Errores durante el Sexo¡¡¡¡¡¡¡

Muchos especialistas afirman que con el paso de los años, las parejas cometen los mismos errores una y otra vez cuando intentan perfeccionar o mejorar sus relaciones sexuales; sin embargo, lo mejor es detectarlos y tratar de corregirlos. Por eso, se te presenta las 10 faltas más comunes que se tienen durante el sexo: Apegarse a la rutina: Este tipo de práctica es predecible, calculable y mecanizada. Sin importar que tan placentero sea el sexo, con el tiempo se puede ir perdiendo su magia. De hecho lo que hoy es motivo de disfrute mañana será motivo de aburrimiento. Tener miedo para probar cosas nuevas: Algunos estudios muestran que en 90% de los casos, a una persona le encantaría probar experiencias nuevas (a través de juguetes eróticos, nuevas posturas sexuales, o lugares inesperados), pero se siente avergonzada o teme a la reacción que pueda tener su pareja. Lo mejor es hablarlo abiertamente y conocer su opinión. Convencer a nuestra pareja de tener relaciones sexuales: Si tu pareja se encuentra cansada o no está de ánimos para tener sexo, intentar persuadirla o convencerla casi nunca funciona. Para hacer el amor ambos deben experimentar la misma excitación. Desatender los juegos preliminares para ir directo a la penetración: Las personas involucradas en una relación (especialmente los hombres) tienden a descuidar los juegos preliminares para ir directo a la penetración. Olvidan que las caricias o los besos intensifican y prolongan la excitación y el placer. Hacer uso excesivamente de juegos sexuales: Cuando el amor o la atracción sexual atraviesa por una mala temporada, muchas parejas creen que con una película porno o un vibrador de plástico disparará instantánea y favorablemente las cosas. ¡Cuidado, esto no es así!, Si bien los juguetes tienen cabida y un importante lugar en el repertorio sexual, depender solamente de ellos puede ser muy peligroso, debido a que el encuentro amoroso se volverá menos satisfactorio de lo esperado Creer que la mujer logra el orgasmo sólo a través de la penetración: Esto es un error, debido a que una gran cantidad de mujeres, posiblemente la gran mayoría, que no pueden alcanzar sus orgasmos de este modo, por lo que los hombres deberían aprender a dominar el arte del sexo oral o la manipulación manual del clítoris. Intentar llegar al orgasmo al mismo tiempo: Este tipo de orgasmos sólo existen en las películas porno. Es importante recordar que nuestros ritmos corporales son bastante distintos uno de otro, por lo que en lugar de concentrarse en compartir un solo orgasmo, mejor tengan en cuenta que la mujer es multiorgásmica y necesita llegar al clímax primero. Lo más recomendable es apartarse de las posturas sexuales que favorecen solamente al hombre y estimular, acariciar y hacer el amor en todas las formas que sean más placenteras a la mujer, hasta que esté completamente satisfecha. Hacer el amor sólo en el dormitorio: La mayoría de parejas solo ven su dormitorio para dormir y hacer el amor; sin embargo no se toman el tiempo para ambientarlo adecuadamente. Podrían ambientar con velas aromáticas el lugar donde gozarán del placer y el amor. Además, hay otros rincones de la casa que pueden ser usados para hacer el amor. Enfocarte en tus preocupaciones: Estar pendientes de los gastos, las deudas, colegiaturas, los niños o la universidad, no es la mejor manera de concentrarse en el sexo. Esto crea una barrera que impide el pleno disfrute. Olvídate de problemas y disfruta. Olvidarte de tu propio placer: Muchas mujeres cometen este error y se olvidan de su propio placer. Esta falla puede generar el rompimiento de muchas relaciones de pareja y matrimonios

EL STRESS Y EL COLESTEROL....

