GRANDES CAMBIOS EN MI VIDA

Desde hace unas semanas, mi vida ha dado un cambio tan radical, que aun sigo casi, en estado de shock, jeje..he recibido dos grandes noticias relacionadas con lo que más me gusta hacer; operar. Por ahora, hasta dentro de unas semanas, no puedo comentar nada, pero son tantas las ganas que tengo de poder gritarlo a los cuatro vientos, de poder dar la noticia a las personas que quiero, y que se alegren por mi. Esa nueva y gran noticia, conlleva grandes cambios para mi vida, tanto personal, como profesionalmente, y eso es lo que más me gusta, los nuevos cambios que habrá en mi trayectoria como cirujano. "Según mi reloj ya es hora de que las cosas cambien a mi favor"...Estos ultimos meses han sido tan duros, tan dificiles para mi, que llegó un momento en el que pensé en tirar la toalla. He vivido momentos tan duros, que llorar era lo unico que me quedaba y lo unico que no hacia. Pero una mañana cualquiera, sonó el telefono. La voz del otro lado me dió la noticia. En ese momento, no podía creermelo, era casi imposible que algo así me estuviera sucediendo a mí, no me lo terminaba de creer. Pero luego, pasaron los dias y volví a recibir, precisamente hoy, otra gran noticia. Casi me da algo. Otra vez sonó el telefono, para darme de nuevo otra nueva y gran noticia. Fue una sensacion tan rara, momentos llenos de alegria, de felicidad, de lagrimas, de sentimientos...Uuuff, no sé como explicarlo, es tan dificil, pero tan bonito a la vez, que tengo los sentimientos a flor de piel. Tan solo me queda poder disfrutarlo, cuando llegue el momento, aprender, divertirme, observar y sobre todo dsifrutarlo al maximo. Cuando sea el momento oportuno, podré dar la noticia y compartirla con la gente que me quiere, y que estoy seguro que se alegrara por mí...Hasta entonces, los mantengo con la intriga¡¡¡¡¡

Contra la TV basura¡¡¡¡¡¡ un problema de nunca acabar

La mayoría de intelectuales honestos saben que la baja y la alta cultura a veces solamente se diferencian en el tiempo en que son juzgadas. Lo que ayer era considerado entretenimiento de la peor estofa, del más ínfimo gusto y para las clases más bajas (porque la alta cultura siempre es clasista), hoy puede que nada más se sirva como plato para cuatro paladares finos. Los que no saben ver eso o son muy bobos o muy interesados. Y además, en el fondo a la mayoría la TV les importa un bledo, porque no la consideran un medio respetable ni respetan su lenguaje propio. Y lo que es peor: ¡jamás caerían tan bajo como para consumirla, sean cuales fuesen sus contenidos! En el panorama mediático peruano, uno de los pocos opinadores cuyo enfoque sobre la Marcha contra la TV Basura que se celebra hoy me parece siempre interesante es Fernando Vivas, tal vez porque resulta casi el único comentarista que se digna ver tanto programas de la farándula nacional como delicatessen de la ficción internacional. Personas como él harán que realmente la TV se vuelva más plural y sensible a propuestas culturales más diversas. Casi todas las demás opiniones leídas me han parecido muy sesgadas – incluida la mía, que antes que nada soy creador de ficción y anhelo la libertad más absoluta para crear: por tanto, no pido que la cercenen en los demás artistas, me guste su arte o no – y, en los casos de algunas mentes supuestamente eminentes, sorprendentemente maniqueas. Cuando se parte del hecho de que todo lo que se hace en la televisión peruana es basura (y, por el contrario, lo que uno mismo produce es oro de 24 kilates) no se puede pretender ser imparcial en su regulación. Hace unas semanas, el actor metido a productor Lucho Cáceres se quejaba de que su serie Somos family había sido maltratada por el canal que la emitió y canceló al poco tiempo de estrenarla. Pese a que él defendía que el contenido de la serie era más digno de lo habitual en la ficción del ente peruano, a nadie con tribuna pública pareció importarle demasiado. Seamos francos: no la vio casi nadie con presencia en los medios… ni los que están contra la telebasura, que en esos momentos debían estar descargándose Better Call Saul en su computadora. Ni yo la vi, pero tengo excusa: a mí SÍ me gusta la telebasura, no propuestas de factura más o menos convencional. Un detalle: Fernando Vivas fue el único que se molestó en verla: http://elcomercio.pe/tvmas/television/somos-family-chistes-gruesos-deben-afinarse-noticia-1783057 Creo que cuanto más control se ejerza sobre la cultura popular propia (en este caso la difundida por la TV peruana), más se impondrán los estándares extranjeros para decidir qué es