EL CUIDADO DE LA PIEL TODO EL AÑO....O LA VIDA MEJOR

Anita siempre ha estado orgullosa de su piel, especialmente de su bronceado de verano. Pero conforme fue envejeciendo, vio que estaba adquiriendo más lineas finas y arrugas. Empezó a preocuparse sobre qué otros problemas de la piel podría estar teniendo. ¿Qué serán esas manchas color café en sus manos y brazos? Su piel cambia con la edad. Se pone más delgada, pierde grasa y ya no se ve tan rellenita y lisa como antes. Sus venas y huesos se pueden ver más fácilmente. Los rasguños, cortadas o golpes pueden tomar más tiempo en sanar. Años de broncearse al sol o de pasar largo tiempo a la luz del sol pueden resultar en arrugas, sequedad, manchas por la edad y hasta cáncer. Pero hay cosas que usted puede hacer para ayudar a su piel. La piel seca y la picazón Muchas adultos mayores sufren de piel seca, a menudo en la parte inferior de las piernas, en los codos y en la parte inferior de los brazos. La piel seca se siente áspera y escamosa. Hay muchas razones posibles por las que la piel se pone seca, tales como: No tomar suficientes líquidos Pasar tiempo afuera en el sol Estar en un lugar con aire muy seco Fumar Tener estrés Pérder las glándulas de sudor y aceite (común con la edad) La piel seca también puede ser causada por problemas de salud, tales como la diabetes o una enfermedad de los riñones. Usar demasiado jabón, desodorante o perfume, y tomar baños calientes de tina empeoran la piel seca. Debido a que los adultos mayores tienen la piel más delgada, rascarse la picazón puede causar que la piel sangre y que se desarrolle una infección. Algunos medicamentos empeoran la picazón de la piel. La picazón puede causar problemas del sueño. Si su piel esta muy seca y tiene picazón, visite a su médico. Los hidratantes como lociones, cremas o ungüentos pueden calmar la piel seca y la picazón. Deben usarse todos los días. Trate de tomar menos baños de tina y use jabones más suaves para ayudar a su piel. El agua tibia es mejor para su piel que el agua caliente. Algunas personas encuentran que un humidificador (un aparato que añade humedad al cuarto) ayuda. Moretes Las adultos mayores pueden desarrollar moretes más fácilmente que las personas más jóvenes. Además, los moretes pueden tomar más tiempo en sanar. Algunos medicamentos o enfermedades causan que los moretes se formen más fácilmente. Si usted tiene moretes y no sabe cómo los obtuvo, especialmente en partes de su cuerpo usualmente cubiertas con ropa, visite a su médico. Arrugas Con el paso del tiempo, la piel empieza a arrugarse. Elementos en el ambiente, como la luz ultravioleta (UV) del sol, hacen que la piel se vuelva menos elástica. La fuerza de la gravedad puede causar que la piel se afloje y se arrugue. Ciertas costumbres como fruncir el ceño también pueden arrugar la piel. Algunas de estas costumbres pueden ser más fáciles de cambiar que otras. Tal vez usted no pueda cambiar cómo se acuesta cuando duerme, pero sí puede dejar de fumar. No fumar es una manera excelente de prevenir las arrugas. Se hacen muchas afirmaciones sobre productos y para deshacerse de las arrugas. No todos ellos funcionan. Algunos son dolorosos y hasta peligrosos, y muchos deben ser efectuados por un médico. Si está preocupado por las arrugas, hable con un médico especialmente especializado en problemas de la piel (un dermatólogo) o con su médico habitual. Manchas por la edad y apéndices cutáneos Las manchas por la edad a veces son llamadas "manchas del hígado", pero no tienen nada que ver con el hígado. Estas manchas planas y de color café frecuentemente son causadas por exponerse por años al sol. Son más grandes que las pecas, planas y muchas veces aparecen en aéreas como la cara, las manos, los brazos, la espalda y los pies. Las manchas por la edad no son peligrosas, pero si le molestan, hable con un dermatólogo sobre la posibilidad de removerlas. Además, las cremas que filtran el sol o las que bloquean el sol pueden prevenir más daños solares. Los apéndices cutáneos son crecimientos de piel