La tensión constante y cotidiana, familiarmente llamada stress, causa una liberación de las catecolaminas y por lo tanto aumenta la acumulación de lípidos en las arterias; lo que es considerado un factor de riesgo de importancia. El stress es otra de las causas de los niveles de colesterol sanguíneo y por lo tanto de riesgo de padecer arteriosclerosis (ateroesclerosis). La palabra stress de etimología inglesa, significa literalmente 'agresión'. No hay duda que el trabajo excesivo o angustiante, tiene una gran importancia en las enfermedades coronarias; por ejemplo las alteraciones circulatorias como las taquicardias o el aumento de la presión arterial observadas en los estados de ansiedad o inseguridad laboral, son muy nocivos. Todas las personas poseen características individuales. Los que poseen características de agresividad, ambición, espíritu de competencia y un constante apremio, y desempeñan una función ejecutiva o de mando, y que deben diariamente tomar muchas decisiones, la convierten en una persona en estado de tensión constante. Las presiones internas (deseo de éxito, sentido de competencia, perfeccionismo), y las presiones externas (plazos por cumplir, necesidades socioeconómicas, demandas laborales, etc.) pueden fácilmente conducir hacia la hipertensión arterial, altos niveles de grasas y colesterol sanguíneo y al infarto de miocardio. El trabajo constante y el desequilibrio por falta de jornadas de descanso; en un clima de permanente tensión exigencias y competitividad, pueden producir efectos devastadores a través de los sustratos bioquímicos del organismo humano. Entre las diversas pruebas y estudios realizados en este campo, vale la pena señalar una, realizada con estudiantes y a través de la cual se demostró que pocos días antes de los exámenes finales, sus niveles de colesterol en sangre se habían incrementado notoriamente con relación al de unas pocas semanas antes. Además del trabajo excesivo, existen otros elementos muy importantes como son el factor social y la misma personalidad del individuo. Esto quiere decir que hay personas que, por una forma de ser y caracterologia determinada externa, están mas predispuestas a padecer los problemas que acarrea el colesterol. Aunque, dentro del campo de los factores de riesgo determinados por la personalidad del individuo y modo de vida, existen muchos condicionantes a tener en cuenta, es interesante resaltar unos cuantos de ellos que pueden ser de mayor o menor riesgo. MAYOR RIESGO: Cambio de vida de un medio rural a uno urbano Competitividad laboral o individual Problemas económicos Separaciones o divorcios Muerte de un ser querido Personas con pluriempleo Jornadas de más de 60 horas semanales Ocupar cargos laborales o profesionales de mucha responsabilidad Sensaciones de insatisfacción Sentirse despreciado por alguien querido Mujeres que trabajan fuera y dentro de casa Jubilación Practicar deportes en demasía y sin medir las posibilidades Obsesiones y fobias Un deseo excesivo de constante superación Ser varón. MENOR RIESGO: Ser mujer menor de 45 años Matrimonio y estabilidad familiar Poca competitividad Control de la dieta Dormir un promedio de 8 horas diarias Vida sana Realizar algún deporte en forma controlada Satisfacción del trabajo que se realiza Deseo de superación pero sin obsesiones ni competitividad Saber tener autocontrol de uno mismo Tener una vida espiritual plena.

El Perú último en porcentaje de lectura de libros en América Latina

El Perú registra uno de los más bajos porcentajes de lectura de libros en Latinoamérica con el 35%, según un estudio sobre la lectura en la región, difundido hoy en la Feria Internacional del Libro de Bogotá (Filbo 2012). En comparación, Argentina y Chile registraron los porcentajes más altos, con el 55% y el 51% respectivamente. El informe fue divulgado por el Centro Regional para el Fomento del Libro en América Latina y el Caribe (Cerlalc) y se trata de “un estudio comparativo de cada país, sobre el comportamiento y los hábitos de lectura”, explicó Catalina Hoyos, portavoz de la entidad. La gran conclusión del informe como titula el Cerlalc, es que “la mitad de habitantes de América Latina no lee libros”. Tras Argentina y Chile, según el estudio, Brasil y Colombia se ubican en el tercer y cuarto lugar en ese orden, con el más alto porcentaje de lectura de libros en la población con un 46 y un 45%, respectivamente. La encuesta de hábitos de lectura en Brasil reveló que, en promedio, cada brasileño lee cuatro libros por año y de estos, sólo 2,1 libros son leídos en su totalidad. En Colombia y México solo leen 2,9 libros por habitante, mientras que para Perú no había datos. El Cerlalc “quiso aprovechar la cita cultural de Bogotá, con Brasil como invitado de honor este año y que es el Día Mundial del Libro y de los derechos de autor para hacer público el estudio”, añadió Hoyos.

