteamiento, nunca hay que rendirse. Y si un día estaba tan desesperado por hacer una compulsión que no podía más, me ponía metas más pequeñas, como “No voy a hacer la comprobación durante las próximas seis horas”. Pero HAY QUE CUMPLIR LAS METAS. A veces, cuando pasan las seis horas, haces la compulsión. Pero a veces no, a veces cuando pasan las seis horas te sientes orgulloso de no haber cedido a la ansiedad. Y aunque después de que pasen las seis horas, realicen la compulsión, ya han ganado algo. Aunque parezca una tontería, cada pequeña batalla que le ganemos al TOC es algo muy importante a nuestro favor. Y poco a poco, cumpliendo las metas, cada vez se va logrando controlar más las comprobaciones. Y finalmente, se consiguen erradicar del todo. Hay veces que el individuo está tan acostumbrado a realizar las compulsiones que las realiza de forma automática y sin darse cuenta. Es como la gente que se come las uñas, que a veces se las comen si darse cuenta. En estos casos, lo que hay que hacer es detener la compulsión una vez uno toma conciencia de que la está realizando. Por ejemplo, imaginaos una persona que está obsesionada con los gérmenes y siempre se está lavando las manos como compulsión. Puede que empiece a lavarse las manos sin darse cuenta. Pero en un determinado momento, se dará cuenta de que lo está haciendo. Y pensará “joder, ¿qué hago yo lavándome las manos otra vez?”. Pues en ese momento que te das cuenta, lo que hay que hacer es tener una actitud positiva y abandonar el lavado de manos en ese mismo momento. Una vez tomas conciencia de que estás realizando la compulsión, hay que pararla (digo sólo en estos casos de que uno haga compulsiones sin darse cuenta, de forma automática). Ese es el primer paso, luego poco a poco se podrá ir controlando cada vez más. También es importante dejar de realizar conductas de evitación. Las personas con TOC evitamos determinadas cosas (eso depende de la obsesión en cuestión). El TOC nos va limitando la vida, incluso hay personas que se aíslan socialmente (si la obsesión está relacionada con algún miedo que aparezca al relacionarte con otros), lo cuál favorece todavía más el empeoramiento del trastorno. Porque cuanto más tiempo libre tengas, más tiempo tienes para analizarte mentalmente y para realizar compulsiones. Todo lo que antes hacíamos y ahora evitamos por culpa del TOC, hay que volverlo a hacer. ¿Cómo? Pues desgraciadamente, la única manera de acabar con el miedo es enfrentarse a él. Esas cosas que tanto miedo os da hacer y que evitáis por culpa del TOC, tenéis que volver a hacerlas. Al principio, lo pasaréis mal, sentiréis ansiedad, os dará miedo. Pero para salir del TOC hay que sufrir un poco. Con el tiempo, cada vez podréis encontraros en esas situaciones con mayor comodidad, cada vez sentiréis menos ansiedad, cada vez os encontraréis mejor, y os sentiréis bien por ir volviendo a hacer aquellos que evitáis. Respecto a los síntomas que nos hemos autosugestionado, también hay que perderles el miedo. Porque esa es una de las trampas del TOC, tener miedo a los síntomas psicosomáticos favorece que estos persistan o incluso empeoren. Y esto también se consigue poco a poco. Si el síntoma aparece, pues que aparezca, no hay que preocuparse por él ni tenerle miedo. Si no se preocupan por ellos ni les tienen miedo, poco a poco irán desapareciendo. Por último, yo añadiría tener una mentalidad positiva siempre. Cuando te recuperas del TOC, hay muchos altibajos. Uno mejora un poco, luego empeora otra vez, luego vuelvas a mejorar otra vez, vuelve a empeorar otra vez,… Pero siempre hay que intentar ir progresando poco a poco. Y sentirse feliz por los progresos. Cuando vayáis mejorando, lo mejor es pensar de la siguiente manera: “Hace dos meses estaba peor que ahora. Todavía no estoy recuperado del todo, pero he mejorado, y todavía voy a seguir mejorando más”. Y no pensar de esta otra forma: “Mierda, todavía no me he recuperado, este infierno no se acaba nunca, voy a tener que vivir con esto toda la vida. No aguanto más”. Esta segunda forma de pensar es mucho más dañina. Finalmente, uno termina definitivamente de salir del TOC cuando pierde totalmente el miedo a los pensamientos que le vienen a la mente. Y se da cuenta de que todas esas ideas que él creía reales eran totalmente irracionales. A veces, cuando te recuperas de una obsesión puedes caer en otra. Así que hay que aprender a identificar los pensamientos negativos y el miedo. Pueden tener cualquier obsesión, de hecho pueden obsesionarse con cualquier cosa que les produzca miedo. Pero la sensación de miedo siempre es la misma, sea la obsesión que sea. Así que si tienen cualquier pensamiento y sienten ese miedo, tengan cuidado porque por ahí les puede atacar otra obsesión. Y entonces, hay que pararla cuanto antes realizando las técnicas. También ocurre que muchas veces, el individuo con TOC tiene otros problemas psicológicos, como problemas de baja autoestima (como es mi caso). El tener problemas de baja autoestima es un caldo de cultivo para las obsesiones. ¿Por qué? Pues porque las personas con baja autoestima no se valoran a sí mismos, y les afectan mucho las opiniones de los demás. Por lo tanto, también sería interesante, una vez superado el TOC, trabajar con la autoestima, para ir cada vez más haciendo las cosas desde nosotros mismos y tener menos miedo de lo que piensen los demás. Por ejemplo, el otro día me dijo alguien del foro que yo era un violador (Ojo, no estoy criticando a quién me dijo esto, ni quiero entrar en discusiones, es su opinión y es respetable, sólo es un ejemplo). Si yo no hubiera trabajado algo el miedo a lo que piensen los demás, entonces me hubiera afectado bastante lo que me dijo, y después de que se me pasara por la mente el pensamiento “¿Y si soy realmente un violador?”, ¿Qué hubiera pasado?. Acto seguido a ese pensamiento, viene el miedo a ser un violador, y acto seguido vienen los análisis mentales, y cuando venga a ver, estoy otra vez con otra obsesión de “creerme un violador”. ¿Os dáis cuenta? Por eso, también es interesante trabajar la autoestima y el miedo a lo que piensen los demás. Porque aunque nos libremos de las obsesiones, tenemos una personalidad obsesiva, y esa personalidad nos predispone a obsesionarnos con cualquier cosa si le tenemos miedo. Advertencia: Del TOC no se sale de un día para otro. Yo tuve que estar un año haciendo las técnicas. Esto es muy importante, no va a bajar el espíritu santo del cielo y les va a curar el TOC. No, hay que ir haciendo las técnicas, hay que ser persistente, hay que levantarse y seguir adelante cada vez que tengamos un altibajo, nunca hay que rendirse. Al final, vale la pena salir de todo este sufrimiento, os lo aseguro. No se si me habré olvidado de algo, espero que no.

claves para abandonar vicios y cultivar nuevos hábitos.............