pequeños, usualmente de color carne, que tienen una superficie elevada. Son un problema común a medida que las personas envejecen, especialmente para las mujeres. La mayor parte del tiempo se encuentran en los párpados, en el cuello y en los pliegues del cuerpo tales como la axila, el pecho y la ingle. Los apéndices cutáneos no son peligrosos, pero pueden ser irritados. Un médico se los puede remover si le molestan. Cáncer de la piel El cáncer de la piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos. La causa principal del cáncer de la piel es el sol. Las lámparas solares y las cabinas de bronceado también pueden causar cáncer de la piel. Cualquier persona puede desarrollar cáncer de la piel, pero las personas que tienen una piel clara que produce pecas fácilmente tienen un mayor riesgo. El cáncer de la piel puede ser curado si es encontrado antes de que se extienda a otras partes del cuerpo. Hay tres tipos de cáncer de la piel. Dos tipos, el carcinoma de células basales y el carcinoma de células escamosas, crecen despacio y raramente se extienden a otras partes del cuerpo. La mayor parte del tiempo, estos tipos de cáncer se encuentran en partes de la piel expuestas al sol, como la cabeza, la cara, el cuello, las manos y los brazos, pero pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. El tercer tipo de cáncer de la piel, y el más peligroso, es el melanoma. Es más raro que los otros tipos, pero puede extenderse a otros órganos y ser mortal. Revise su piel con regularidad, como una vez al mes, para revisar si tiene algo que podria ser cáncer. Busque cambios tales como un crecimiento nuevo, una lesión que no sana o un lunar que está sangrando. Además, revise los lunares, las marcas de nacimiento u otras partes de la piel usando el sistema "ABCDE". Las letras ABCDE representan lo siguiente: A = asimetría (una mitad del crecimiento se ve diferente a la otra mitad) B = bordes que son irregulares C = color que ha cambiado o más de un color D = diámetro más grande que el tamaño de un borrador de lápiz E = evolución, o sea, cambios en el tamaño, en la forma, en los síntomas (picazón, sensibilidad al tacto), en la superficie (especialmente si está sangrando) o en las diferentes tonalidades del color No espere hasta que le duela el área afectada—el cáncer de la piel usualmente no produce dolor. Visite a su médico inmediatamente si usted tiene cualquiera de esas señales. Mantenga su piel sana La mejor manera de mantener su piel sana es tener cuidado con el sol. Limite el tiempo que pasa al sol. Trate de no estar al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Esas son las horas cuando los rayos del sol son más fuertes. No se deje engañar por un cielo nublado. Los rayos del sol pueden pasar por las nubes. Usted también puede recibir una quemadura solar si está en el agua, así que tenga cuidado cuando está en una piscina, en un lago o en el mar. Use una crema con filtro solar. Busque un filtro solar con un factor de protección contra el sol (sun protection factor, SPF, por sus siglas en inglés) de 15 o más. Es mejor seleccionar filtros solares que dicen "broad spectrum" (amplio espectro) en la etiqueta. Los filtros solares que son "water resistant" (resistentes al agua) permanecen en su piel aun si usted se moja o suda mucho, pero no son a prueba de agua y necesitan ser aplicados cada 2 horas. Use ropa protectora. Un sombrero con ala ancha puede proporcionarle sombra a su cuello, orejas, ojos y cabeza. Busque lentes de sol que bloquean de 99 a 100 por ciento de los rayos del sol. Si tiene que estar al sol, use camisas sueltas y livianas de manga larga y pantalones largos o faldas largas. Evite broncearse. No use lámparas solares o camas de bronceado. Las píldoras para broncearse no están aprobadas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) y puede que no sean seguras. Su piel puede cambiar con la edad. Pero recuerde: hay cosas que usted puede hacer para ayudar. Revise su piel frecuentemente. Si encuentra cualquier cambio que le preocupa, visite a su médico.