Los fetiches sexuales más comunes...

¿Quieres saber cuáles son los fetiches que a él puedan interesarle? Te invito a conocer el Top 5 de los fetiches sexuales más comunes que tienen tanto hombres como también mujeres. Los fetiches sexuales son básicamente esas cosas por las que muchas personas se inclinan al momento de buscar o encontrar placer o excitación sexual. Por lo general, la mayoría de estas prácticas se consideran sanas dentro de lo normal. A continuación te enumero los 5 fetiches más populares. #5 Sumisión y dominación Esta es una de las prácticas sexuales que la mayoría de parejas realizan, ya que les permite sacar un lado diferente al que muestren en un día cotidiano. Mientras en el día hay personas tranquilitas, estas pueden preferir ir en búsqueda de la dominación en la cama y por otro lado, las personas de carácter más fuerte puede ser que cambien un poco y dejen que su pareja sea quien tome las riendas de la situación en el ámbito sexual. Dentro de estas prácticas de sumisión y dominación se puede hacer uso de diversos juguetes sexuales como pueden ser muñequeras, tobilleras e incluso látigos. #4 Voyeurismo Se trata de una práctica en la que la persona disfruta y tiene placer con el simple hecho de ver a personas desnudas y aun más viéndolas tener relaciones sexuales, incluso cuando estas no forman parte de la acción. Los conocidos “mirones” pueden llegar a esconderse para poder ver a otras personas desnudas en lugares públicos o privados, una conducta que puede llegar a ser sobre todo para personas casadas una llamada de alerta, ya que pueden pasar de ver a tomar acciones indebidas. #3 Juegos de roles y disfraces Existen diferentes tipos de disfraces eróticos para usar en pareja que pueden agregarle esa chispa diferente a la relación, pues para muchos ver a sus parejas con algún disfraz les permite encontrar otro nivel de excitación. Con ellos pueden comenzar a fantasear y sentir que lo hacen con otras mujeres; una doctora, enfermera, maestra, mucama o policía sexy, sobre todo si a estos disfraces se les añade un baile erótico para darle un mejor final a la noche. #2 Sexo anal Este además de ser una fantasía muy fuerte para los hombres también puede serlo para muchas mujeres, ya que todo deriva en “el placer de lo prohibido” y las cosas fuera de lo común. Esto le añade una cantidad extra de morbo y fantasía tanto como para alcanzar nuevos y mejores orgasmos. Cabe aclarar también que en la actualidad a muchos hombres también les gusta que les estimulen el ano, dado que de esta forma se tiene un mejor alcance de su punto G, aunque, claro, no todos lo aceptan o lo practican debido a preocupaciones ligadas a su machismo. #1 Tríos y orgías Las fantasías sexuales de muchos hombres van fuertemente inclinadas a la idea de poder estar con más de una mujer en el caso de los tríos, o poder tener relaciones sexuales mientras se mira a otras tener relaciones sexuales en el caso de las orgías. Hoy en día no es solo una fantasía de los hombres, ya que muchas mujeres también sueñan con un trío, que puede incluir ya sea un hombre o incluso otra mujer en la cama. - See more at: http://eju.tv/2014/03/top-5-los-fetiches-sexuales-mas-comunes/#sthash.U5KmV6cy.dpuf