Esta es quizás de las cosas más importantes para nuestra vida personal. Un hombre lo podemos definir en su personalidad de acuerdo a sus virtudes y sus defectos. Un hombre que no es consumido por un vicio en necesariamente más exitoso que el que si lo es. En este corto artículo, vas a encontrar unas recomendaciones sencillas; pero prácticas para superar un vicio. 1. Concentrarse en el desarrollo de un hábito positivo, más que luchar contra el mal hábito. El luchar contra un mal hábito y la preocupación que eso le genera, lo que hace es alimentarlo más, y todas sus fuerzas se están perdiendo en un forcejeo que no conduce a nada. Por eso es mejor que en vez de gastar sus fuerzas en ello, mejor enfóquese en la virtud contraria. Si un hábito le está quitando la salud, concéntrese en una actividad como hacer deporte que le de salud. Si usted come mucho, es mejor una actividad que le ayude a reducir, y no en dejar de comer. Es más fácil cultivar un nuevo hábito, que dejar de hacer algo que lleva años, ya que se necesitaría quizás años para dejarlo de hacer. El controlarse en un vicio es viable cuando el hábito no lleva tantos años en nuestra conducta. 2. Eleva tu nivel, y no necesitarás del vicio. Muchas veces los hábitos incontrolables se vuelven adicciones, sencillamente porque en ellos encontramos un refugio, una recompensa inmediata ante las constantes situaciones que nos genera inconformidad. Lo mejor que podemos hacer es llegar a un estado donde disminuyan los inconformismos. Por ejemplo si usted entro al vicio del alcohol debido a los problemas familiares, si usted vive con mucho estrés, y de un momento a otro le resultará un viaje para trabajar a otro país y con mejores condiciones, de seguro estos malos hábitos sería más fácil de abandonar, ya que no existiría la situación de inconformismo que alimenta esos malos hábitos. Lo que quiero decir es que el concentrarnos en mejorar nuestras condiciones en cualquier aspecto, hace disminuir la ansiedad para con los vicios. Si usted no puede con un mal hábito, una mala situación, entonces mejore las demás condiciones que si pueden, que la fuerza de estas le ayudarán a vencer aquello en lo que es frágil. 3. Intensión firme y recordar lo que debes de hacer. No puede haber ningún cambio si no hay intensión de hacerlo. No asuma una posición negativa o de que no se puede ante las cosas. Usted puede estar derrotado en todos los aspectos; pero no permita que esto llegue a su mente. Si usted piensa que contra algo no se puede hacer nada, ya usted declaro su derrota; pero si mantiene en su mente la intensión de que se puede, entonces es más probable que lo logre. En la superación de sus dificultades personales esta la muestra y aplicación de todo su capacidad y talento, como ya lo hablamos en nuestro artículo: "5 claves para desarrollar la inteligencia en la vida diaria". Debe de anclar en su mente la idea de superar el vicio, la cual se pierde entre tantas cosas por hacer a diario. Debe de adquirir el hábito de repetirse lo que quiere lograr. Por increíble que parezca la razón por la que no hacemos muchas cosas, es porque se nos olvida. Así que acostúmbrese a repetir lo que debe de hacer, antes de levantarse, y en algunos momentos del día, de esta manera, lo tendrá fijo en su mente, y será más fácil de que lo haga. 4. Aprenda a relajarse y a respirar bien. Siempre se ha dicho que cuando alguien está enojado, que cuente hasta 10, y respire lentamente. Entonces si algo tan sencillo como respirar profundamente es capaz de controlar algo tan fuerte como es una ira; entonces definitivamente puede controlar un vicio. La próxima vez que sienta el impulso, el deseo, el desenfreno, por dejarse llevar por un vicio, respire lenta y profundamente, cuente hasta 10. Si eres un manojo de nervios, quizás te ayude mi artículo: “10 claves para mantener la serenidad en momentos de crisis” 5. Aprender a cultivar el Autocontrol y las metas. Una de las cosas que puede llevar a un hombre a la cima es saber hacer lo que tiene que hacer, y no hacer lo que no debe. Esto no es tan difícil como parece, simplemente debemos aprender a incluir en nuestra vida ciertos hábitos que si somos capaces de hacer, de manera progresiva. Si nos acostumbramos a hacer algo diario, en unos meses habremos hecho algo grande sin apenas percibirlo. Todavía funciona eso de las metas. Es tomar algo sencillo, y lograrlo en un tiempo determinado. Así sea por ejemplo; esforzarse por fumar una cierta cantidad exacta de cigarrillos al día, ver televisión solo una hora, no abrir el Facebook mientras está trabajando, no comer sino hasta la hora del almuerzo. Es decir, proponerse metas alcanzables, no muy difíciles, y si lo hace diariamente entonces al pasar los meses se dará dé cuenta de lo mucho que ha progresado. Si usted tiene un hábito desde hace tantos años, entonces para dejarlo, debe ser gradualmente, sin desesperos, porque en estos casos, la ambición te puede jugar una mala pasada. Crea tus mensajes subliminales