basura o nocivo para la población. Con todo lo que le detesto, tal vez si ‘Peluchín’ hubiese sido un cómico yanqui y hubiese presentado con desfachatez los Oscar sin tener ni idea del nombre de ningún actor ni director ni nada relacionado con la industria cinematográfica, se habría vuelto tendencia profesional y hubiese marcado un hito, triunfando en todo el mundo. A continuación, quizá los canales de todos los países imitarían la iniciativa y contratarían ‘Peluchines’ de todos los colores para presentar los Oscar de los siguientes años, inaugurando un nuevo modo audaz e internacional de conducción televisiva. Qué pesadilla, ¿verdad? Pero todo podría ser… Un último matiz: la telebasura bien entendida moderniza la sociedad y flexibiliza su tolerancia moral, dado que parece ser el único ámbito de la TV peruana donde se pueden ver homosexuales siéndolo abiertamente o mujeres de 50 años manteniendo romances con chicos de 20. El resto de la tele, la programación “seria”, está casi monopolizada por señores y señoras pomposos y en traje, todos APARENTANDO saber mucho y muchos DISIMULANDO lo que son realmente. ¿Esa es la TV que se desea? Pero, a fin de cuentas, ¿qué importa? Seguiremos persiguiendo y prohibiendo todo lo que veamos de transgresor y novedoso en nuestras culturas, pero aplaudiéndolo si antes ya ha habido un precedente en la cultura yanqui. Que es la que sí nos importa de veras.

LOS ESCANDALOS DE LA FIFA CON BLATTER.....Cuándo no en los deportes?

La FIFA ha sido una fuente constante de escándalos de corrupción, sobornos y tejemanejes antes y durante los 17 años de mandato de Sepp Blatter, que hoy ha presentado su dimisión al frente de la organización. Jérome Champagne, uno de los principales rivales y críticos de Blatter, sitúa el origen de la corrupción en 1996, dos años antes de la llegada de Blatter al organismo deportivo. A partir de este año aumentaron de forma considerable los derechos de televisión razón por la cual la FIFA cedió la explotación de estos activos a la compañía de marketing ISL, creada por el ya fallecido Horst Dassler, fundador de Adidas. ISL creó una ingente red de tráfico de influencias alimentada por una política de sobornos sistemática. Fue a BBC y uno de sus brillantes periodistas, Andrew Jennings, que destapó el escándalo en 2006. A raíz del trabajo periodístico, dimitieron tres miembros del Comité Ejecutivo: Joao Havelange (ex presidente), Ricardo Teixeira y Nicolás Leoz. ISL quebró y durante todo el proceso de liquidación emergieron todo tipo de sobornos y mordidas a cuenta de los contratos televisivos. Durante al investigación Blatter fue absuelto, pero se pusieron de relieve serias dudas sobre si el máximo dirigente del organismo era conocedor de estos pagos. Entre tanto Blatter ya había sido objeto de otras acusaciones graves. Así, en el año 2002 Michel Zen-Ruffinen, a la sazón secretario general de la FIFA, acusó a Blatter de malas prácticas financieras y llegó a escribir que dirigía la FIFA “como un dictador”. Blutter siempre desecho estas acusaciones y jamás admitió la comisión de ningún delito. En 2004 la justicia norteamericana tomó cartas en otra querella mercantil significativa. Un juez de la Corte Federal de Nueva York sentenció que la FIFA había quebrantado la ley al incumplir el contrato de esponsor con MasterCard en favor de su rival Visa. La sentencia criticaba con dureza las tácticas y la naturaleza de los negocios de la organización deportiva. Finalmente MasterCard y FIFA alcanzaron un acuerdo de 90 millones de dólares. Otros escándalos de la FIFA vinieron determinados por la desatada lengua de un Blatter que, por ejemplo, en el mismo año 2004 dijo que “las jugadoras de fútbol en ligas femeninas podrían vestir shorts ajustados para ayudar al mercado femenino del fútbol”. Las palabras imprudentes de Blatter dejaron también su impronta en el terreno del racismo. Así en 2011 sugirió que las ofensivas racistas en la cancha de fútbol podían solucionarse con un apretón de manos. Más tarde el propio Blatter pediría disculpas. Los escándalos de la FIFA han salpicado los cinco continentes. Así, por ejemplo, en noviembre pasado, el presidente de la Federación de Fútbol en Nepal dimitió después de ser acusado de embolsarse más de cinco millones de dólares de fondos del fútbol. Y en la última Copa del Mundo la FIFA también ha sido acusada, junto con algunos de sus socios corporativos, de despojar de fondos y beneficios al país anfitrión y dejar a los estadios inhabilitados para grandes acontecimientos internacionales. El Pernambuco, estadio de