COMO AUMENTAR LA BUENA VIBRA¡¡¡¡

Hoy tenemos para ti algunos consejos para que aumentes la energía positiva en tu cuerpo y dejes atrás esos días en los que te sientes cansado(a) o aburrido(a) sin saber por qué. Ante todo, lo importante es ser positiv@, ten en cuenta que decidir ser feliz es una actitud, la cual solamente depende de ti. Para aumentar tu buena vibra necesitas empezar en el plano físico: Alimentarte bien, comer frutas y verduras que te agraden, para que no lo tengas que hacer a la fuerza, además, desayuna siempre antes de salir de casa. Toma mucha agua diariamente, sin esperar a sentir sed; para que así tu cuerpo pueda responder a cualquier oportunidad de divertirse. Para eliminar el stress o limpiar el cuerpo de impurezas. Respira profundamente y estira tus brazos y piernas. Haz 3 series de 8 repeticiones. Intenta hacer este ejercicio cuando te despiertas en la mañana, ya que así iniciarás el día relajado y desestresado… ¡seguro te funcionará! ¡Activate y disfruta al máximo! Llénate de buenos sentimientos y ondas positivas ayudando a otros. Puedes escoger sembrar un árbol, formar parte de un grupo de protección de alguna especie, ceder tu asiento en el autobús o cualquier otra actividad que apoye a tu comunidad y que te haga sentir bien como persona. Participa en tus ratos libres en asociaciones de beneficencia. Ama todo lo que tenga vida y no pierdas la emoción de sorprenderte con los milagros que suceden cada día. Observa cómo sale el Sol, contempla la lluvia que cae, admira a un niño que juega y sonríe. Estas bellezas de la vida te harán agradecer la oportunidad de haber vivido un día más. La música también es un excelente recurso. Por ejemplo, yo adoro escuchar algunas canciones de Juanes; y muchas veces no por la letra, si no por el ritmo que transmiten algunas de sus canciones: mucha alegría y me hacen cantar esté donde esté. La clave para llevar una vida sana y feliz, es la combinación de cuidarse en todos los aspectos de la vida, desde la parte física, hasta la emocional y espiritual. Así que aplica estos simples y pequeños consejos y te darás cuenta que la diferencia será enorme.

QUE ES EL HMB Y PARA QUE SIRVE????