LOS SECRETOS DEL PENE¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hay preguntas que muy en el fondo muchas damas se hacen acerca del miembro reproductor masculino que no comparten por vergüenza o miedo de ser señaladas como morbosas o libidinosas; preguntas simples o curiosidades que nunca han podido confesar. Pero también hay hombres con estas mismas inquietudes sin esclarecer, tamaño ideal, duración del coito y del orgasmo, cuidados que se deben tener, son entre otras, las dudas no resueltas que desvelan a ambos géneros. Es por eso que resolveremos algunas de estas incertidumbres para que las compartas con tus amigas o tu pareja, además de contarte algunos datos curiosos para que te diviertas. ¿El tamaño importa? Comencemos por la más grande de la preocupación que padecemos los hombres y se refiere a la dimensión adecuada que debe tener nuestro miembro para satisfacer sexualmente a las damas. Es tan trascendental el tema que se ha convertido en el “síndrome del pene pequeño” que afecta al 63 por ciento de la población masculina, que se siente insatisfecho con lo que la naturaleza le ha concedido. Y como ponerse a comparar con otros amigos no es una actividad muy masculina que digamos, cada hombre carga con ese peso (más bien, con esa falta de peso), sobre todo cuando su modelo de comparación son los protagonistas de las películas pornográficas donde nadie sale bien librado. Pero lo cierto es que existe una talla promedio que oscila entre los 14 y 15,7 centímetros (en erección) y las encuestas arrojan que un 85 por ciento de las mujeres se encuentran satisfechas con los penes de sus parejas. Es más, muchas veces los penes muy grandes implican inconvenientes para que las mujeres lleguen al orgasmo y en ocasiones pueden ocasionar dolor en vez de placer; así que los hombres ya podemos descansar sobre ese mito y enfocarnos en mejorar el desempeño, antes de preocuparnos en las dimensiones. Podríamos clasificar los penes en dos grandes categorías, los de tamaño promedio, que incrementan sus dimensiones en caso de erección (tipo Gokú, que no muestran su verdadero poder) y los que se ven inmensos aún en estado de reposo, pero que crecen escasamente en caso de erección; al primer grupo pertenece el 79 por ciento de los hombres mientras que el 21 por ciento restante califica al segundo. El mito de la correlación entre el tamaño del pene y los zapatos, nariz o manos es falso, por lo que las mujeres tendrán que buscar otros métodos más certeros para poder enterarse de las dimensiones de dicho miembro. Otras verdades sobre el pene Finiquitada esta controversia abordemos otros aspectos relacionados también con el miembro reproductor masculino que seguramente te habrás preguntado y si no, pues es información que no está de más. Las costumbres de fumar y consumir bebidas alcohólicas afectan el desempeño del pene de manera negativa; en un caso disminuyendo su tamaño real y en el otro dificultando la erección.Como las erecciones están supeditadas al flujo de sangre, éstas se ven afectadas por el hábito de fumar que calcifica los vasos sanguíneos y dificulta la circulación eréctil lo que haría acortar el pene en casi un centímetro.El alcohol también repercute en la capacidad de obtener una erección; para un hombre de 67 kilogramos más de cuatro tragos grandes le hará muy difícil, por no decir imposible, tener una erección, ya que el alcohol inhibe el funcionamiento del sistema nervioso autónomo, responsable de que se produzca la erección.En cuanto al orgasmo, la mujer lleva una enorme ventaja ya que en promedio el de las damas dura 23 segundos mientras que el de los hombres se acaba en 6 segundos aproximadamente; otro dato estadístico interesante señala que un coito promedio dura alrededor de los 3 minutos.Los hombres que “pierden la cabeza” podrían eyacular, ya que esta reacción depende de la médula espinal, no del cerebro.El pene tiende a ser más oscuro que el resto del cuerpo; esto se debe en parte a la maduración sexual, pero también tiene mucho que ver la masturbación.Finalmente el único método comprobado para agrandar el pene es el envejecimiento, pero este finaliza a la edad de 20 años aproximadamente.

cosas que jamás debes hacer en la cama¡¡¡¡¡¡¡¡

Si te digo la palabra "cama", ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? Si te descubres pensando en vocablos como "frustración" o "preocupación" es altamente probable que tengas problemas de insomnio. Esto significa que cuando te acuestas sobre la cama, no estás haciendo lo que deberías. Ahora bien: esta situación puede cambiar. Solo tienes que conocer aquellas actividades que jamás debes hacer en la cama. #1 Permanecer recostado Si te acuestas y no puedes dormirte: ¡levántate! No pases horas recostado, con los ojos clavados en la oscuridad. Esto solo contribuirá a que sigas asociando la cama con la frustración y la imposibilidad de descanso. Así que sal de tu dormitorio, enciende una luz bien tenue y dedícate a hacer algo relajante; puedes escuchar música clásica, concentrarte en tu respiración o leer algo agradable. Esta estrategia te ayudará a apartar tu mente del insomnio y así encontrar el sueño más fácilmente. #2 Estar frente a una pantalla No importa qué pantalla sea –la de tu tablet, tu celular o tu televisor–, simplemente: ¡escapa de todas ellas! Evita comprometerte con cualquier actividad que suponga el uso de estos artefactos antes de dormir, cuando ya estés en la cama y –ni que hablar–si no puedes descansar. En su lugar, retoma la lectura de aquel libro que no terminaste. #3 Mirar la hora Es típico: no puedes lograr dormir y, en la desesperación, no haces más que mirar el reloj. Bueno, como de seguro ya has podido comprobar, esta práctica no es nada beneficiosa para dormir –más bien todo lo contrario–. De hecho, no hace más que potenciar tu frustración y agudizar tu insomnio. Por tanto, despeja tu dormitorio de relojes visibles. ¡Te será de gran ayuda!

LOS ADORABLES "AMIGOS CON DERECHO".....

Cuando el amor tarda en llegar, pero las hormonas deciden no querer esperar, muchas veces caemos en el vicio y las redes de un amante. O lo que ahora todos conocemos como “amigo con derecho a roce”. ¿Cómo definimos esto? Es simple, un amigo, alguien con quien nos llevamos muy bien, y esa buena relación es traspasada a la cama, a nivel sexual. Sin ningún tipo de compromiso ni sentimiento amoroso de por medio y con la libertad de poder estar con otras personas, los “amigos con derecho" o "amigos con beneficios" son un buen refugio ante la soledad. Pero también un arma de doble filo, ya que no todos pueden mantener las reglas del “no-sentimientos”, y muchas veces se cae en el desamor, la decepción, las lágrimas y la separación. Si has pensado en aprovechar esta tentadora oportunidad de tener un amante, te recomendmaos leas primero las cuatro cosas a considerar antes de tener un “amigo con derechos”. Ser honesta con tus emociones Los “amigos con derechos a roce” son dos personas con una atracción física mutua, pero donde las emociones y sentimientos no tienen cabida. Pero cuando esto sucede, cuando se entremezclan sentimientos, las cosas se complican, y si no eres sincera con él, y mucho menos, contigo misma, seguramente terminarás sufriendo. No debes convertir a tu amigo en amante como paso previo al noviazgo, porque eso remotamente ocurre. Recuerda que hay una diferencia entre sexo y amor, y los “amigos con derechos” sólo tratan sobre sexo. Los celos Supuestamente, un “amigo con derechos a roce” tiene toda la libertad de estar con otras chicas. Por eso, si eres del tipo celosa, y crees que no podrás controlarlos cuando lo veas en alguna cita o conversando con otra muchacha, no te metas en esta situación. Una relación de este tipo, que es solamente sexual, no es sinónimo de monogamia sino de aventura de una noche. Establecer reglas Antes de comenzar una relación de este tipo, que bien sabes es solamente sexual, es recomendable establecer las reglas del juego. Una de las reglas a considerar es no integrarlo a tu rutina diaria, incluyendo los amigos y la familia. Si con el tiempo comienza a llevarse bien con ellos, la relación tomará otra tonalidad. Tampoco es buena idea intercambiar regalos, ya que implican una conexión con la relación. Otra regla importante en la relación de los “amigos con derechos”, es no quedarse a dormir en el departamento o casa del otro. Dormir, acariciarse, puede tornarse emotivo e íntimo, y esto puede prestar a confusiones. Pones en riesgo la amistad Una de los puntos más importantes que debes tener en cuenta antes de comenzar una relación netamente sexual con un amigo es el riesgo de perder la amistad. Si las cosas no resultan bien, una relación de “amigos con derechos” tiene el potencial de arruinar la amistad. Si alguno desarrolla sentimientos amorosos, difícilmente se podrá volver a la amistad luego de haber compartido el contacto sexual y seguramente terminará herido. Así que ya saben, tener un “amigo con derecho a roce” no siempre es tan sencillo como parece, y puede convertirse en una relación peligrosa. Por eso, te recomendamos también leas las reglas implícitas de los “amigos con beneficios”.