EL CUIDADO DE LA APARIENCIA PERSONAL¡¡¡¡¡ MUY IMPORTANTE

Cuidar de su aspecto personal puede ayudarle a sentirse mejor con sí mismo(a). Es especialmente importante al padecer una enfermedad, debido a que puede ser más difícil sentirse bien sobre sí mismo(a) al estar enfermo(a). Además de sus actividades rutinarias de higiene, usted podría querer dedicar más tiempo y energía a su aspecto personal. Lucir bien le puede ayudar a sentir mayor confianza y control de la situación. Lo que el paciente puede hacer -Continúe con su acicalado habitual como afeitarse, maquillarse y arreglarse el cabello, incluso cuando deba permanecer en cama. -Si va a necesitar una peluca o un tupé, consulte la sección sobre caída del cabello. -Si sube o baja de peso, solicite a un sastre que haga alteraciones en sus prendas de vestir. Consiéntase a sí mismo(a). Vaya a algún lugar donde puedan hacerle una manicura o pedicura, masaje facial o similar que le ayude a sentirse bien (consulte esto con su médico o enfermera primero, especialmente al tratarse de lugares, como spas, donde se hacen manicuras, pedicuras y depilados con cera, pues puede que algunos de ellos no realicen una limpieza adecuada de los utensilios y tazones que utilizan). -Puede que las uñas comiencen a separarse de la base de la piel, por lo que es aconsejable mantener las uñas cortas para evitar las infecciones. -Puede que las uñas pierdan su color natural durante el tratamiento contra el cáncer. Usar esmalte de uñas por lo general está bien, pero consúltelo primero con su equipo de atención contra el cáncer, y asegúrese de usar un eliminador suave (que no contenga acetona) al querer quitar el esmalte. Evite el uso de uñas postizas o las de uso temporal que se pegan a presión, durante y por algunos meses tras el tratamiento. -Use utensilios limpios para cortar con delicadeza las uñas, así como al limarlas y limpiarlas. Empuje las cutículas en lugar de cortarlas. -Proteja sus manos y uñas con guantes para las labores domésticas para reducir la exposición a las sustancias fuertes en los productos para la limpieza del hogar. Aplique crema humectante para las manos después de lavárselas. -Utilice una afeitadora eléctrica para su afeitado de rutina, a fin de evitar cortaduras o irritaciones en la piel. -Haga ejercicio todos los días, pero solo la cantidad que pueda hacer cómodamente. Consulte a su médico o enfermera sobre algún plan de ejercicio (refiérase a la sección “Ejercicio”). -Descanse lo suficiente. -Continúe sus actividades de rutina para la higiene bucal y dental, pero consulte con su equipo de atención médica antes de concertar una cita para una limpieza profesional de sus dientes o cualquier procedimiento dental durante el tratamiento.

PODER JUDICIAL DEL PERÚ ESTÁ ENTRE LOS 20 PAÍSES MÁS CORRUPTOS DEL MUNDO: que raro, no???