El ingrediente clave de HMB es ß-hidroxi-ß metilbutirato. HMB es un compuesto natural que se produce durante el metabolismo del aminoácido leucina (uno de los aminoácidos de cadena ramificada BCAA´s). El Dr. Steven Nissen fue quien descubrió por primera vez el importante papel que desempeña el HMB en la síntesis de proteínas, su potencial para incrementar la fuerza, reducir la degradación muscular y el tiempo de recuperación. Dr. Nissen se concedió la patente original de HMB como un suplemento nutricional. Los suplementos de HMB han sido muy populares entre los culturistas para apoyar la construcción muscular con excelentes resultados. Pero a pesar de su popularidad en los últimos años, la mayoría de las personas saben muy poco acerca de cómo funciona HMB y su papel en el cuerpo. Los beneficios de HMB 1. Estimula la síntesis de proteínas Incrementa la masa muscular y evita el catabolismo: Cambia el equilibrio de la síntesis de proteínas, que inclina la balanza a favor del músculo. Cuando la síntesis de proteínas es igual a la descomposición de proteínas, no hay ganancia neta de proteína muscular. Esto es importante en el ratio mantenimiento / aumento de la fuerza. HMB ayuda a aumentar la proteína del músculo por dos mecanismos: HMB disminuye la degradación de proteínas provocado por entrenamientos duros a nivel molecular mediante la interrupción de la proteolisis (el proceso natural de descomposición de tejido muscular que se produce después de una actividad física intensa (por ejemplo, entrenamiento de peso) a través de la vía proteolítica ubiquitina-proteasoma, la enzima proteolítica que rompe la proteína muscular. HMB también es un metabolito de la leucina y BCAA tanto se ha demostrado que estimulan la síntesis de proteínas a través de la vía de mTOR/p70S6k, que significa “objetivo mecanicista de la rapamicina” un sensor que activa la síntesis de proteínas en respuesta a concentraciones intracelulares de factores de crecimiento, aminoácidos (sobre todo leucina (HMB) y otros nutrientes esenciales. El aumento en la síntesis y la disminución de la descomposición resultado en un mayor aumento de la fuerza y ​​una recuperación más rápida. Se ha encontrado que después de tres semanas de suplementación con HMB en conjunción con el entrenamiento con pesas, sujetos no entrenados fueron capaces de aumentar un 300% más su masa magra que el grupo sin suplementar. (Nissen et al, 1996a). Hallazgos como esta han sido apoyados por otros investigadores (Gallagher et al, 2000; Jowko, 2001). 2. Ayuda a perder grasa corporal En todos los estudios antes mencionados donde las ganancias magras estaban presentes, la pérdida de grasa de la suplementación con HMB resultaron ser significativamente mayor en comparación con los grupos no suplementados. Además, en personas con colesterol elevado, la suplementación con HMB ha sido muy eficaz en la reducción de LDL malo y el colesterol total (Nissen, 2000). 3. Acelera los tiempos de recuperación muscular HMB reduce el daño muscular asociado con el ejercicio, lo que acorta el tiempo de recuperación entre días de entrenamiento. Todo el mundo siente los efectos de un entrenamiento intenso al día siguiente. Sin embargo, HMB ayuda a reducir al mínimo el daño muscular durante el ejercicio intenso, reduciendo al mínimo la degradación proteica. Menos degradación de las proteínas significa mayor estabilidad de la célula muscular y menos daño de la membrana. Esta reducción en el daño de las células musculares se mide por una reducción de los marcadores de daño muscular tales como la creatina fosfocinasa (CPK) en el torrente sanguíneo. 4. Aumenta la fuerza Las ganancias de fuerza se maximizan con el uso de HMB. Un meta-análisis de estudios de entrenamiento de ejercicios de resistencia con suplementos de HMB muestra resultados en el aumento de la fuerza. Los estudios mostraron aumentos para los hombres entrenados y no entrenados, jóvenes y ancianos y mujeres. Mientras que la magnitud del efecto varía con la intensidad del entrenamiento y de la población estudiada, el efecto general fue claro. HMB aumenta significativamente las ganancias de fuerza cuando se complementa con un entrenamiento de resistencia. (Nissen and Sharp, J. Applied Physiol. 94:651-659, 2003). 5. Aumentar el VO2 máx y la resistencia HMB mejora el rendimiento aeróbico en atletas de resistencia (corredores, ciclistas y triatletas) lo que a su vez mejora el nivel de entrenamiento. HMB aumenta el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) y mejorar el punto de compensación respiratoria (RCP). Parece que HMB puede reducir la acidosis metabólica, y la investigación también muestra que ayuda a los atletas tolerar la actividad de alta intensidad durante un largo período de tiempo. Las investigaciones también muestran que el HMB alarga el tiempo para el comienzo de la acumulación de lactato en sangre (OBLA). Efectos secundarios de HMB HMB es un producto del metabolismo normal, es soluble en agua y un exceso puede ser excretado en la orina. Su seguridad ha sido evaluado en varios estudios y demostraron que el consumo de 3 a 6 g / día durante varios meses no mostró efectos secundarios. Dosis diaria recomendada y modo de utilización La dosis recomendada de HMB es de 3g por día para las personas de tamaño promedio. La conversión de leucina a HMB extremadamente ineficiente. Es necesario consumir 60g de leucina para obtener HMBg. En consecuencia, es extremadamente difícil obtener 3 g de HMB de la dieta sola. Es por ello que se recomienda tomar HMB en forma de suplemento. Si quieres “personalizar” la dosificación, las investigaciones han demostrado que 17- 38mg por kg de peso corporal cada día es una cantidad óptima. Debes dividir la dosis diaria en dos o tres porciones iguales y tomar estas raciones distribuidas en el día. Se recomienda tomar una de las porciones diarias de HMB una hora antes del ejercicio para ayudar a reducir el daño muscular. Si no puede tomar HMB antes de hacer ejercicio, entonces toma una dosis inmediatamente después del entrenamiento o sesión de entrenamiento.