MI PROPIA FELICIDAD DEPENDE DE MI

Dicen que cada uno se hace su propio camino, que cada uno creamos nuestro propio destino, y que tenemos lo que buscamos o eso creemos. Siempre he intentado hacer las cosas bien, y aunque a veces he cometido mis errores (como cualquier otra persona), siempre he intentado sacar de cada uno algo positivo, algo que me sirva para un futuro. ¿Qué significa ser feliz? ¿No te lo has preguntado alguna vez? A veces, esa pregunta ha rondado mi cabeza y en más de una ocasión. Hay personas que están toda la vida buscando la felicidad o al menos eso dicen.Otras en cambio parece que la infelicidad son su acompañante de viaje. No puedo decir que tenga la experiencia necesaria para dar consejos a nadie, y tal vez no sea la persona recomendada para darlos, pero las experiencias que me han acompañado durante tanto tiempo y de las cuales me han servido algunas para bien y otras para mal., me han enseñado que llorar no vale la pena. "Déjate de buscar razones para ser infeliz. Enfócate en las cosas que si tienes, y en las muchas miles de razones por las que deberías SER MUY FELIZ" Si algo me ha enseñado las miles de lagrimas que por una u otra razón he derramado, es que no vale la pena buscar razones para ser infeliz ¿De qué sirven? Para nada. Solamente para derramar lagrimas y perder el tiempo en llorar por algo o alguien que no derraman ni una sola lagrima por ti. Quiero ser feliz, con lo poquito que tengo, con eso me conformo. Porque lo "poquito" que tengo en mi vida es más que suficiente para ser feliz....

ESTA ES MI VIDA.

ESTA ES MI VIDA.... Hago lo que amo y lo hago a menudo, si algo no me gusta lo cambio. La vida es corta. No gasto el tiempo con las personas equivocadas y que no me permiten ser feliz. Si alguien me quiere en su vida, hará un espacio para mi. No valoro a las personas que me acompañan en los mejores momentos, sino a aquellas que están a mi lado en los peores. Intento quedarme con las cosas buenas que me pasan aunque a veces no son muchas, e intento apartar las malas que quieren acompañarme a menudo. Tengo seres queridos a mi lado que sacan una sonrisa cuando estoy triste, e intentan verme feliz las 24 horas del día, mientras que hay personas que me han echo sentir triste, y mucho, pero no les guardo rencor, simplemente dejo que la vida siga su rumbo y coloque a cada uno en su sitio. "Por más consejos que te den, hay lecciones que solo aprenderás a base de caídas y golpes" Una de las frases que más define mi estado actual de ánimo. Aunque a veces los golpes y las caídas duelan, siempre sacaremos algo positivo de cada una de ellas. En estos últimos meses, he recibido golpes y caídas, tantas, que ya me caigo y beso el suelo.... (jejeje) no queda de otra. no es cuestión de cómo ver esas situaciones que la vida te pone delante y que tienes que superar te guste o no, es cuestión de qué quieres hacer con tu vida, ¿Dejar que los demás influyan de tal manera que termines viviendo la vida que los demás quieren que vivas, o vivir tu vida como te de la gana...? ESTA ES MI VIDA.... para bien o para mal....pero la he decidido yo....

GRANDES CAMBIOS EN MI VIDA

Desde hace unas semanas, mi vida ha dado un cambio tan radical, que aun sigo casi, en estado de shock, jeje..he recibido dos grandes noticias relacionadas con lo que más me gusta hacer; operar. Por ahora, hasta dentro de unas semanas, no puedo comentar nada, pero son tantas las ganas que tengo de poder gritarlo a los cuatro vientos, de poder dar la noticia a las personas que quiero, y que se alegren por mi. Esa nueva y gran noticia, conlleva grandes cambios para mi vida, tanto personal, como profesionalmente, y eso es lo que más me gusta, los nuevos cambios que habrá en mi trayectoria como cirujano. "Según mi reloj ya es hora de que las cosas cambien a mi favor"...Estos ultimos meses han sido tan duros, tan dificiles para mi, que llegó un momento en el que pensé en tirar la toalla. He vivido momentos tan duros, que llorar era lo unico que me quedaba y lo unico que no hacia. Pero una mañana cualquiera, sonó el telefono. La voz del otro lado me dió la noticia. En ese momento, no podía creermelo, era casi imposible que algo así me estuviera sucediendo a mí, no me lo terminaba de creer. Pero luego, pasaron los dias y volví a recibir, precisamente hoy, otra gran noticia. Casi me da algo. Otra vez sonó el telefono, para darme de nuevo otra nueva y gran noticia. Fue una sensacion tan rara, momentos llenos de alegria, de felicidad, de lagrimas, de sentimientos...Uuuff, no sé como explicarlo, es tan dificil, pero tan bonito a la vez, que tengo los sentimientos a flor de piel. Tan solo me queda poder disfrutarlo, cuando llegue el momento, aprender, divertirme, observar y sobre todo dsifrutarlo al maximo. Cuando sea el momento oportuno, podré dar la noticia y compartirla con la gente que me quiere, y que estoy seguro que se alegrara por mí...Hasta entonces, los mantengo con la intriga¡¡¡¡¡