Pago de sobornos aumentó en Ghana, Indonesia, Mozambique, Islas Salomón y Taiwán Un promedio de 30 por ciento de las personas que hayan estado en contacto con el sistema judicial de su país ha pedido a pagar un soborno, de acuerdo con una encuesta anual. Según el Barómetro Global de la Corrupción 2013 de Transparencia Internacional, encontró que, en 20 países, el poder judicial se consideró como la más corrupta de las instituciones creadas para luchar contra la corrupción y otros delitos. La investigación encontró que el 24 por ciento de las personas que habían estado en contacto con el poder judicial habían pagado un soborno. Producido por Transparencia Internacional, los resultados se basan en un estudio de 114.000 personas en 107 países. "Los gobiernos deben asegurarse de que existen instituciones fuertes, independientes y con recursos para prevenir y corregir la corrupción. Demasiadas personas se ven perjudicados cuando las instituciones básicas y los servicios básicos se ven socavados por el flagelo de la corrupción ", dijo Huguette Labelle, presidenta de Transparency International. "Los niveles de pago de sobornos siguen siendo muy altas en todo el mundo, pero las personas creen que tienen el poder de detener la corrupción y el número de quienes están dispuestos a luchar contra el abuso de poder, tratos secretos y el soborno es importante." Sobornos reportados pagados al poder judicial aumentó en más del 20 por ciento en Ghana, Indonesia, Mozambique, las Islas Salomón y Taiwán, según el informe. Sin embargo, los sobornos pagados a la judicatura se redujeron en más del 20 por ciento en Etiopía, Irak, Palestina y Sudán del Sur. Los países en los que el Poder Judicial es percibido como la institución más corrupta aplicación de la ley son los siguientes: Afganistán, Albania, Argelia, Armenia, Azerbaiyán, Bulgaria, Camboya, Croacia, República Democrática del Congo, Georgia, Kosovo, Kirguistán, Lituania, Madagascar, Moldova, Perú, Serbia, Eslovaquia, Tanzania y Ucrania. La corrupción en aumento La mayoría de los encuestados dijo que la corrupción ha empeorado en los últimos dos años y que sus gobiernos no están haciendo lo suficiente para combatirlo. Cincuenta y cuatro por ciento de los encuestados dijeron que consideran que su gobierno sea ineficaz en la lucha contra la corrupción, por encima del 47 por ciento en 2010/11. El Gobierno considera que no es eficaz en el tratamiento de la corrupción en 88 países, 16 de los 17 países del G-20 incluidas en la encuesta pertenecen a este grupo. Sólo se encontraron 11 países para ser eficaz en la lucha contra la corrupción, Turquía es el único país del G-20 que se incluirán en este grupo. "Los gobiernos deben tomar este grito contra la corrupción de su ciudadanía en serio y responder con acciones concretas para elevar la transparencia y la rendición de cuentas", dijo Labelle. "Se necesita un liderazgo fuerte de los gobiernos del G-20 en particular."

FUNCIONAN REALMENTE LOS FATBURNER????

Tengo que reconocer que la inspiración para escribir este artículo, ha salido de las consultas, preguntas y experiencias con los clientes en mi centro de entrenamiento durante este último mes. Después de observar a muchísima gente, he llegado a la conclusión que muchos demandan y piden quemadores de grasa, pero realmente hay muy pocos que hagan un uso correcto de estos. Todos hemos oído hablar de los quemadores de grasa, (Fat burners), esas pastillas casi mágicas, que cuando las tomas eliminan la grasa de tu cuerpo rápidamente como por arte de magia….verdad? Bueno…No es del todo así… Como su palabra indica, los quema grasas son suplementos que están diseñados para ayudar a acelerar tu metabolismo, pero nunca pueden substituir un plan nutricional adecuado o un programa de entrenamiento. Los Fat Burners no funcionan como deberían si no se usan de un modo adecuado. Normalmente esto ocurre por que la gente no sigue los conceptos básicos adecuados para perder peso. Si vas a empezar un programa para eliminar grasa y estás pensando en añadir un quemador a tu dieta y tu programa de entrenamiento, estos consejos te pueden ayudar a sacar el mayor rendimiento, aclararán algunas dudas y no tirarás tu dinero! 1.