GREAT PLACE TO WORK

Listas de mejores empresas a nivel internacional ¿Quire saber si su empresa puede ser parte de Las Mejores Empresas para Trabajar? Regístrese ahora Cada año Great Place to Work® reconoce a los mejores lugares de trabajo en más de 45 países alrededor del mundo. Sobre la base de información que representa más de 10 millones de empleados, estas mejores empresas a nivel mundial forman el estudio más extenso y respetado sobre excelencia en el lugar de trabajo y prácticas de liderazgo de personas. La metodología de Great Place to Work es rigurosa y objetiva y marca un estándar global para definir grandes lugares de trabajo para fines comerciales, académicos y gubernamentales. Los hallazgos se publican en forma anual a través de canales mundiales de medios prestigiosos, tales como Fortune (EEUU), Le Figaro Économie (Francia), diario El Comercio (Perú), Época Magazine (Brasil), Revista Capital (Chile), entre otros. Representan el reconocimiento al mejor empleador y a la mejor calidad del lugar de trabajo que toda empresa desea obtener. La visión única de la cultura del lugar de trabajo que se obtiene a través de este estudio nos permite apoyarte en tus esfuerzos para desarrollar tu lugar de trabajo, haciendo que tu empresa se distinga de la competencia. Ese es el motivo por el que nuestras listas de Mejores empresas son mucho más que publicidad y posicionamiento. Los informes y la devolución que obtiene proporcionan un conocimiento práctico y herramientas que le ayudan a transformar su lugar de trabajo. Peru_LasMejoresEmpresasParaTrabajar_2013 1. Liderman 2. Atento 3. Kimberly-Clark Perú 4. CinePlanet 5. Interbank