Recife, incluido dentro de los más de 10.000 millones de dólares invertidos por Brasil en la Copa del Mundo, se utiliza ahora para bodas, eventos corporativos o cumpleaños, según Associated Press. En otras ocasiones la táctica de Blatter ha consistido en arrumbar la basura debajo de la alfombra de la entrada de casa. Así cuando Jack Warner, poderoso miembro de la FIFA de Trinidad y Tóbago, dimitió en 2011 por un escándalo de sobornos, Blatter se limitó a frenar cualquier nueva investigación. La FIFA jamás se molestó, de otro lado, por investigar al árbitro Ibrahim Chaibou que arbitró varios partidos amañados antes y después de la Copa del Mundo de 2010. Y posiblemente la gota que colmó el vaso fue la dimisión el pasado mes de diciembre de Michael J. García, director de cuestions éticas de la FIFA, que acusó al organismo de llevar a cabo una investigación muy tibia sobre al polémica selección de las candidaturas de Rusia y Qatar para los Mundiales de fútbol de 2018 y 2022. Ambos procesos estuvieron empañados por los sobornos y la compra de votos. En diciembre de 2012 dimitió Mohammed Hammam, expresidente de la Confederación Asiática de la FIFA por pagar unos cuatro millones de dólares a representantes del fútbol africano por asegurar las designaciones de Rusia y Qatar. Las últimas palabras de Michael J. García al dimitir en diciembre fueron acusar a la FIFA de falta de transparencia, ética y liderazgo.

Polienamorados, los que necesitan amar a muchos.......otro invento de la suciedad, perdón de la sociedad

LONDRES (New Scientist).- "Estaba saliendo con Marcelo cuando conocí a Paula y a Juan. Luego empecé a salir también con Juan y Paula comenzó a salir con Marcelo, antes de que él y yo rompiéramos", cuenta Noemí para intentar explicar un estilo de vida inusual. Es el de los polienamorados, grupos familiares en los que sus miembros están comprometidos con múltiples amantes al mismo tiempo. En esas familias atípicas es frecuente escuchar a alguien presentar al "marido de mi novia" o a "mi mujer y sus novios". Lo que hace atractivo el polienamoramiento, según sus defensores, es la posibilidad de reconciliar la estabilidad de relaciones a largo plazo con la variedad romántica. Los psicólogos y los biólogos evolutivos, por su parte, lo consideran una oportunidad poco frecuente de ver qué sucede cuando la gente deja de suprimir el deseo de tener compañeros múltiples y abandona la monogamia. Sus defensores aseguran que este tipo de relaciones abiertas, pero comprometidas, podría ser una manera de superar la infidelidad porque los polienamorados están libres del peso de los votos matrimoniales tradicionales y, a la vez, mantienen intactas sus relaciones en el largo plazo. El hogar de Noemí, en un barrio tranquilo de las afueras de la ciudad, se parece a todos los demás. Un niño en pijama abre la puerta sonriente con un helado de palito en la boca. Su madre, Paula, una artista con anteojos ovales y cabello rosa, está cocinando en la cocina con su novio Marcelo, un ingeniero en redes informáticas. El esposo de Paula, Juan, junto con sus compañeras, Noemí y Alicia, se afanan en poner la mesa, abrir el vino, poner los cubiertos y asegurarse de que el hijo de Paula y Juan (el del helado) se lave los dientes antes de irse a dormir. Noemí, guardia forestal, embarazada del segundo hijo de Juan, me ofrece pan y queso. Es difícil realizar un estimativo de cuántos polienamorados existen. No hay casillas para ellos en los censos nacionales, pero los números que surgen de Internet, de los artículos y de los libros escritos sobre el tema explotó desde comienzos de 1990, cuando el término polienamorado, o "poli", se acuñó en diferentes grupos de noticias de Internet. La puta ética , un libro de 1997 escrito por Dossie Easton y Catherine Liszt, que algunos llaman la Biblia de los "poli", vendió más de 50.000 copias y está por reeditarse. NO CAMBIE DE PAREJA La evidencia que existe muestra que las parejas de los polienamorados se quedan juntas tanto tiempo como las de los monógamos y, aparentemente, por buenas razones. En un estudio publicado en el último número de 2006 de la revista Electronic Journal of Human Sexuality , la psiquiatra estadounidense Elaine Cook analizó las relaciones de siete parejas que estuvieron casadas durante más de diez años y que tuvieron compañeros adicionales durante por lo menos siete de esos diez años. La especialista encontró que la mayoría de las parejas mencionaron al amor o a la conexión como una razón importante para seguir juntos. Esto, comenta Cook, contrasta con las parejas monógamas