- LA DIETA ES EL 80% DE LA BATALLA CONTRA LA GRASA. Uno de los mayores errores que comete la gente, es pensar que por el simple hecho de tomar un suplemento que les ayude a quemar grasa, ya tendrán los resultados que esperan única y exclusivamente gracias a la ayuda de estos…. Pero pensar que los quemadores de grasas son una solución milagrosa está muy lejos de la realidad, ya que el 80% de la batalla tiene un nombre que todos conocemos: DIETA. El mayor reto es la perseverancia y el resto es ejercicio. Solo después, una ayuda extra te la aportará la suplementación. Los Fat Burners pueden potenciar la mal llamada “quema de grasa”, pero solo lo harán si la dieta los acompaña. Hay diferentes tipos de quemadores y funcionan de maneras diferentes, desde incrementar la temperatura corporal, a acelerar el metabolismo basal, reducir el apetito, etc.… Pero si tomas un quemador y después te vas a comer pizza y hamburguesas con patatas fritas y helado, lo más probable es que pienses que te han engañado al comprar el quema grasas, pero en verdad… eres tu quién se engaña a si mismo. Mi consejo es: Antes de tomar ningún quemador, revisa tu plan nutricional, mira si realmente estás haciendo lo necesario para quemar grasa comiendo ordenado todo lo que tu nutricionista te ha recomendado, ( Si no tienes nutricionista te recomiendo que busques uno cualificado que te pueda orientar bien), y después de estar haciendo esto correctamente durante un tiempo, entonces ha llegado el momento de probar con un quemador que te ayude en tu camino para quitar esa grasa que no quieres tener. 2.- PLANIFICA Y SE REALISTA. Siempre aconsejo a mis clientes que sean realistas con sus expectativas y objetivos, ya que mucha gente sigue pensando que por el hecho de tomar un quemador van a poder eliminar grasa muchísimo más rápido cada semana, y la verdad….. es que eso no va a pasar. Solo por que tomemos un suplemento, no significa que vamos a perder 5kg de grasa cada semana! Es importante recordar que lo más saludable es perder de 800gramos a 1,2 kg de grasa en una semana en personas que estén completamente sanas. (Cifras aproximadas). Perder más es posible? SI, pero entraríamos en peligro de perder también masa muscular en el proceso y además podríamos también tener algún efecto adverso para el organismo, como debilidad, perdida de capacidad para rendir en tu entrenamiento, fatiga, etc.… Es muchísimo mejor hacer las cosas un poco más despacio y apuntar un objetivo realista a corto plazo que puedas conseguir sin morir en el intento. Consiguiendo estas pequeñas metas, te ayudará a seguir motivado y ver los resultados en un tiempo menor del que en un principio esperabas. 3.- MÁS NO ES MEJOR. Los suplementos quema grasas están diseñados para darte la cantidad adecuada de ingredientes necesarios para perder grasa, pero eso no significa que cuanta más cantidad de estos tomes, más grasa vas a perder en menos tiempo. Aquí viene lo que a mi entender es lo más importante de todo esto. Antes de decidir que cantidad tomar, independientemente de lo que te indique el producto en cuestión, haz una PRUEBA DE TOLERANCIA. Es decir, estos productos suelen llevar cafeína y otros ingredientes estimulantes similares. Toma una dosis muy baja antes de tomar la dosis recomendada y observa el efecto que tienen en tu organismo, si ves que no tienen ningún efecto negativo, incrementa la dosis de semana en semana hasta llegar a la máxima señalada por las recomendaciones de uso. Este testeo tendría que durar como mínimo dos semanas. Siempre es mejor ir de menos a más, que tomar una dosis alta de inicio y sufrir algún efecto adverso por la cantidad excesiva de cafeína o estimulantes. Ejemplos: Nauseas, Vómitos, nerviosismo o perdida de sueño. 4. PASARTE CON LA CAFEINA TE DESGASTARÁ RÁPIDO! Si eres de los que no pueden levantarse sin tomarse un café, y encima añades unos cuantos más durante todo el día, tienes que tener cuidado cuando elijas un quemador de grasa. Como dijimos antes, la mayoría de los quemadores contienen cafeína y otros productos estimulantes o derivados. (Aunque también hay que no contengan estas substancias). Por eso, vigila cuanta cafeína tomas al día en total. Aunque al principio la sensación de energía que te aporta el aumento de cafeína es potente, si mezclas un quemador con todo el café que bebes durante el día puedes acabar teniendo un efecto totalmente contrario y verte en un periodo corto de tiempo completamente desgastado. Te fatigarás antes en tus esfuerzos físicos, tardarás mucho más en recuperarte de los entrenos duros y todo esto significa un aumento del sufrimiento = resultados más lentos = decae la motivación. Entonces, piénsalo dos veces antes de creer que tomar café y un quemador al mismo tiempo te hará quemar grasa más rápido al estimular el doble tu cuerpo. De hecho es todo lo contrario. Acabarás anulando los efectos positivos. Una pequeña solución para esto, es tomar café descafeinado en los periodos de tiempo que estás utilizando un quema grasa, así tu ingesta de cafeína será menor y te evitarás el “bajón” inevitable producido por la Sobredosis de cafeína. 