LA VERDAD ACERCA DE LOS ANTIDEPRESIVOS¡¡¡¡

Un trastorno depresivo es un síndrome (conjunto de síntomas) que refleja una sensación de tristeza y/o irritable superior a la tristeza normal. Más específicamente, la depresión se caracteriza por una tristeza de mayor intensidad y duración, y los síntomas afectan las actividades diarias de la persona que la sufre. Lastimosamente liberarse de sus síntomas no es tan fácil como abrir la puerta y salir corriendo. La mayoría de las personas experimentan altibajos en el camino de la depresión. Las fluctuaciones son normales, y los profesionales tienen distintas de tratar con ellos. Interacción con los antidepresivos Según Jonathan E. Alpert, MD, PhD, jefe de psiquiatría de la clínica Hospital General de Massachusetts en Boston, la tasa de recaída de un antidepresivo es de 30% en un período de un año. Según los expertos hay algo que interfiere con los efectos de los fármacos antidepresivos. Por ejemplo, medicamentos, como los esteroides o antibióticos, pueden interactuar y mitigar el impacto de un antidepresivo. Asimismo fumar o ingerir alcohol. El estrés en el trabajo, un divorcio, problemas de dinero, problemas con los hijos, todos pueden generar alterar las sustancias químicas del cerebro y afectar los efectos de la píldora. Incluso cambios en la vida como el nacimiento de un niño o un nuevo empleo pueden crear niveles irregulares de tensión. Según una publicación en WebMD, a veces los antidepresivos pueden dejar de funcionar. Los receptores en el cerebro se pueden volver menos sensibles a los efectos de los antidepresivos con el tiempo, dando lugar a una especie de tolerancia. ¿Qué hay de malo en tomar unas vacaciones con el medicamento? Todo medicamento tiene efectos secundarios y algunas veces las personas los dejan de tomar por esta razón. Algunos efectos secundarios son: deterioro de la respuesta sexual, impotencia en los hombres, incapacidad de alcanzar el orgasmo en las mujeres, y la falta de libido en ambos sexos. Otro efecto secundario común es el aumento de peso. Es importante que si usted está teniendo este efecto, consulte con su médico para cambiar el antidepresivo, pero no lo deje de tomar por decisión propia. Gabrielle Melin, MD, MS, un psiquiatra clínico en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, dice que la recaída es más común en personas que no toman sus medicamentos correctamente. ¿Qué pasa si los antidepresivos alteran sus emociones? Un pequeño porcentaje de pacientes con depresión sufren un cambio en sus emociones, otros no se sienten tan triste como pero no se sienten felices. Según los especialistas en algunos pacientes los medicamentos pueden interferir con la dopamina, que es una sustancia química del cerebro que afecta los sentimientos de placer. En ese caso, algunos psiquiatras pueden agregar o cambiar a bupropión (Wellbutrin) para compensar el efecto que están teniendo. ¿Qué puede hacer si tiene una recaída? Si sus síntomas de depresión regresan, hable con su médico. Esto puede ser debido a que necesita un aumento en la dosis o a veces es necesario cambiar el medicamento. ¿Debe hacer psicoterapia para su depresión? Por lo general unos pocos meses de psicoterapia pueden ayudar a una persona pasando por momentos de estrés. La psicoterapia interpersonal o IPT, ayuda a que la gente examine los acontecimientos de vida que provocaron un ataque de depresión. La terapia cognitiva es otra alternativa y ayuda a que las personas reconozcan las actitudes y los pensamientos distorsionados negativamente innecesariamente. Es importante que usted sepa que usted no es responsable de su depresión, y el tratamiento no es algo de que avergonzarse. Los estudios muestran que las personas deprimidas que estaban con un antidepresivo y luego cambiaron a un placebo, la depresión volvió a una tasa de dos a tres veces mayor de lo que tenía anteriormente.

COMO DORMIR MEJOR EN LA NOCHE....

Un estudio reciente indica que 1 de cada 4 adolescentes tiene dificultades para dormir. La falta de sueño puede afectarlo todo: desde nuestras emociones a la capacidad de concentración en diferentes tareas, como conducir. Puede afectar el rendimiento deportivo, aumentar las posibilidades de enfermarse y, en algunas personas, puede relacionarse con el aumento de peso. ¿De qué manera podemos dormir la cantidad de horas que necesitamos? A continuación, te damos algunas ideas: Permanecer activo durante el día. Probablemente has notado cómo corretean los niños pequeños... y la profundidad de su sueño. Sigue el ejemplo de los pequeños y haz ejercicio físico al menos 60 minutos por día. La actividad física puede disminuir el estrés y ayudar a sentirse más relajado. Pero no hagas ejercicio muy cerca de la hora de ir a dormir porque puede despabilarte sin llegar a disminuir tus revoluciones. No consumir drogas ni alcohol. Muchas personas creen que el alcohol y las drogas los relajan y producen somnolencia, pero no es así. El alcohol y las drogas perturban el sueño y aumentan las probabilidades de despertarse a mitad de la noche. Darle las buenas noches a los aparatos electrónicos. Los expertos recomiendan usar el dormitorio sólo para dormir. Si no puedes convertir tu dormitorio en una zona libre de tecnología, por lo menos apaga todo una hora o más tiempo antes de apagar las luces. Nada te dice “Despierta, ¡está sucediendo algo!” más explícitamente que el zumbido de un mensaje de texto o el sonido de aviso de un mensaje instantáneo. Ten una rutina para dormir. Ir a la cama a la misma hora todos los días contribuye a que el cuerpo espere el sueño. Establecer una rutina fija para dormir puede aumentar este efecto relajante. Así que relájate todas las noches leyendo, escuchando música, pasando tiempo con una mascota, escribiendo en un diario, jugando sudoku o haciendo cualquier otra cosa que te relaje. Espera una buena noche de sueño. El estrés puede producir insomnio: cuanto más desesperas por no poder dormir, más riesgo corres de quedarte despierto mirando el techo. En lugar de preocuparte porque no podrás dormir, recuérdate que puedes hacerlo. Di “Esta noche dormiré bien” varias veces durante el día. También puede ser útil practicar ejercicios de respiración o posiciones suaves de yoga antes de ir a la cama. Todos tenemos una noche en blanco cada tanto. Pero si tienes dificultades para dormir y crees que están afectando tu humor o rendimiento, consulta a tu médico.