Contra la TV basura¡¡¡¡¡¡ un problema de nunca acabar

La mayoría de intelectuales honestos saben que la baja y la alta cultura a veces solamente se diferencian en el tiempo en que son juzgadas. Lo que ayer era considerado entretenimiento de la peor estofa, del más ínfimo gusto y para las clases más bajas (porque la alta cultura siempre es clasista), hoy puede que nada más se sirva como plato para cuatro paladares finos. Los que no saben ver eso o son muy bobos o muy interesados. Y además, en el fondo a la mayoría la TV les importa un bledo, porque no la consideran un medio respetable ni respetan su lenguaje propio. Y lo que es peor: ¡jamás caerían tan bajo como para consumirla, sean cuales fuesen sus contenidos! En el panorama mediático peruano, uno de los pocos opinadores cuyo enfoque sobre la Marcha contra la TV Basura que se celebra hoy me parece siempre interesante es Fernando Vivas, tal vez porque resulta casi el único comentarista que se digna ver tanto programas de la farándula nacional como delicatessen de la ficción internacional. Personas como él harán que realmente la TV se vuelva más plural y sensible a propuestas culturales más diversas. Casi todas las demás opiniones leídas me han parecido muy sesgadas – incluida la mía, que antes que nada soy creador de ficción y anhelo la libertad más absoluta para crear: por tanto, no pido que la cercenen en los demás artistas, me guste su arte o no – y, en los casos de algunas mentes supuestamente eminentes, sorprendentemente maniqueas. Cuando se parte del hecho de que todo lo que se hace en la televisión peruana es basura (y, por el contrario, lo que uno mismo produce es oro de 24 kilates) no se puede pretender ser imparcial en su regulación. Hace unas semanas, el actor metido a productor Lucho Cáceres se quejaba de que su serie Somos family había sido maltratada por el canal que la emitió y canceló al poco tiempo de estrenarla. Pese a que él defendía que el contenido de la serie era más digno de lo habitual en la ficción del ente peruano, a nadie con tribuna pública pareció importarle demasiado. Seamos francos: no la vio casi nadie con presencia en los medios… ni los que están contra la telebasura, que en esos momentos debían estar descargándose Better Call Saul en su computadora. Ni yo la vi, pero tengo excusa: a mí SÍ me gusta la telebasura, no propuestas de factura más o menos convencional. Un detalle: Fernando Vivas fue el único que se molestó en verla: http://elcomercio.pe/tvmas/television/somos-family-chistes-gruesos-deben-afinarse-noticia-1783057 Creo que cuanto más control se ejerza sobre la cultura popular propia (en este caso la difundida por la TV peruana), más se impondrán los estándares extranjeros para decidir qué es basura o nocivo para la población. Con todo lo que le detesto, tal vez si ‘Peluchín’ hubiese sido un cómico yanqui y hubiese presentado con desfachatez los Oscar sin tener ni idea del nombre de ningún actor ni director ni nada relacionado con la industria cinematográfica, se habría vuelto tendencia profesional y hubiese marcado un hito, triunfando en todo el mundo. A continuación, quizá los canales de todos los países imitarían la iniciativa y contratarían ‘Peluchines’ de todos los colores para presentar los Oscar de los siguientes años, inaugurando un nuevo modo audaz e internacional de conducción televisiva. Qué pesadilla, ¿verdad? Pero todo podría ser… Un último matiz: la telebasura bien entendida moderniza la sociedad y flexibiliza su tolerancia moral, dado que parece ser el único ámbito de la TV peruana donde se pueden ver homosexuales siéndolo abiertamente o mujeres de 50 años manteniendo romances con chicos de 20. El resto de la tele, la programación “seria”, está casi monopolizada por señores y señoras pomposos y en traje, todos APARENTANDO saber mucho y muchos DISIMULANDO lo que son realmente. ¿Esa es la TV que se desea? Pero, a fin de cuentas, ¿qué importa? Seguiremos persiguiendo y prohibiendo todo lo que veamos de transgresor y novedoso en nuestras culturas, pero aplaudiéndolo si antes ya ha habido un precedente en la cultura yanqui. Que es la que sí nos importa de veras.

LOS ESCANDALOS DE LA FIFA CON BLATTER.....Cuándo no en los deportes?

La FIFA ha sido una fuente constante de escándalos de corrupción, sobornos y tejemanejes antes y durante los 17 años de mandato de Sepp Blatter, que hoy ha presentado su dimisión al frente de la organización. Jérome Champagne, uno de los principales rivales y críticos de Blatter, sitúa el origen de la corrupción en 1996, dos años antes de la llegada de Blatter al organismo deportivo. A partir de este año aumentaron de forma considerable los derechos de televisión razón por la cual la FIFA cedió la explotación de estos activos a la compañía de marketing ISL, creada por el ya fallecido Horst Dassler, fundador de Adidas. ISL creó una ingente red de tráfico de influencias alimentada por una política de sobornos sistemática. Fue a BBC y uno de sus brillantes periodistas, Andrew Jennings, que destapó el escándalo en 2006. A raíz del trabajo periodístico, dimitieron tres miembros del Comité Ejecutivo: Joao Havelange (ex presidente), Ricardo Teixeira y Nicolás Leoz. ISL quebró y durante todo el proceso de liquidación emergieron todo tipo de sobornos y mordidas a cuenta de los contratos televisivos. Durante al investigación Blatter fue absuelto, pero se pusieron de relieve serias dudas sobre si el máximo dirigente del organismo era conocedor de estos pagos. Entre tanto Blatter ya había sido objeto de otras acusaciones graves. Así, en el año 2002 Michel Zen-Ruffinen, a la sazón secretario general de la FIFA, acusó a Blatter de malas prácticas financieras y llegó a escribir que dirigía la FIFA “como un dictador”. Blutter siempre desecho estas acusaciones y jamás admitió la comisión de ningún delito. En 2004 la justicia norteamericana tomó cartas en otra querella mercantil significativa. Un juez de la Corte Federal de Nueva York sentenció que la FIFA había quebrantado la ley al incumplir el contrato de esponsor con MasterCard en favor de su rival Visa. La sentencia criticaba con dureza las tácticas y la naturaleza de los negocios de la organización deportiva. Finalmente MasterCard y FIFA alcanzaron un acuerdo de 90 millones de dólares. Otros escándalos de la FIFA vinieron determinados por la desatada lengua de un Blatter que, por ejemplo, en el mismo año 2004 dijo que “las jugadoras de fútbol en ligas femeninas podrían vestir shorts ajustados para ayudar al mercado femenino del fútbol”. Las palabras imprudentes de Blatter dejaron también su impronta en el terreno del racismo. Así en 2011 sugirió que las ofensivas racistas en la cancha de fútbol podían solucionarse con un apretón de manos. Más tarde el propio Blatter pediría disculpas. Los escándalos de la FIFA han salpicado los cinco continentes. Así, por ejemplo, en noviembre pasado, el presidente de la Federación de Fútbol en Nepal dimitió después de ser acusado de embolsarse más de cinco millones de dólares de fondos del fútbol. Y en la última Copa del Mundo la FIFA también ha sido acusada, junto con algunos de sus socios corporativos, de despojar de fondos y beneficios al país anfitrión y dejar a los estadios inhabilitados para grandes acontecimientos internacionales. El Pernambuco, estadio de Recife, incluido dentro de los más de 10.000 millones de dólares invertidos por Brasil en la Copa del Mundo, se utiliza ahora para bodas, eventos corporativos o cumpleaños, según Associated Press. En otras ocasiones la táctica de Blatter ha consistido en arrumbar la basura debajo de la alfombra de la entrada de casa. Así cuando Jack Warner, poderoso miembro de la FIFA de Trinidad y Tóbago, dimitió en 2011 por un escándalo de sobornos, Blatter se limitó a frenar cualquier nueva investigación. La FIFA jamás se molestó, de otro lado, por investigar al árbitro Ibrahim Chaibou que arbitró varios partidos amañados antes y después de la Copa del Mundo de 2010. Y posiblemente la gota que colmó el vaso fue la dimisión el pasado mes de diciembre de Michael J. García, director de cuestions éticas de la FIFA, que acusó al organismo de llevar a cabo una investigación muy tibia sobre al polémica selección de las candidaturas de Rusia y Qatar para los Mundiales de fútbol de 2018 y 2022. Ambos procesos estuvieron empañados por los sobornos y la compra de votos. En diciembre de 2012 dimitió Mohammed Hammam, expresidente de la Confederación Asiática de la FIFA por pagar unos cuatro millones de dólares a representantes del fútbol africano por asegurar las designaciones de Rusia y Qatar. Las últimas palabras de Michael J. García al dimitir en diciembre fueron acusar a la FIFA de falta de transparencia, ética y liderazgo.