5.- PARA SACAR CONCLUSIONES, CONTROLA TUS PROGRESOS. Al elegir uno de los muchos quemadores que hay en el mercado, dale unas tres semanas de margen antes de asegurar sus resultados. Mi consejo es que te marques un punto de partida y vayas midiendo tus perímetros corporales, masa grasa y peso, fotos etc. a medida que vayas avanzando en el camino hacia tu objetivo. Ten en cuenta que cada cuerpo es un mundo diferente, y un producto que le da buen resultado a alguien, no tiene por que funcionar de la misma manera contigo. Por eso, se objetivo con tu entreno y alimentación y después de unas semanas, fíjate bien si te ha merecido la pena tomar ese quemador en concreto. Es posible que tengas que probar diferentes marcas antes de dar con el que es ideal para ti. Una vez has llegado hasta aquí, espero haber aclarado, o ordenado, al menos un poco más el criterio a seguir para tomar un quema grasas y como elegirlo.

ejercicios contra el envejecimiento cerebral¡¡¡¡¡¡¡

La medicina preventiva y el cuidado de la salud no siempre requieren extremosos recursos económicos, por ejemplo: La Guía para el Cuidado de la Salud de las personas adultas mayores emitida por el IMSS, incluye una serie de recursos para prevenir el envejecimiento cerebral que se pueden realizar de manera cotidiana. Recomienda que las y los adultos mayores las realicen el mayor tiempo y cuantas veces le sea posible. 1)Poner toda la atención en lo que haga: esfuércese por mantener la atención. 2)Una buena estrategia es repetir en voz alta lo que escucha. 3)Buscar detalles de manera intencional en sus acciones cotidianas. 4) Cuando se quiera retener algo, habrá que hacer un esfuerzo para asociarlo a una imagen importante para la o el anciano. 5) Al salir a pasear, el adulto mayor puede pensar en recorridos alternativos para llegar a los mismos lugares. 6) Resolver los pasatiempos de revistas y periódicos. 7) Tratar de aprender cosas nuevas. Esto incluye cosas referentes a electrodomésticos y tecnología. 8) Imaginar la conclusión de un problema o una situación a futuro y posteriormente comprobar que paso y saber si ha acertado o no. 9)Analizar las noticias del periódico. ¿Qué es lo más interesante?, ¿está de acuerdo?, ¿qué otra cosa se podría hacer?, etc...

5 secretos para ser un hombre FITNESS¡¡¡¡¡¡¡

Algunos hombres son celosos de sus secretos, pero no nuestro caso. Compartir los trucos es lo mejor. Toma nota: secreto 1 Un six-pack con inteligencia “Los abdominales son simplemente un músculo más del cuerpo y como tal tienes que tratarlos. No por hacer muchas repeticiones conseguirás que se te marquen más. Lo importante es la variedad de tu trabajo. Cuando puedas, prueba los abdominales hipopresivos. Es una técnica novedosa y muy, pero que muy efectiva”. secreto 2 Come de todo (y come bien) “En lo que se refiere a la nutrición, lo básico, lo verdaderamente fundamental, es hacer cinco comidas al día. Que los nutrientes provengan de fuentes tanto vegetales como animales. Ve jugando con inteligencia con los hidratos y las proteínas. A la hora de crear músculo y definir, son los que tienen la última palabra”. secreto 3 tu mejor cara, siempre “Cuando se piensa en cuidado personal, muchos se dejan llevar por los prejuicios... y se equivocan. Porque no se trata solo de ser presumido. Se trata de tener siempre buena cara. Un rostro que pueda hablar por ti, que esté a la altura en una entrevista de trabajo. Que exprese el tipo de hombre que eres: dinámico, seguro y enérgico. Para empezar, límpiate siempre bien el rostro y usa una buena crema hidratante”. secreto 4 Tu vida, un reto “Si estás entrenando y tu motivación flojea, deberías crear pequeños retos. No lo hagas de cualquier manera: que sean retos asumibles y que encajen con tu forma física. En mi caso, los hago coincidir con la época del año. Me fijo en los eventos que se van celebrando y me apunto a uno o a otro, intentando que sean variados. Eso es lo que construye un cuerpo MH, que no es un cuerpo hipertrofiado, sino moldeado por el deporte”.