que a menudo señalan factores externos, como la religión o la familia, como el motivo principal para seguir juntos. Cook especula que los polienamorados perciben que tienen más posibilidades, de manera que sólo continúan un matrimonio si éste los hace felices. "Tienen otras relaciones que los estimulan tanto como el matrimonio, pero el matrimonio lo mantienen porque continúa satisfaciéndolos", asegura. Los detractores del polienamoramiento lo consideran autoindulgente y moralmente reprimible. Sin embargo, no se trata de libertinaje sexual. La libertad en los grupos de polienamorados tiene límites y el manejo de las emociones como los celos es un tema central. "Se trata de diseñadores de relaciones -comenta Cook-. Cada grupo decide por sí mismo qué se puede hacer y qué no." Por ejemplo, Andrea y Carlos son un matrimonio joven que vive en Silicon Valley, California, y que se describe como "estable y bien afincado". Se conocieron en la universidad hace once años y siempre tuvieron una relación "poli". Andrea tuvo un novio durante siete años, mientras que Carlos prefiere los romances cortos con amigas. Algunos aspectos de su relación, sin embargo, no están permitidos: "No pasamos la noche en casa de otra persona", cuenta Andrea. "Me gusta despertarme junto a ella por la mañana -dice Carlos-. La única excepción es si yo estoy fuera de la ciudad. En ese caso, no me molesta si ella pasa la noche en la casa de otra persona." Otra regla que tienen es adelantarle al otro las citas que tendrán con otras personas. "Si alguno de los dos se mete en una relación seria con otra persona, lo traemos para que conozca al esposo o esposa -cuenta Carlos-. De hecho, eso es lo que vamos a hacer mañana: vamos a almorzar con mi nueva novia y su esposo." Pero ¿acaso es el polienamoramiento más sostenible que la monogamia? "La infidelidad en las parejas monógamas es del 60 o 70%, de manera que la atracción por más de una persona es normal. La pregunta es cómo la enfrentamos", asegura Meg Barker, profesora de psicología en la Universidad de South Bank, en Londres. Barker presentó lso resultados de una investigación sobre los polienamorados en la reunión anual de la Sociedad Británica de Psicológica, en 2005. Afirma el biólogo evolucionista David Barash, de la Universidad de Washington, en Seattle: "Existe una cantidad de evidencia sobrecogedora de que la monogamia no es algo natural. Mucha gente piensa que una vez que encontró a la persona elegida, ya no va a querer a nadie más. Les ponen anteojeras a sus propias inclinaciones hacia otros individuos atractivos, de modo que resulta útil saber que este comportamiento es natural." "POLI" V. MONOGAMIA Pero, como estrategia de unión, el polienamoramiento puede no ser mejor que la monogamia. El éxito reproductivo de una persona puede disminuir si siente que la presionan menos por mantener la exclusividad. "Los celos probablemente potencien el rendimiento", propone Barash. Es que quizás un hombre más celoso probablemente se mantenga más cerca de su compañera y evite que ésta quede embarazada de otros hombres. "Un buen vistazo a la biología humana no respalda el polienamoramiento más de lo que respalda a la monogamia", asegura. Joan Roughgarden, de la Universidad Stanford, en Palo Alto, California, va todavía más allá. "El polienamoramiento no va a durar -sostiene-. La probabilidad de ser capaz de criar niños con éxito en ese contexto es muy limitada. Mi opinión es que no es un avance evolutivo, sino una desventaja." Para otros, sin embargo, la biología no es lo importante. Según Barker, "los celos son una respuesta natural, pero algunos polienamorados aseguran que raramente los sienten. Esto nos permite comprender cómo la gente le puede encontrar un sentido diferente a su mundo, si la monogamia no es lo preestablecido". La psicóloga descubrió que cuando la gente abandona la monogamia construye un nuevo concepto de lo que se suele considerar "dado", como ocurre con la división de las tareas del hogar, el dinero y el cuidado de los hijos. Mientras tanto, en el hogar de polienamorados en San Francisco, la familia de Paula pone la mesa. "Las relaciones «poli» no son para todos", afirma Juan. Y Noemí agrega, acariciando su panza de embarazada: "Lo importante es que confiamos en el otro". A pesar de que el polienamoramiento es una opción todavía minoritaria, se ha convertido para algunos en una alternativa atractiva a la monogamia. El hecho de si es bueno para la sociedad sigue siendo una pregunta sin respuesta. Pero por ahora existe una cuestión más urgente: ¿es bueno para usted?