Polienamorados, los que necesitan amar a muchos.......otro invento de la suciedad, perdón de la sociedad

LONDRES (New Scientist).- "Estaba saliendo con Marcelo cuando conocí a Paula y a Juan. Luego empecé a salir también con Juan y Paula comenzó a salir con Marcelo, antes de que él y yo rompiéramos", cuenta Noemí para intentar explicar un estilo de vida inusual. Es el de los polienamorados, grupos familiares en los que sus miembros están comprometidos con múltiples amantes al mismo tiempo. En esas familias atípicas es frecuente escuchar a alguien presentar al "marido de mi novia" o a "mi mujer y sus novios". Lo que hace atractivo el polienamoramiento, según sus defensores, es la posibilidad de reconciliar la estabilidad de relaciones a largo plazo con la variedad romántica. Los psicólogos y los biólogos evolutivos, por su parte, lo consideran una oportunidad poco frecuente de ver qué sucede cuando la gente deja de suprimir el deseo de tener compañeros múltiples y abandona la monogamia. Sus defensores aseguran que este tipo de relaciones abiertas, pero comprometidas, podría ser una manera de superar la infidelidad porque los polienamorados están libres del peso de los votos matrimoniales tradicionales y, a la vez, mantienen intactas sus relaciones en el largo plazo. El hogar de Noemí, en un barrio tranquilo de las afueras de la ciudad, se parece a todos los demás. Un niño en pijama abre la puerta sonriente con un helado de palito en la boca. Su madre, Paula, una artista con anteojos ovales y cabello rosa, está cocinando en la cocina con su novio Marcelo, un ingeniero en redes informáticas. El esposo de Paula, Juan, junto con sus compañeras, Noemí y Alicia, se afanan en poner la mesa, abrir el vino, poner los cubiertos y asegurarse de que el hijo de Paula y Juan (el del helado) se lave los dientes antes de irse a dormir. Noemí, guardia forestal, embarazada del segundo hijo de Juan, me ofrece pan y queso. Es difícil realizar un estimativo de cuántos polienamorados existen. No hay casillas para ellos en los censos nacionales, pero los números que surgen de Internet, de los artículos y de los libros escritos sobre el tema explotó desde comienzos de 1990, cuando el término polienamorado, o "poli", se acuñó en diferentes grupos de noticias de Internet. La puta ética , un libro de 1997 escrito por Dossie Easton y Catherine Liszt, que algunos llaman la Biblia de los "poli", vendió más de 50.000 copias y está por reeditarse. NO CAMBIE DE PAREJA La evidencia que existe muestra que las parejas de los polienamorados se quedan juntas tanto tiempo como las de los monógamos y, aparentemente, por buenas razones. En un estudio publicado en el último número de 2006 de la revista Electronic Journal of Human Sexuality , la psiquiatra estadounidense Elaine Cook analizó las relaciones de siete parejas que estuvieron casadas durante más de diez años y que tuvieron compañeros adicionales durante por lo menos siete de esos diez años. La especialista encontró que la mayoría de las parejas mencionaron al amor o a la conexión como una razón importante para seguir juntos. Esto, comenta Cook, contrasta con las parejas monógamas que a menudo señalan factores externos, como la religión o la familia, como el motivo principal para seguir juntos. Cook especula que los polienamorados perciben que tienen más posibilidades, de manera que sólo continúan un matrimonio si éste los hace felices. "Tienen otras relaciones que los estimulan tanto como el matrimonio, pero el matrimonio lo mantienen porque continúa satisfaciéndolos", asegura. Los detractores del polienamoramiento lo consideran autoindulgente y moralmente reprimible. Sin embargo, no se trata de libertinaje sexual. La libertad en los grupos de polienamorados tiene límites y el manejo de las emociones como los celos es un tema central. "Se trata de diseñadores de relaciones -comenta Cook-. Cada grupo decide por sí mismo qué se puede hacer y qué no." Por ejemplo, Andrea y Carlos son un matrimonio joven que vive en Silicon Valley, California, y que se describe como "estable y bien afincado". Se conocieron en la universidad hace once años y siempre tuvieron una relación "poli". Andrea tuvo un novio durante siete años, mientras que Carlos prefiere los romances cortos con amigas. Algunos aspectos de su relación, sin embargo, no están permitidos: "No pasamos la noche en casa de otra persona", cuenta Andrea. "Me gusta despertarme junto a ella por la mañana -dice Carlos-. La única excepción es si yo estoy fuera de la ciudad. En ese caso, no me molesta si ella pasa la noche en la casa de otra persona." Otra regla que tienen es adelantarle al otro las citas que tendrán con otras personas. "Si alguno de los dos se mete en una relación seria con otra persona, lo traemos para que conozca al esposo o esposa -cuenta Carlos-. De hecho, eso es lo que vamos a hacer mañana: vamos a almorzar con mi nueva novia y su esposo." Pero ¿acaso es el polienamoramiento más sostenible que la monogamia? "La infidelidad en las parejas monógamas es del 60 o 70%, de manera que la atracción por más de una persona es normal. La pregunta es cómo la enfrentamos", asegura Meg Barker, profesora de psicología en la Universidad de South Bank, en Londres. Barker presentó lso resultados de una investigación sobre los polienamorados en la reunión anual de la Sociedad Británica de Psicológica, en 2005. Afirma el biólogo evolucionista David Barash, de la Universidad de Washington, en Seattle: "Existe una cantidad de evidencia sobrecogedora de que la monogamia no es algo natural. Mucha gente piensa que una vez que encontró a la persona elegida, ya no va a querer a nadie más. Les ponen anteojeras a sus propias inclinaciones hacia otros individuos atractivos, de modo que resulta útil saber que este comportamiento es natural." "POLI" V. MONOGAMIA Pero, como estrategia de unión, el polienamoramiento puede no ser mejor que la monogamia. El éxito reproductivo de una persona puede disminuir si siente que la presionan menos por mantener la exclusividad. "Los celos probablemente potencien el rendimiento", propone Barash. Es que quizás un hombre más celoso probablemente se mantenga más cerca de su compañera y evite que ésta quede embarazada de otros hombres. "Un buen vistazo a la biología humana no respalda el polienamoramiento más de lo que respalda a la monogamia", asegura. Joan Roughgarden, de la Universidad Stanford, en Palo Alto, California, va todavía más allá. "El polienamoramiento no va a durar -sostiene-. La probabilidad de ser capaz de criar niños con éxito en ese contexto es muy limitada. Mi opinión es que no es un avance evolutivo, sino una desventaja." Para otros, sin embargo, la biología no es lo importante. Según Barker, "los celos son una respuesta natural, pero algunos polienamorados aseguran que raramente los sienten. Esto nos permite comprender cómo la gente le puede encontrar un sentido diferente a su mundo, si la monogamia no es lo preestablecido". La psicóloga descubrió que cuando la gente abandona la monogamia construye un nuevo concepto de lo que se suele considerar "dado", como ocurre con la división de las tareas del hogar, el dinero y el cuidado de los hijos. Mientras tanto, en el hogar de polienamorados en San Francisco, la familia de Paula pone la mesa. "Las relaciones «poli» no son para todos", afirma Juan. Y Noemí agrega, acariciando su panza de embarazada: "Lo importante es que confiamos en el otro". A pesar de que el polienamoramiento es una opción todavía minoritaria, se ha convertido para algunos en una alternativa atractiva a la monogamia. El hecho de si es bueno para la sociedad sigue siendo una pregunta sin respuesta. Pero por ahora existe una cuestión más urgente: ¿es bueno para usted?