Las pautas para reinventarse ¡¡¡¡¡¡

Autor : profesor y psiquiatra Luis Rojas Marcos “Reinventarse siempre es algo provocado, por lo general no cambiamos si no se nos obliga a ello”, señala el profesor y psiquiatra Luis Rojas Marcos en una entrevista con El Confidencial. Precisamente, la reinvención ha sido el tema principal de su participación el pasado viernes en la tercera edición del Thinking Party, organizado por Fundación Telefónica y por donde han pasado una docena de profesionales, entre ellos Mario Alonso Puig, cuyas conferencias han utilizado el cambio vital como hilo conductor. Un concepto que, recuerda Rojas Marcos, “es muy diferente de la adaptación. Si hace frío y nos protegemos buscando calor, nos adaptamos a las distintas situaciones del medio, o a los cambios físicos. La reinvención es otra cosa, y tiene lugar cuando una persona ha de enfrentarse a un cambio importante en su vida o su entorno, negativo o positivo, que suele ocurrir de forma inesperada”. La reinvención, pues, parece espoleada por un elemento externo que impulsa el cambio. “Es la experiencia del ¡ajá!, una revelación que me hace pensar que tengo que transformarme, crear una personalidad nueva, o tener nuevos intereses o una profesión diferente. Y eso implica transformaciones en los valores. Hay gente que se jubila y tiene que cambiar, otros se quedan sin trabajo, y eso les obliga a modificar sus gustos, aficiones e incluso sus relaciones”. La verdadera reinvención no consiste en cambiar las actitudes, sino en modificar las conductasUn cambio que también se traduce en la creación de un nuevo yo o en el redescubrimiento de facetas de nuestra vida que creíamos olvidadas: “Las personas que se divorcian tienen que regresar al papel de soltero o soltera y eso requiere un esfuerzo. En las crisis también hay ejemplos de personas que descubren que pueden tener otra profesión y que han puesto toda su energía y su esperanza en conseguirlo. Y han tenido éxito”. Evolucionando al ritmo de los tiempos En las sociedades del pasado, sin embargo, no era tan necesario mutar continuamente. Es más, resultaba preferible mantenerte fiel a un método, unas costumbres y unas ideas que proporcionaban una cierta estabilidad. Pero los tiempos y las personas se han transformado, y ahora el cambio perpetuo es un valor insoslayable: “Cuando crecí en Sevilla, la educación era un privilegio y yo tuve la suerte de tener unos padres que me costearan los estudios. Hoy hay ayudas del Estado, y también existe la obligación de estudiar, lo que ha forzado a los jóvenes a cambiar sus costumbres, porque ahora deben permanecer varias horas al día sentados en un aula aprendiendo, lo que ha hecho que empiecen a surgir casos de niños hiperactivos y que no se concentran. Al cambiar la situación docente y social también hay nuevas características que emergen”. Para cambiar de rutinas y de comportamiento, hacen falta tiempo y voluntadNo sólo los tiempos son otros, sino que la transformación de la persona a través de las etapas vitales es condición esencial de nuestro proceso humano. Por ejemplo, cuando uno se enfrenta a la vejez. “El hecho de que vivamos más nos obliga a adaptarnos y a cambiar. A medida que nos hacemos mayores aumenta nuestra experiencia y sabiduría, pero también las limitaciones físicas e intelectuales que tenemos, lo que nos lleva a reinventarnos”, señala el autor de La autoestima (Ed. Espasa). Las herramientas para el cambio La verdadera reinvención, defiende Rojas Marcos, no es mera transformación de actitudes. Éstas son sencillas de modificar, lo complicado es