Cómo mantener a tu hijo a salvo de los abusadores sexuales ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Organizaciones y expertos ofrecen 10 consejos para evitar que los niños sean víctimas de 'depredadores' sexuales Muchos padres probablemente están preocupados por sus hijos y por cómo mantenerlos seguros cuando ellos no están presentes. He aquí 10 consejos de los expertos. 1. Reconoce que el abuso sexual puede ocurrirle a tu hijo Se estima que una de cada cuatro niñas y uno de cada seis niños en Estados Unidos sufren abuso sexual, según la Asociación Americana de Psicología. 2. Reconoce que el depredador más probable es alguien que tú conoces Lo más probable es que no sea un desconocido quien ofrezca un dulce a tu hijo en el parque: más del 90% de las veces, el menor conoce al abusador de alguna manera, de acuerdo con la organización Childhelp. El depredador podría ser un miembro de la familia, un maestro, un entrenador o un amigo de confianza. No bajes la guardia sólo porque alguien es encantador y agradable. De hecho, esas son razones para poner más atención. Los abusadores “son muy buenos para caer en gracia entre los niños”, dijo la doctora Judith Cohen, directora médico del Centro de Estrés Postraumático en Niños y Adolescentes del Hospital General Allegheny. 3. Desconfía de los adultos que traten de pasar tiempo a solas con tu hijo Por supuesto, tu hijo pasará tiempo con amigos, profesores y entrenadores adultos. Pero ten cuidado con los que quieran estar a solas con él, de quienes lo llenen de regalos o de aquellos que hablen de tener una relación especial con tu pequeño. 4. Evita situaciones en las que tu hijo podría ser abusado “Si tu hijo quiere ir a una fiesta de pijamas, debes conocer a los padres, especialmente si tu niño es pequeño”, dice la doctora Paula Bloom, psicóloga de práctica privada en Atlanta. “Si no conoces a los padres, no lo dejes quedarse a dormir, aunque sea conveniente para ti”. Si tu hijo viaja y debe pasar la noche fuera de casa, por ejemplo, con un grupo de exploradores o un equipo deportivo, Bloom aconseja que preguntes acerca de los arreglos para dormir, y “quien tendrá acceso a quién”. 5. No insistas en que tu hijo abrace a alguien Con demasiada frecuencia, los padres piden a un niño abrazar o besar a un familiar o amigo, como cuando dicen: “La tía Susi vino aquí desde Florida. Ve a darle un abrazo”. Esto es un error, dice Bloom. No es que la tía Susi necesariamente sea una amenaza para tu hijo, sino que los niños deben abrazar solamente a la gente que quieren abrazar. 6. Enseña a tus hijos la diferencia entre las buenas y malas caricias. Enseña a tus hijos que tienen el control sobre su cuerpo y deben decir no a las caricias que los hagan sentir incómodos. La Universidad de Missouri tiene más información acerca de enseñar a tus hijos sobre las buenas y malas caricias (en inglés). 7. Enseña a tu hijo: NO— VETE—DILO Enseña a tus hijos lo que debe hacer si alguien trata de abusar de ellos. Cohen sugiere que les digas: “No, vete, dilo”. No significa decir no a las insinuaciones sexuales. Vete significa alejarse lo más rápido posible. Dilo es contarle a alguien de inmediato lo que está pasando. 8. Facilita a tu hijo decirte que ha sido abusado sexualmente “Si gritas a tu hijo por derramar la leche, se desarrollará una cultura en tu familia en la que el niño pensará: 'No puedo hablar con mis padres acerca de nada grande. Se van a enojar'”, explica Bloom. “Permite a tu hijo saber que es seguro hablar contigo sobre cualquier cosa”. 