Cómo mantener a tu hijo a salvo de los abusadores sexuales ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Organizaciones y expertos ofrecen 10 consejos para evitar que los niños sean víctimas de 'depredadores' sexuales Muchos padres probablemente están preocupados por sus hijos y por cómo mantenerlos seguros cuando ellos no están presentes. He aquí 10 consejos de los expertos. 1. Reconoce que el abuso sexual puede ocurrirle a tu hijo Se estima que una de cada cuatro niñas y uno de cada seis niños en Estados Unidos sufren abuso sexual, según la Asociación Americana de Psicología. 2. Reconoce que el depredador más probable es alguien que tú conoces Lo más probable es que no sea un desconocido quien ofrezca un dulce a tu hijo en el parque: más del 90% de las veces, el menor conoce al abusador de alguna manera, de acuerdo con la organización Childhelp. El depredador podría ser un miembro de la familia, un maestro, un entrenador o un amigo de confianza. No bajes la guardia sólo porque alguien es encantador y agradable. De hecho, esas son razones para poner más atención. Los abusadores “son muy buenos para caer en gracia entre los niños”, dijo la doctora Judith Cohen, directora médico del Centro de Estrés Postraumático en Niños y Adolescentes del Hospital General Allegheny. 3. Desconfía de los adultos que traten de pasar tiempo a solas con tu hijo Por supuesto, tu hijo pasará tiempo con amigos, profesores y entrenadores adultos. Pero ten cuidado con los que quieran estar a solas con él, de quienes lo llenen de regalos o de aquellos que hablen de tener una relación especial con tu pequeño. 4. Evita situaciones en las que tu hijo podría ser abusado “Si tu hijo quiere ir a una fiesta de pijamas, debes conocer a los padres, especialmente si tu niño es pequeño”, dice la doctora Paula Bloom, psicóloga de práctica privada en Atlanta. “Si no conoces a los padres, no lo dejes quedarse a dormir, aunque sea conveniente para ti”. Si tu hijo viaja y debe pasar la noche fuera de casa, por ejemplo, con un grupo de exploradores o un equipo deportivo, Bloom aconseja que preguntes acerca de los arreglos para dormir, y “quien tendrá acceso a quién”. 5. No insistas en que tu hijo abrace a alguien Con demasiada frecuencia, los padres piden a un niño abrazar o besar a un familiar o amigo, como cuando dicen: “La tía Susi vino aquí desde Florida. Ve a darle un abrazo”. Esto es un error, dice Bloom. No es que la tía Susi necesariamente sea una amenaza para tu hijo, sino que los niños deben abrazar solamente a la gente que quieren abrazar. 6. Enseña a tus hijos la diferencia entre las buenas y malas caricias. Enseña a tus hijos que tienen el control sobre su cuerpo y deben decir no a las caricias que los hagan sentir incómodos. La Universidad de Missouri tiene más información acerca de enseñar a tus hijos sobre las buenas y malas caricias (en inglés). 7. Enseña a tu hijo: NO— VETE—DILO Enseña a tus hijos lo que debe hacer si alguien trata de abusar de ellos. Cohen sugiere que les digas: “No, vete, dilo”. No significa decir no a las insinuaciones sexuales. Vete significa alejarse lo más rápido posible. Dilo es contarle a alguien de inmediato lo que está pasando. 8. Facilita a tu hijo decirte que ha sido abusado sexualmente “Si gritas a tu hijo por derramar la leche, se desarrollará una cultura en tu familia en la que el niño pensará: 'No puedo hablar con mis padres acerca de nada grande. Se van a enojar'”, explica Bloom. “Permite a tu hijo saber que es seguro hablar contigo sobre cualquier cosa”. 9. Conoce las señales de advertencia de que tu hijo ha sido abusado sexualmente Si tu hijo tiene pesadillas y no hay otra explicación, o si tiene cambios de humor o desarrolla un nuevo o inusual temor hacia ciertas personas o lugares, esos podrían ser signos de que ha sido abusado sexualmente, de acuerdo con el grupo Stop It Now!. 10. Confía en tus instintos y en los de tu hijo Éste es probablemente el consejo más importante. Si alguien te hace sentir incómodo, esa es razón suficiente para mantener al niño alejado de esa persona. “Con mucha frecuencia, tratamos de ignorar lo que nuestros instintos nos dicen porque no queremos ser malos o juzgar a otras personas”, precisa Bloom. “Pero nuestros instintos suelen tener la razón”. Los instintos de tu hijo son generalmente correctos también. “Si tu hijo te dice que se siente incómodo, eso por sí solo es importante”, expone Bloom. "Simplemente basta con saber que se sienten así”. Varios grupos tienen información sobre cómo mantener a tu hijo a salvo de los abusadores sexuales, incluyendo Stop It Now!, National Child Traumatic Stress Network, Childhelp, y la Biblioteca Nacional de Medicina estadounidense.