TALLAS DE LOS CONDONES ....POR FIN EN PERU

TAMAÑOS DE CONDONES DISPONIBLES. ¡TODAS LAS TALLAS DE PRESERVATIVOS, ENCUENTRA EL TUYO! En esta sección clasificamos todo nuestro catalogo según las diferentes tallas de condones existentes. Tradicionalmente los tamaños de preservativos suelen agruparse en 3 tipos; pequeño, mediano y grande. En nuestra web, dividimos a su vez estas 3 clases en diferentes tallas (XS, S, M, L, XL y XXL), para que te sea todavía más fácil encontrar tu medida de condón ideal. Encontrar los profilácticos con el tamaño perfecto para ti, te permitirá disfrutar de relaciones sexuales mucho más cómodas, placenteras y seguras, consiguiendo un ajuste perfecto, y evitando tanto que te quede holgado (provocando deslizamientos), como que te apreté (causando molestias innecesarias). TallasTamaño Pequeño o Ajustado: - Talla XS: Para penes de entre 9,5-10 cm de circunferencia, y 8-16 cm de longitud. - Talla S: Para penes de entre 10-11 cm de circunferencia, y 10-18 cm de longitud. TallasTamaño Normal o Estándar: - Talla M: Para penes de entre 11-11,5 cm de circunferencia, y 13-19 cm de longitud. - Talla L: Para penes de entre 11,5-12 cm de circunferencia, y 14-20 cm de longitud. TallasTamaño Grande:- Talla XL: Para penes de entre 12-14 cm de circunferencia, y 15-20 o + cm de longitud. - Talla XXL: Para penes de entre 14-15 cm de circunferencia, y 15-20 o + cm de longitud. SUBCATEGORÍAS Talla XS Talla S Talla M Talla L Talla XL Talla XXL ¿CÓMO MEDIR EL TAMAÑO DE MI PENE DE FORMA CORRECTA PARA ELEGIR QUE TALLA DE PRESERVATIVO USAR? Antes de escoger la talla de preservativo te recomendamos medir tu pene de forma correcta, ya que la mayoría de las veces, por una cuestión de ego masculino, suele hacerse incorrectamente. Piensa que saber el tamaño y dimensiones correctos de tu pene, te permitirá escoger los condones que mejor se adapten a tu anatomía, proporcionándote un mayor confort, seguridad y placer en tus relaciones sexuales. En primer lugar necesitamos saber cuánto mide nuestro pene a lo largo, y para ello deberemos hacer una medición de la longitud del mismo. Coge una cinta métrica y de pie, con el pene en erección y en posición paralela respecto al suelo, mide tu pene a lo largo apoyando la cinta métrica contra la sínfisis del pubis. A continuación, para saber el grosor de nuestro miembro, deberemos medir su circunferencia. En este paso es importante hacer una medición lo más precisa posible, ya que este dato es el más importante a la hora de escoger tus profilácticos ideales. Simplemente debemos coger la cintra métrica y por la parte central del tronco del pene medir su circunferencia enrollando la cintra métrica, empezando por la cara del pene que queda hacia el suelo, hasta la parte que queda hacia al techo. Ahora que ya sabes las dimensiones de tu pene, sólo tienes que buscar entre las diferentes tallas de condones que encontrarás en nuestra tienda, y escoger aquellos que mejor se ajusten a tus medidas.