9. Conoce las señales de advertencia de que tu hijo ha sido abusado sexualmente Si tu hijo tiene pesadillas y no hay otra explicación, o si tiene cambios de humor o desarrolla un nuevo o inusual temor hacia ciertas personas o lugares, esos podrían ser signos de que ha sido abusado sexualmente, de acuerdo con el grupo Stop It Now!. 10. Confía en tus instintos y en los de tu hijo Éste es probablemente el consejo más importante. Si alguien te hace sentir incómodo, esa es razón suficiente para mantener al niño alejado de esa persona. “Con mucha frecuencia, tratamos de ignorar lo que nuestros instintos nos dicen porque no queremos ser malos o juzgar a otras personas”, precisa Bloom. “Pero nuestros instintos suelen tener la razón”. Los instintos de tu hijo son generalmente correctos también. “Si tu hijo te dice que se siente incómodo, eso por sí solo es importante”, expone Bloom. "Simplemente basta con saber que se sienten así”. Varios grupos tienen información sobre cómo mantener a tu hijo a salvo de los abusadores sexuales, incluyendo Stop It Now!, National Child Traumatic Stress Network, Childhelp, y la Biblioteca Nacional de Medicina estadounidense.

La utilidad de la Carnitina en la vida real vs el Marketing

L-Carnitina y sus consecuencias secundarias para perder peso. En el mundo son muchas las personas que consumen L-Carnitina, como un suplemento de dieta, por esta razón, resulta indispensable que todas alcancen a comprender las consecuencias secundarias que tienen su consumo y las contraindicaciones que puede presentar. No se quiere alertar con esto que los suplementos de L-Carnitina ocasionen graves consecuencias en la salud, sin embargo hay que entender que suministrarse cualquier suplemento o cualquier medicamento para perder peso, advierte tener un conocimiento, ojalá detallado, de los efectos potenciales que pueden tener. Aquí algunos conceptos provenientes de investigaciones serias, acerca de la L-Carnitina y sus efectos secundarios. ¿Qué es la L-Carnitina y para que sirve? Es un nutriente que se encuentra en el organismo y cuya función esencial es transportar la grasa en la mitocondria, lugar donde se convierte en la energía que utiliza el cuerpo humano. La L-Carnitina, como nutriente esencial, tiene la capacidad de aumentar el proceso de quemar grasa, de aumentar su nivel de energía, con ello le ofrece mayor posibilidad de salud al corazón, proporcionar un hígado saludable y un proceso de circulación más sano. Esta L-Carnitina se puede encontrar de tres maneras diferentes: una es la L-Carnitina que se implementa para evitar enfermedades cardiovasculares y cardiacas, dos, la Aceti-L-Carnitina, que resulta bastante útil contra enfermedades mentales y el alzheimer’s y tercero, el Propionil-L-Carnitina, que es igualmente empleado para ayudar contra enfermedades del corazón. También es utilizada en muchas partes la L-Carnitina como un sistema natural para perder peso, por sus cualidades como quemador de grasa en niveles bastante elevados. Es útil para reducir los antojos para comer, eleva la taza del metabolismo, y permite niveles de energía superiores mientras se realiza ejercicio físico. De igual manera esta sustancia carnitina, es empleada para incentivar una mejor salud del corazón, el manejo y control de las anginas de pecho, las arritmias y otras más complicaciones del corazón. Los deportistas de alto rendimiento se benefician de la L-Carnitina por la manera como ésta proporciona una mayor resistencia en las disciplinas que más lo requieren por su complejidad. Aquí se verá a continuación cuáles son las consecuencias secundarias de la L.Carnitina, importante para aquellas personas que desean utilizarla para bajar de peso rápidamente y mantener su cuerpo en forma. ¿Cuál debe ser la dosis normal de la L-Carnitina? Lo más recomendado para la L-Carnitina, es una dosis de entre 500 y 1000 miligramos, ingeridos con las comidas, tres veces durante el día. Esta dosificación incluye las tres formas de L-Carnitina. Este tipo de suplemento se comercializa hoy en día en forma de pastillas para adelgazar, en forma de polvo o en tabletas, hay que tener mucho cuidado, porque hasta el momento no se tiene conocimiento de que exista la opción de L-Carnitina para