La utilidad de la Carnitina en la vida real vs el Marketing

L-Carnitina y sus consecuencias secundarias para perder peso. En el mundo son muchas las personas que consumen L-Carnitina, como un suplemento de dieta, por esta razón, resulta indispensable que todas alcancen a comprender las consecuencias secundarias que tienen su consumo y las contraindicaciones que puede presentar. No se quiere alertar con esto que los suplementos de L-Carnitina ocasionen graves consecuencias en la salud, sin embargo hay que entender que suministrarse cualquier suplemento o cualquier medicamento para perder peso, advierte tener un conocimiento, ojalá detallado, de los efectos potenciales que pueden tener. Aquí algunos conceptos provenientes de investigaciones serias, acerca de la L-Carnitina y sus efectos secundarios. ¿Qué es la L-Carnitina y para que sirve? Es un nutriente que se encuentra en el organismo y cuya función esencial es transportar la grasa en la mitocondria, lugar donde se convierte en la energía que utiliza el cuerpo humano. La L-Carnitina, como nutriente esencial, tiene la capacidad de aumentar el proceso de quemar grasa, de aumentar su nivel de energía, con ello le ofrece mayor posibilidad de salud al corazón, proporcionar un hígado saludable y un proceso de circulación más sano. Esta L-Carnitina se puede encontrar de tres maneras diferentes: una es la L-Carnitina que se implementa para evitar enfermedades cardiovasculares y cardiacas, dos, la Aceti-L-Carnitina, que resulta bastante útil contra enfermedades mentales y el alzheimer’s y tercero, el Propionil-L-Carnitina, que es igualmente empleado para ayudar contra enfermedades del corazón. También es utilizada en muchas partes la L-Carnitina como un sistema natural para perder peso, por sus cualidades como quemador de grasa en niveles bastante elevados. Es útil para reducir los antojos para comer, eleva la taza del metabolismo, y permite niveles de energía superiores mientras se realiza ejercicio físico. De igual manera esta sustancia carnitina, es empleada para incentivar una mejor salud del corazón, el manejo y control de las anginas de pecho, las arritmias y otras más complicaciones del corazón. Los deportistas de alto rendimiento se benefician de la L-Carnitina por la manera como ésta proporciona una mayor resistencia en las disciplinas que más lo requieren por su complejidad. Aquí se verá a continuación cuáles son las consecuencias secundarias de la L.Carnitina, importante para aquellas personas que desean utilizarla para bajar de peso rápidamente y mantener su cuerpo en forma. ¿Cuál debe ser la dosis normal de la L-Carnitina? Lo más recomendado para la L-Carnitina, es una dosis de entre 500 y 1000 miligramos, ingeridos con las comidas, tres veces durante el día. Esta dosificación incluye las tres formas de L-Carnitina. Este tipo de suplemento se comercializa hoy en día en forma de pastillas para adelgazar, en forma de polvo o en tabletas, hay que tener mucho cuidado, porque hasta el momento no se tiene conocimiento de que exista la opción de L-Carnitina para inyectar. ¿Cuáles son los efectos adversos y riesgos de la L-Carnitina? Si este suplemento es consumido de acuerdo a los niveles y dosis normales, es poco probable experimentar consecuencias secundarias o poco agradables. No obstante, es completamente posible que al tomarla, se sienta una gran cantidad de energía, tanto que si el consumo se efectúa en horas de la tarde, puede, incluso, ocasionar dificultades serias para dormir. Consecuencias posteriores de este tipo no representan mayor problema para las personas y menos cuando su presencia es débil y de sencillo tratamiento. Hay otras consecuencias secundarias de las que se tiene reporte como vómito, dolor de cabeza, cansancio, dificultad para conciliar el sueño, diarrea, náusea y congestión nasal. Otros un poco más severos pueden presentarse con fiebre, presión arterial alta y taquicardia. ¿Existen contraindicaciones al uso de L-Carnitina para perder peso? Fuera de las consecuencias ya mencionadas con anterioridad, si alguna persona presenta bajos niveles de tiroides o en el límite, es aconsejable que no se consuma este suplemento, como ningún otro en general. Esto es simplemente desmotivador. Utilizado como un suplemento dietético para perder peso, la L-Carnitina representa un único riesgo que consiste en que puede ser el causante de una anorexia nerviosa, esto es, un trastorno en el esquema alimenticio originado por el hambre, que en su momento conservó la esperanza de bajar mucho más de peso. ¿Qué tan seguro es suministrarse la L-Carnitina para eliminar barriga? Con toda la argumentación entregada en los párrafos anteriores, se puede establecer que los beneficios y ventajas del consumo del suplemento L-Carnitina, son muchos más que los posibles riesgos que se puedan llegar a presentar. Esencialmente, este suplemento no representa mayor riesgo, siempre que se tome en las medidas adecuadas y recetadas. Si se presentan consecuencias secundarias, seguramente será por haber hecho un mal uso de las recomendaciones expuestas.

Fitness para personas de la tercera edad¡¡¡¡¡

Rutina de ejercicios físicos para adultos mayores El fitness es más que la práctica de actividad física, implica también una alimentación suficiente y ordenada, hábitos de vida sanos y una constante actitud e inquietud por promover la propia salud. En la tercera edad la adopción de hábitos de fitness te permitirán elevar tu calidad de vida y tu autonomía a la hora de hacer diferentes actividades. En cuanto a la alimentación es recomendable que comas en pequeñas porciones repartidas en cuatro comidas al día. Debes incorporar al menos cinco piezas de verduras o frutas a lo largo de la jornada. Otro de los hábitos que debes incorporar es el de beber suficiente líquido para mantenerte hidratado. No es sólo cuando sientes sed que debes ingerir líquido, tampoco es sólo tomando agua, puedes incorporar infusiones y jugos. De todos modos, la actividad física es el centro donde gira el fitness como concepto. Por eso, cualquier ejercicio que sea beneficioso para mantenerte en buen estado es bienvenido en un programa de fitness. Recuerda que el objetivo es estar y mantenerse en buena forma física, sin importar medidas de distancia, peso o tiempo. Una forma de mantenerte en buen estado es con la realización de un circuito por estaciones. Se hacen 5 o 6 estaciones y en cada una de ellas realizas un ejercicio sin interrupción por 20 segundos al ritmo que puedas. Cuando finalizas vas caminando a la estación siguiente. Cuando terminas el circuito luego de pasar por todas las estaciones. Puedes descansar 7 minutos y comenzar otra vuelta o simplemente terminar ahí. Ejemplo de circuito (los ejercicios no se describen por razones de espacio) -Abdominales -Subir a un escalón -2º serie de abdominales -Glúteos -Remo sentado -Estiramientos -Esto es sólo un pequeño ejemplo de las posibilidades que brinda el fitness como hábito de vida.