alterar las conductas. "Reinventarse no sólo consiste en creer en cosas en las que antes no se creía, sino en tener otros comportamientos. Para cambiar de rutinas hace falta tiempo, pero también esa voluntad que solo se posee cuando somos conscientes de que debemos cambiar". En esa tarea, un pequeño empujoncito externo siempre viene bien: “Si tienes suerte, aparecerán mentores que te guíen en el proceso". El otro factor esencial es la confianza. "Quienes cambian suelen ser personas optimistas, que esperan lograr lo que se proponen o que utilizan ‘éxitos’ del pasado para aumentar su seguridad. Son gente que piensa que si lograron enfrentarse con éxito a alguna experiencia complicada en el pasado, también lograrán sobreponerse ahora a unas malas circunstancias. Quienes se reinventan suelen ser también aquellos que localizan el control de su vida dentro de ellos mismos, los que piensan ‘yo puedo hacer algo y tengo cierto control’. Lo opuesto es la gente que dice ‘que sea lo que Dios quiera’. El que pone el control de su vida fuera de sí mismo tiene más dificultad para reinventarse o para superar las situaciones”, recuerda el que fue director del Sistema Psiquiátrico Hospitalario de Nueva York entre 1982 y 1992. Barreras que hay que derribar Cuando se le sugiere al profesor que el cambio quizá no sea tan fácil, Rojas Marcos responde que “es bueno que nos fijemos en personas que han tenido éxito en ese proceso, porque ellos nos pueden dar las claves". Por ejemplo, quienes han pasado por experiencias traumáticas y han logrado rehacer su vida. Por su experiencia sabemos que, como señala el psiquiatra, "el sufrimiento en sí mismo no sirve para nada. Lo importante es que en ese proceso doloros se descubran aspectos de la personalidad que antes permanecían ocultos, o que se averigüe que uno es más fuerte de lo que se pensaba. Si esas experiencias hacen que aprendamos cosas sobre nosotros mismos y que nuestra seguridad salga reforzada podremos decir que nos han servido para algo”. Cuando vivimos crisis de este tipo, cambian las leyes y las expectativas“Decir a una persona ‘mira, tienes que cambiar’, que se lo decimos todos los días a nuestros hijos y a los estudiantes, no sirve de nada si no coincide con un momento de claridad en la otra persona”, recuerda el autor de Eres tu memoria: conócete a ti mismo (Ed. Espasa). “Las personas aprenden como consecuencia de sus errores o de alguna situación difícil a la que se han enfrentado. Una vez que alguien se decide a cambiar, sí podremos ayudarle dándole pautas. Y en ese cambio el entorno social juega un papel importante. Si favorece las segundas oportunidades, las personas se verán mucho más animadas a reinventarse". Un reflejo social El cambio del que habla Rojas Marcos se postula a nivel individual, pero dada la situación en que nos encontramos, ¿puede trasvasarse también a lo social? ¿No deberíamos plantearnos también la posibilidad de reconfigurar nuestro destino como cultura? “Hay ciertos aspectos en los que creo que sí. En EEUU ha habido pérdida de confianza y de respeto en los líderes sociales de todo tipo, ya sean económicos, políticos o religiosos, ya que en los últimos años han salido a la luz cantidad de abusos en todos los niveles. En este sentido creo que la tendencia principal se encamina a que la sociedad ponga una serie de preventivos o de medios para evitar que esto vuelva a ocurrir”. Así pues, parece ser que lo personal puede ayudar a lo comunitario, y viceversa: “Cuando vivimos crisis de este tipo, cambian las leyes y las expectativas. Es la oportunidad de reinventarse”.