inyectar. ¿Cuáles son los efectos adversos y riesgos de la L-Carnitina? Si este suplemento es consumido de acuerdo a los niveles y dosis normales, es poco probable experimentar consecuencias secundarias o poco agradables. No obstante, es completamente posible que al tomarla, se sienta una gran cantidad de energía, tanto que si el consumo se efectúa en horas de la tarde, puede, incluso, ocasionar dificultades serias para dormir. Consecuencias posteriores de este tipo no representan mayor problema para las personas y menos cuando su presencia es débil y de sencillo tratamiento. Hay otras consecuencias secundarias de las que se tiene reporte como vómito, dolor de cabeza, cansancio, dificultad para conciliar el sueño, diarrea, náusea y congestión nasal. Otros un poco más severos pueden presentarse con fiebre, presión arterial alta y taquicardia. ¿Existen contraindicaciones al uso de L-Carnitina para perder peso? Fuera de las consecuencias ya mencionadas con anterioridad, si alguna persona presenta bajos niveles de tiroides o en el límite, es aconsejable que no se consuma este suplemento, como ningún otro en general. Esto es simplemente desmotivador. Utilizado como un suplemento dietético para perder peso, la L-Carnitina representa un único riesgo que consiste en que puede ser el causante de una anorexia nerviosa, esto es, un trastorno en el esquema alimenticio originado por el hambre, que en su momento conservó la esperanza de bajar mucho más de peso. ¿Qué tan seguro es suministrarse la L-Carnitina para eliminar barriga? Con toda la argumentación entregada en los párrafos anteriores, se puede establecer que los beneficios y ventajas del consumo del suplemento L-Carnitina, son muchos más que los posibles riesgos que se puedan llegar a presentar. Esencialmente, este suplemento no representa mayor riesgo, siempre que se tome en las medidas adecuadas y recetadas. Si se presentan consecuencias secundarias, seguramente será por haber hecho un mal uso de las recomendaciones expuestas.

Fitness para personas de la tercera edad¡¡¡¡¡

Rutina de ejercicios físicos para adultos mayores El fitness es más que la práctica de actividad física, implica también una alimentación suficiente y ordenada, hábitos de vida sanos y una constante actitud e inquietud por promover la propia salud. En la tercera edad la adopción de hábitos de fitness te permitirán elevar tu calidad de vida y tu autonomía a la hora de hacer diferentes actividades. En cuanto a la alimentación es recomendable que comas en pequeñas porciones repartidas en cuatro comidas al día. Debes incorporar al menos cinco piezas de verduras o frutas a lo largo de la jornada. Otro de los hábitos que debes incorporar es el de beber suficiente líquido para mantenerte hidratado. No es sólo cuando sientes sed que debes ingerir líquido, tampoco es sólo tomando agua, puedes incorporar infusiones y jugos. De todos modos, la actividad física es el centro donde gira el fitness como concepto. Por eso, cualquier ejercicio que sea beneficioso para mantenerte en buen estado es bienvenido en un programa de fitness. Recuerda que el objetivo es estar y mantenerse en buena forma física, sin importar medidas de distancia, peso o tiempo. Una forma de mantenerte en buen estado es con la realización de un circuito por estaciones. Se hacen 5 o 6 estaciones y en cada una de ellas realizas un ejercicio sin interrupción por 20 segundos al ritmo que puedas. Cuando finalizas vas caminando a la estación siguiente. Cuando terminas el circuito luego de pasar por todas las estaciones. Puedes descansar 7 minutos y comenzar otra vuelta o simplemente terminar ahí. Ejemplo de circuito (los ejercicios no se describen por razones de espacio) -Abdominales -Subir a un escalón -2º serie de abdominales -Glúteos -Remo sentado -Estiramientos -Esto es sólo un pequeño ejemplo de las posibilidades que brinda el fitness como hábito de vida.